Ochtendkoffie helpt vrouwen scherp en sterk te blijven naarmate ze ouder worden

Ochtendkoffie helpt vrouwen scherp en sterk te blijven naarmate ze ouder worden

De resultaten van een nieuw onderzoek onder bijna 50.000 vrouwen die dertig jaar lang werden gevolgd, suggereren dat een kopje koffie in de ochtend meer kan doen dan alleen maar de energie verhogen. Het kan vrouwen ook helpen scherp, sterk en mentaal gezond te blijven naarmate ze ouder worden.

Uit de analyse bleek dat vrouwen die halverwege hun leven cafeïnehoudende koffie dronken, een grotere kans hadden op gezond ouder worden. Onderzoekers vonden echter geen verband met thee of cafeïnevrije koffie, terwijl het drinken van meer cola verband hield met een aanzienlijk lagere kans op gezond ouder worden.

Hoewel eerdere studies koffie in verband hebben gebracht met individuele gezondheidsresultaten, is ons onderzoek de eerste die de effecten van koffie in meerdere verouderingsdomeinen gedurende drie decennia evalueert. De resultaten suggereren dat cafeïnehoudende koffie, thee of cafeïnevrij mei-mei-mei-mei-mei-mei duidelijk aandachtstrajecten kan ondersteunen die zowel het mentale als het fysieke functioneren behouden. “

Dr. Sara Mahdavi, BSC, HBSC, RD, MSC, PhD, postdoctoraal onderzoeker aan de Harvard Th Chan School of Public Health, Harvard University, en universitair hoofddocent aan de Universiteit van Toronto, Faculteit Geneeskunde, Ministerie van Voedingswetenschappen

Dr. Mahdavi zal de bevindingen presenteren op Nutrition 2025, de belangrijkste jaarlijkse bijeenkomst van de American Society for Nutrition, van 3 mei tot 3 juni in Orlando.

“Onze studie heeft verschillende belangrijke sterke punten”, aldus Dr. Mahdavi. “Naast de grote steekproefomvang en de follow-up van 30 jaar, hebben we verschillende aspecten van een lang leven en gezond ouder worden beoordeeld, evenals zeer uitgebreide informatie over voedings- en levensstijlgewoonten die elke vier jaar na de start van het onderzoek werd verzameld.”

Aan het onderzoek namen 47.513 vrouwen uit de Nurses' Health Study deel, met voedings- en gezondheidsgegevens verzameld sinds 1984. Onderzoekers beoordeelden de cafeïne-inname met behulp van gevalideerde vragenlijsten over de voedselfrequentie, waarin de consumptie van de belangrijkste cafeïneconsumenten, zoals koffie, thee, COLA en koffie, werd opgenomen. Gezond ouder worden werd gedefinieerd als in leven zijn tot de leeftijd van 70 jaar, vrij zijn van elf ernstige ziekten, het lichamelijk functioneren behouden, een goede geestelijke gezondheid hebben, geen cognitieve stoornissen hebben en geen geheugenklachten hebben.

Na 30 jaar follow-up schatten onderzoekers hoe de kans op gezond ouder worden veranderde voor elke 80 mg cafeïne per dag die studiedeelnemers consumeerden. Ze onderzochten ook specifieke dranken zoals koffie, thee, cafeïnevrije koffie (per kopje van 8 ounce) en cola (per glas van 12 ounce). Deze voorlopige analyses identificeerden andere factoren die gezond ouder worden kunnen beïnvloeden, zoals lichaamsgewicht, roken, alcoholgebruik, lichamelijke activiteit, opleidingsniveau en eiwit in de voeding.

Vanaf 2016 voldeden 3.706 van de vrouwen in het onderzoek aan alle vereisten om als gezonde Agers te worden beschouwd. Tussen de 45 en 60 jaar consumeerden deze vrouwen doorgaans gemiddeld 315 mg cafeïne per dag – ongeveer de hoeveelheid die in drie kleine koppen koffie zit, of in anderhalf grote koppen volgens de huidige maatstaven. Ruim 80% van deze cafeïne was afkomstig van regelmatige koffieconsumptie.

Voor vrouwen in de Healthy Agers-groep ging elk extra kopje koffie per dag gepaard met een 2% tot 5% hogere kans om later in het leven vijf kleine kopjes per dag te drinken, of ongeveer 2,5 kopjes volgens de huidige maatstaven.

De onderzoekers vonden geen significant verband tussen het drinken van koffie of thee met een verhoogde kans op gezond ouder worden. Belangrijk is dat elk extra glaasje frisdrank – een andere primaire bron van cafeïne – wordt geassocieerd met een 20% tot 26% lagere kans op gezond ouder worden, wat versterkt dat niet alle bronnen van cafeïne voordelen bieden.

"Deze resultaten, hoewel voorlopig, suggereren dat kleine, consistente gewoonten de gezondheid op de lange termijn kunnen beïnvloeden," zei Dr. Mahdavi. "Gematigde koffie-inname kan enige beschermende voordelen bieden in combinatie met ander gezond gedrag, zoals regelmatige lichaamsbeweging, een gezond dieet en roken. Hoewel deze studie bijdraagt ​​aan eerder bewijsmateriaal dat suggereert dat koffie-inname geassocieerd kan zijn met gezond ouder worden, zijn de voordelen van koffie relatief klein vergeleken met de effecten van gezonde levensstijlgewoonten."

De onderzoekers merken op dat over het algemeen maximaal twee koppen koffie per dag voor de meeste mensen veilig en potentieel gunstig zou moeten zijn. Bovendien kan meer drinken voor sommigen extra voordelen opleveren, maar voor anderen misschien niet gezond zijn. In een ander onderzoek heeft Drs. Mahdavi en collega's hebben aangetoond dat genetische variaties de relatie tussen cafeïne-inname en gezondheidsresultaten kunnen beïnvloeden, zodat meer cafeïne niet beter is, vooral niet voor mensen met een lagere cafeïnetolerantie of specifieke genetische gevoeligheid (Mahdavi et al., 2023).

Bovendien bevat koffie een aantal verbindingen die synergetisch kunnen werken om de verouderingsprocessen te beïnvloeden. Om deze effecten beter te begrijpen, zijn onderzoekers van plan te onderzoeken hoe specifieke bioactieve stoffen in koffie interageren met genetische en metabolische markers van veroudering, vooral bij vrouwen. Het begrijpen van deze mechanismen zou een gepersonaliseerde geneeskunde kunnen begeleiden bij het ontwikkelen van diëten die een lang leven en de cognitieve gezondheid van individuen ondersteunen.

Dr. MahdaviZal dit onderzoek op maandag 2 juni presenteren tijdens de sessie Aging and Chronic Diseases in het Orange County Convention Center van 11.45 - 12.45 uur. EDT.

Bronnen: