A reggeli kávé segít a nőknek élesek és erősek maradni az életkor előrehaladtával

A reggeli kávé segít a nőknek élesek és erősek maradni az életkor előrehaladtával

Egy közel 50 000 nő bevonásával készült, 30 éven át követett új tanulmány eredményei azt sugallják, hogy egy reggeli csésze kávé többre képes, mint pusztán energianövelő hatás. Segíthet abban is, hogy a nők élesek, erősek és mentálisan jók maradjanak az életkor előrehaladtával.

Az elemzés kimutatta, hogy azok a nők, akik középkorukban koffeintartalmú kávét ittak, nagyobb valószínűséggel tapasztalták meg az egészséges öregedést. A kutatók azonban nem találtak összefüggést a teával vagy a koffeinmentes kávéval, miközben a több kóla fogyasztása az egészséges öregedés lényegesen kisebb valószínűségéhez kötődik.

Míg korábbi tanulmányok összefüggésbe hozták a kávét az egyéni egészségi állapotokkal, a mi tanulmányunk az első, amely három évtizeden keresztül értékelte a kávé hatásait több öregedési területen. Az eredmények azt sugallják, hogy a koffeintartalmú kávétea vagy a koffeinmentes május-lehet-lehet-lehet-lehet-lehet-lehet-lehet-lehet-lehet-lehet-lehet-lehet-lehet-egyértelműen támogatják azokat a figyelempályákat, amelyek mind a szellemi, mind a fizikai funkciókat megőrzik. "

Dr. Sara Mahdavi, BSC, HBSC, RD, MSC, PhD, posztdoktori ösztöndíjas a Harvard Th Chan Közegészségügyi Iskolában, Harvard Egyetem, és docens a Torontói Egyetem Orvostudományi Karán, Táplálkozástudományi Minisztérium

Dr. Mahdavi bemutatja az eredményeket a Nutrition 2025 rendezvényen, az Amerikai Táplálkozási Társaság kiemelt éves találkozóján, május 3. és június 3. között Orlandóban.

„Tanulmányunknak számos fontos erőssége van” – mondta Dr. Mahdavi. "A nagy mintaszámon és a 30 éves nyomon követésen kívül felmértük a hosszú élettartam és az egészséges öregedés különböző szempontjait, valamint a vizsgálat megkezdése után négyévente gyűjtött nagyon átfogó információkat az étrendről és az életmódbeli szokásokról."

A vizsgálatban 47 513 nő vett részt a Nurses' Health Study-ban, 1984 óta gyűjtött táplálkozási és egészségügyi adatokkal. A kutatók a koffeinbevitelt validált étkezési gyakorisági kérdőívek segítségével értékelték, amelyek a koffeinhez leginkább hozzájáruló anyagok, például kávé, tea, COLA és kávé fogyasztását tartalmazták. Egészséges időskornak azt határozták meg, hogy 70 éves korig él, 11 fő betegségtől mentes, fizikai funkciója megőrzi magát, jó lelki egészsége van, nincs kognitív károsodása és nincs memóriapanasz.

30 évnyi nyomon követés után a kutatók megbecsülték, hogyan változott az egészséges öregedés valószínűsége a vizsgálat résztvevői által elfogyasztott napi 80 mg koffein esetében. Megvizsgáltak bizonyos italokat is, például kávét, teát, koffeinmentes kávét (8 uncia csészénként) és kólát (12 unciás poháronként). Ezek az előzetes elemzések további olyan tényezőket azonosítottak, amelyek befolyásolhatják az egészséges öregedést, mint például a testsúly, a dohányzás, az alkoholfogyasztás, a fizikai aktivitás, az iskolai végzettség és a fehérje az étrendben.

2016-ban a vizsgálatban részt vevő nők közül 3706 felelt meg minden feltételnek ahhoz, hogy egészséges idősnek minősüljenek. 45 és 60 éves koruk között ezek a nők átlagosan 315 mg koffeint fogyasztottak naponta – ez nagyjából három kis csésze kávéban vagy mai mércével mérve másfél nagy csészében van. Ennek a koffeinnek több mint 80%-a a rendszeres kávéfogyasztásból származik.

Az Egészséges Idősek csoportjába tartozó nők esetében minden további csésze kávé naponta 2-5%-kal nagyobb eséllyel járt életük későbbi szakaszában akár öt kis csésze elfogyasztására is, ami a mai mérések szerint körülbelül 2,5 csésze.

A kutatók nem találtak szignifikáns összefüggést a kávé vagy tea fogyasztása és az egészséges öregedés megnövekedett valószínűsége között. Fontos, hogy minden további kis pohár szóda – egy másik elsődleges koffeinforrás – 20-26%-kal alacsonyabb esélyt jelent az egészséges öregedésre, ami megerősíti, hogy nem minden koffeinforrás nyújt előnyöket.

"Ezek az eredmények, bár előzetesek, azt sugallják, hogy a kis, következetes szokások hosszú távon befolyásolhatják az egészséget" - mondta Dr. Mahdavi. "A mérsékelt kávéfogyasztás bizonyos védelmi előnyökkel járhat, ha más egészséges viselkedéssel, például rendszeres testmozgással, egészséges táplálkozással és dohányzással párosul. Bár ez a tanulmány kiegészíti azokat a korábbi bizonyítékokat, amelyek arra utalnak, hogy a kávéfogyasztás összefüggésbe hozható az egészséges öregedéssel, a kávé előnyei viszonylag csekélyek az egészséges életmód hatásaihoz képest."

A kutatók megjegyzik, hogy általában napi két csésze kávé biztonságos és potenciálisan előnyös lehet a legtöbb ember számára. Ezenkívül a több ivás egyesek számára további előnyökkel járhat, mások számára azonban nem egészséges. Egy másik tanulmányban Drs. Mahdavi és munkatársai bebizonyították, hogy a genetikai eltérések befolyásolhatják a koffeinbevitel és az egészségügyi eredmények közötti kapcsolatot, így a több koffein nem jobb, különösen azoknál az embereknél, akiknek alacsonyabb a koffeintoleranciája vagy specifikus genetikai érzékenysége (Mahdavi et al., 2023).

Ezenkívül a kávé számos olyan vegyületet tartalmaz, amelyek szinergikusan befolyásolhatják az öregedési folyamatokat. E hatások jobb megértése érdekében a kutatók azt tervezik, hogy megvizsgálják, hogyan lépnek kölcsönhatásba a kávéban lévő specifikus bioaktív vegyületek az öregedés genetikai és metabolikus markereivel, különösen a nők esetében. Ezeknek a mechanizmusoknak a megértése irányíthatja a személyre szabott orvoslási megközelítéseket olyan étrendek kidolgozásához, amelyek támogatják az egyének hosszú élettartamát és kognitív egészségét.

Dr. MahdaviEzt a kutatást június 2-án, hétfőn mutatja be az Öregedés és krónikus betegségek szekció során az Orange County Kongresszusi Központban 11:45 és 12:45 között. EDT.

Források: