Hommikukohv aitab naistel vananedes teravaks ja tugevaks jääda

Hommikukohv aitab naistel vananedes teravaks ja tugevaks jääda

Ligi 50 000 naisega tehtud uue uuringu tulemused, mida jälgiti 30 aastat, näitavad, et hommikune tass kohvi võib teha enamat kui lihtsalt energiat tõsta. Samuti võib see aidata naistel vananedes jääda teravaks, tugevaks ja vaimselt hästi.

Analüüs näitas, et naised, kes jõid keskeas kofeiini sisaldavat kohvi, kogesid suurema tõenäosusega tervena vananemist. Teadlased ei leidnud aga seost tee või kofeiinivaba kohviga, samas kui rohkem koola joomist seostati oluliselt väiksema tervisliku vananemise tõenäosusega.

Kuigi varasemad uuringud on seostanud kohvi individuaalsete tervisetulemustega, on meie uuring esimene, mis hindab kohvi mõju mitmele vananemisvaldkonnale kolme aastakümne jooksul. Tulemused viitavad sellele, et kofeiiniga kohvitee või kofeiinivaba võib-võib-võib-võib-võib-võib-võib-võib-võib-võib-võib-võib-võib-võib selgelt toetada tähelepanutrajektoore, mis säilitavad nii vaimse kui ka füüsilise funktsiooni. “

Dr Sara Mahdavi, BSC, HBSC, RD, MSC, PhD, Harvardi ülikooli Harvardi rahvatervise kooli järeldoktor ja toitumisteaduste ministeeriumi Toronto ülikooli arstiteaduskonna dotsent

Dr Mahdavi tutvustab tulemusi Nutrition 2025, Ameerika Toitumisühingu lipulaeva aastakoosolekul, mis toimub 3. maist 3. juunini Orlandos.

"Meie uuringul on mitu olulist tugevust," ütles dr Mahdavi. "Lisaks suurele valimile ja 30-aastasele jälgimisele hindasime pikaealisuse ja tervena vananemise erinevaid aspekte ning iga nelja aasta tagant pärast uuringu algust väga põhjalikku teavet toitumise ja elustiili harjumuste kohta."

Uuring hõlmas 47 513 naist õdede terviseuuringust, kelle toitumis- ja terviseandmed on kogutud alates 1984. aastast. Teadlased hindasid kofeiini tarbimist, kasutades valideeritud toidusageduse küsimustikke, mis hõlmasid peamiste kofeiini tekitajate (nt kohvi, tee, COLA ja kohvi) tarbimist. Tervena vananemist defineeriti kui 70. eluaastani ellujäämist, 11 peamisest haigusest vaba olemist, füüsilise funktsiooni säilitamist, hea vaimse tervise, kognitiivsete häireteta ja mäluhäireteta.

Pärast 30-aastast jälgimist hindasid uurijad, kuidas muutus tervena vananemise tõenäosus iga 80 mg kofeiini kohta päevas, mida uuringus osalejad tarbisid. Samuti uurisid nad konkreetseid jooke, nagu kohv, tee, kofeiinivaba kohv (8-untsi tassi kohta) ja koola (12-untsi klaasi kohta). Need esialgsed analüüsid tuvastasid teisi tegureid, mis võivad mõjutada tervislikku vananemist, nagu kehakaal, suitsetamine, alkoholi tarbimine, füüsiline aktiivsus, haridustase ja valgusisaldus toidus.

2016. aasta seisuga vastas 3706 uuringus osalenud naist kõigile nõuetele, et neid saaks pidada terveteks vanadeks. 45–60-aastased naised tarbisid tavaliselt keskmiselt 315 mg kofeiini päevas – umbes sama kogus kolmes väikeses tassis kohvis või tänapäevaste standardite järgi poolteist suures tassis. Rohkem kui 80% sellest kofeiinist pärines tavalisest kohvitarbimisest.

Tervislike vanuserühmade naiste puhul oli iga täiendav tass kohvi päevas 2–5% suurem tõenäosus saavutada hilisemas elus kuni viis väikest tassi päevas või tänapäeva mõõtude järgi umbes 2,5 tassi.

Teadlased ei leidnud olulist seost kohvi või tee joomise ja tervena vananemise suurenenud tõenäosuse vahel. Oluline on see, et iga täiendav väike klaas soodat – veel üks peamine kofeiiniallikas – on seotud 20–26% väiksema tõenäosusega tervena vananemiseks, mis kinnitab, et mitte kõik kofeiiniallikad ei anna kasu.

"Need tulemused, kuigi esialgsed, viitavad sellele, et väikesed järjepidevad harjumused võivad mõjutada pikaajalist tervist," ütles dr Mahdavi. "Mõõdukas kohvi tarbimine võib anda mõningaid kaitsvaid eeliseid, kui seda kombineerida teiste tervislike käitumisviisidega, nagu regulaarne treening, tervislik toitumine ja suitsetamine. Kuigi see uuring lisab varasemaid tõendeid, mis viitavad sellele, et kohvi tarbimine võib olla seotud tervisliku vananemisega, on kohvist saadav kasu võrreldes tervislike eluviiside harjumuste mõjuga suhteliselt väike."

Teadlased märgivad, et üldiselt peaks kuni kaks tassi kohvi päevas olema enamiku inimeste jaoks ohutu ja potentsiaalselt kasulik. Lisaks võib suurem joomine anda mõnele täiendavat kasu, kuid ei pruugi olla teistele tervislik. Teises uuringus on Drs. Mahdavi ja tema kolleegid näitasid, et geneetilised variatsioonid võivad mõjutada kofeiini tarbimise ja tervisemõjude vahelist seost, nii et rohkem kofeiini ei ole parem, eriti inimestele, kellel on madalam kofeiinitaluvus või spetsiifiline geneetiline vastuvõtlikkus (Mahdavi et al., 2023).

Lisaks sisaldab kohv mitmeid ühendeid, mis võivad sünergistlikult mõjutada vananemisradasid. Nende mõjude paremaks mõistmiseks kavatsevad teadlased uurida, kuidas kohvis sisalduvad spetsiifilised bioaktiivsed ühendid interakteeruvad vananemise geneetiliste ja metaboolsete markeritega, eriti naistel. Nende mehhanismide mõistmine võib suunata isikupärastatud meditsiinilisi lähenemisviise selliste dieetide väljatöötamisele, mis toetavad inimeste pikaealisust ja kognitiivset tervist.

Dr MahdaviEsitleb seda uuringut esmaspäeval, 2. juunil Orange County konverentsikeskuses toimuval vananemise ja krooniliste haiguste sessiooni ajal kell 11.45–12.45. EDT.

Allikad: