Trainieren
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Gesundheit Allgemein
Warum Frauen morgens trainieren sollten – und Männer abends: Frauen können in den frühen Morgenstunden besser Fett verbrennen, während Männer vom Training am Abend profitieren, schlägt eine Studie vor
Eine kleine Studie hat herausgefunden, dass Männer mehr Vorteile haben könnten, wenn sie abends trainieren Sowohl die morgendliche als auch die abendliche Bewegung brachte den Frauen „signifikante“ Vorteile Es stellte sich heraus, dass eine morgendliche Sitzung besser für Frauen war, die Fett verbrennen wollten Sport am Morgen kann für Frauen besser sein, wenn sie Fett verbrennen wollen, während Männer mehr von einem nächtlichen Training profitieren. Eine Fitness-Session am Morgen ist besser für Frauen, die Fett reduzieren und Zoll auf ihren Bäuchen verlieren möchten, schlägt eine kleine Studie vor. Sie sehen auch eine stärkere Senkung des Blutdrucks durch Sport früh am…
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Gesundheit Allgemein
Sie möchten Ihre Erinnerungen bis ins hohe Alter bewahren? Trainieren Sie dreimal pro Woche in Ihren 50ern und 60ern, sagen Wissenschaftler
Experten der University of Pittsburgh untersuchten 3.000 Erwachsene im Alter von 55 bis 85 Jahren Vier Monate lang dreimal pro Woche zu trainieren, führte zu einer besseren Gedächtnisleistung Ob die Trainingsintensität eine Rolle spielt, berücksichtigten die Wissenschaftler nicht In den 50er und 60er Jahren aktiv zu bleiben, kann laut einer Studie der Schlüssel sein, um Gedächtnisverlust abzuwehren. Wissenschaftler untersuchten 3.000 Erwachsene mittleren Alters und identifizierten einen starken Zusammenhang zwischen dem Trainingsniveau und ihrer Fähigkeit, sich an wichtige Lebensereignisse zu erinnern. Menschen, die Aerobic-Übungen durchführen – wie Radfahren, Gehen oder Joggen, dreimal pro Woche – haben ein besseres Gedächtnis, wie die…
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Beschwerden
Trainieren Sie Ihre Rückenschmerzen weg!
Laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons werden 80 Prozent der Amerikaner irgendwann in ihrem Leben Rückenschmerzen haben. Die traditionelle Behandlung von Schmerzen im unteren Rückenbereich besteht darin, die Kernkraft zu erhöhen, um die Flexibilität der verspannten Muskeln zu erhöhen, die Wirbelsäule besser zu stabilisieren und die Ungleichgewichte der Muskeln zu korrigieren. Die die Wirbelsäule umgebenden Muskeln sorgen für Stabilität und Unterstützung der Wirbelsäule. Alle Muskeln zwischen Hüfte und Schultern sind enthalten. Diese Muskeln werden als Kernmuskeln bezeichnet. Rückenschmerzen können durch Ungleichgewichte der Muskeln dieser Muskeln verursacht werden. Wenn die Rückseite der Oberschenkel schwächer ist als die Vorderseite der Oberschenkel,…