Rīta kafija palīdz sievietēm vecumā palikt asām un stiprām

Rīta kafija palīdz sievietēm vecumā palikt asām un stiprām

Jauna pētījuma rezultāti, kuros piedalījās gandrīz 50 000 sieviešu, kas tika novēroti 30 gadus, liecina, ka rīta kafijas tase var ne tikai palielināt enerģiju. Tas varētu arī palīdzēt sievietēm palikt asām, stiprām un garīgi labi novecojot.

Analīze atklāja, ka sievietes, kuras pusmūžā dzēra kafiju ar kofeīnu, biežāk piedzīvoja veselīgu novecošanos. Tomēr pētnieki neatrada nekādas saistības ar tēju vai kafiju bez kofeīna, savukārt kolas dzeršana vairāk bija saistīta ar ievērojami mazāku veselīgas novecošanas iespējamību.

Lai gan iepriekšējie pētījumi ir saistījuši kafiju ar individuāliem veselības rezultātiem, mūsu pētījums ir pirmais, kas trīs gadu desmitu laikā novērtē kafijas ietekmi vairākās novecošanās jomās. Rezultāti liecina, ka tēja ar kofeīnu vai bezkofeīna tēja var-var-var-var-var-var nepārprotami atbalstīt uzmanības trajektorijas, kas saglabā gan garīgās, gan fiziskās funkcijas. "

Dr. Sara Mahdavi, BSC, HBSC, RD, MSC, doktora grāds, pēcdoktorantūra Hārvardas Universitātes Sabiedrības veselības skolā un asociētā profesore Toronto Universitātes Medicīnas fakultātē, Uztura zinātņu ministrijā

Dr Mahdavi prezentēs secinājumus Nutrition 2025, Amerikas Uztura biedrības vadošajā ikgadējā sanāksmē, kas notiks no 3. maija līdz 3. jūnijam Orlando.

"Mūsu pētījumam ir vairākas svarīgas stiprās puses," sacīja Dr Mahdavi. "Papildus lielajam izlases lielumam un 30 gadu novērošanai mēs novērtējām dažādus ilgmūžības un veselīgas novecošanas aspektus, kā arī ļoti visaptverošu informāciju par uztura un dzīvesveida paradumiem, kas tika savākti ik pēc četriem gadiem pēc pētījuma sākuma."

Pētījumā piedalījās 47 513 sievietes no Nurses' Health Study ar datiem par uzturu un veselību, kas savākti kopš 1984. gada. Pētnieki novērtēja kofeīna uzņemšanu, izmantojot apstiprinātas ēšanas biežuma aptaujas, kurās tika iekļauta galvenā kofeīna izraisītāja, piemēram, kafijas, tējas, COLA un kafijas, patēriņš. Veselīga novecošana tika definēta kā dzīvība līdz 70 gadu vecumam, bez 11 nopietnām slimībām, fiziskās funkcijas saglabāšana, laba garīgā veselība, bez kognitīviem traucējumiem un bez atmiņas traucējumiem.

Pēc 30 gadu novērošanas pētnieki novērtēja, kā veselīgas novecošanas iespējamība mainījās uz katriem 80 mg kofeīna dienā, ko pētījuma dalībnieki patērēja. Viņi arī pārbaudīja konkrētus dzērienus, piemēram, kafiju, tēju, kafiju bez kofeīna (uz 8 unces tasi) un kolu (uz 12 unces glāzi). Šajās provizoriskajās analīzēs tika identificēti citi faktori, kas varētu ietekmēt veselīgu novecošanos, piemēram, ķermeņa svars, smēķēšana, alkohola lietošana, fiziskā aktivitāte, izglītības līmenis un olbaltumvielas uzturā.

2016. gadā 3706 no pētījumā iesaistītajām sievietēm atbilda visām prasībām, lai tiktu uzskatītas par veselām Agers. Šīs sievietes vecumā no 45 līdz 60 gadiem parasti patērēja vidēji 315 mg kofeīna dienā — apmēram trīs mazās kafijas tasītēs vai pusotra lielā tasītē pēc mūsdienu standartiem. Vairāk nekā 80% no šī kofeīna radās regulāra kafijas patēriņš.

Sievietēm Healthy Agers grupā katra papildu kafijas tase dienā bija saistīta ar 2% līdz 5% lielāku iespēju vēlāk dzīvē iegūt līdz pat piecām mazām tasītēm dienā jeb aptuveni 2,5 tases pēc šodienas mēriem.

Pētnieki neatrada būtisku saistību starp kafijas vai tējas dzeršanu ar palielinātu veselīgas novecošanas iespējamību. Svarīgi ir tas, ka katra papildu mazā glāze sodas, kas ir vēl viens primārais kofeīna avots, ir saistīta ar 20–26% mazāku veselīgas novecošanas iespēju, tādējādi pastiprinot, ka ne visi kofeīna avoti sniedz priekšrocības.

"Šie rezultāti, lai gan ir provizoriski, liecina, ka nelieli, konsekventi ieradumi var ietekmēt veselību ilgtermiņā," sacīja Dr Mahdavi. "Mērens kafijas patēriņš var nodrošināt dažus aizsargājošus ieguvumus, ja tos apvieno ar citām veselīgām uzvedībām, piemēram, regulārām fiziskām aktivitātēm, veselīgu uzturu un smēķēšanu. Lai gan šis pētījums papildina iepriekšējos pierādījumus, kas liecina, ka kafijas lietošana var būt saistīta ar veselīgu novecošanos, kafijas ieguvumi ir salīdzinoši nelieli, salīdzinot ar veselīga dzīvesveida paradumu ietekmi."

Pētnieki atzīmē, ka kopumā līdz divām kafijas tasēm dienā vajadzētu būt drošai un potenciāli labvēlīgai lielākajai daļai cilvēku. Turklāt lielāka dzeršana dažiem var sniegt papildu priekšrocības, bet citiem var nebūt veselīga. Citā pētījumā Dr. Mahdavi un kolēģi pierādīja, ka ģenētiskās variācijas var ietekmēt saikni starp kofeīna uzņemšanu un veselības rezultātiem, tā ka vairāk kofeīna nav labāks, jo īpaši cilvēkiem ar zemāku kofeīna toleranci vai specifisku ģenētisku uzņēmību (Mahdavi et al., 2023).

Turklāt kafija satur vairākus savienojumus, kas var darboties sinerģiski, lai ietekmētu novecošanās ceļus. Lai labāk izprastu šīs sekas, pētnieki plāno izpētīt, kā specifiski kafijā esošie bioaktīvie savienojumi mijiedarbojas ar novecošanās ģenētiskajiem un vielmaiņas marķieriem, īpaši sievietēm. Izpratne par šiem mehānismiem varētu vadīt personalizētas medicīnas pieejas tādu diētu izstrādē, kas atbalsta indivīdu ilgmūžību un kognitīvo veselību.

Dr MahdaviPrezentēs šo pētījumu pirmdien, 2. jūnijā, novecošanas un hronisku slimību sesijas laikā Orindžas apgabala konferenču centrā plkst. 11:45–12:45. EDT.

Avoti: