Nikotinpastillen gleichsetzen
Auf dieser Seite
- Indikationen und Verwendung
- Warnungen
- Dosierung und Anwendung
- Lagerung und Handhabung
Wirkstoff (in jeder Lutschtablette)
Nikotin Polacrilex, 4 mg (Nikotin)
Zweck
Raucherentwöhnungshilfe
Indikationen und Verwendung für Equate Nicotine Lutschtabletten
• Reduziert Entzugssymptome, einschließlich des Verlangens nach Nikotin, die mit der Raucherentwöhnung einhergehen
Warnungen
Wenn Sie schwanger sind oder stillen,
Verwenden Sie dieses Arzneimittel nur auf Anraten Ihres Arztes. Rauchen kann Ihrem Kind ernsthaft schaden. Versuchen Sie, mit dem Rauchen aufzuhören, ohne Nikotinersatzmedikamente zu verwenden. Es wird angenommen, dass dieses Arzneimittel sicherer ist als Rauchen. Allerdings sind die Risiken, die dieses Arzneimittel für Ihr Kind mit sich bringt, nicht vollständig bekannt.
Fragen Sie ggf. vor der Anwendung einen Arzt
• eine natriumarme Diät • Herzerkrankung, kürzlich aufgetretener Herzinfarkt oder unregelmäßiger Herzschlag. Nikotin kann Ihre Herzfrequenz erhöhen. • Hoher Blutdruck, der nicht mit Medikamenten kontrolliert werden kann. Nikotin kann Ihren Blutdruck erhöhen. • Magengeschwür oder Diabetes. • Anfälle in der Vorgeschichte
Fragen Sie ggf. vor der Anwendung einen Arzt oder Apotheker
• die Einnahme eines nikotinfreien Medikaments zur Raucherentwöhnung. • die Einnahme verschreibungspflichtiger Medikamente gegen Depressionen oder Asthma. Möglicherweise muss Ihre verordnete Dosis angepasst werden.
Beenden Sie die Anwendung und fragen Sie ggf. einen Arzt
• Es treten Mundprobleme auf. • Es treten anhaltende Verdauungsstörungen oder starke Halsschmerzen auf Atembeschwerden oder Hautausschlag)
Außerhalb der Reichweite von Kindern und Haustieren aufbewahren.
Nikotinpastillen können so viel Nikotin enthalten, dass Kinder und Haustiere krank werden. Wenn Sie die Lutschtablette herausnehmen müssen, wickeln Sie sie in Papier ein und werfen Sie sie in den Müll. Im Falle einer Überdosierung holen Sie sich sofort ärztliche Hilfe oder wenden Sie sich an eine Giftnotrufzentrale. (1-800-222-1222)
Gleiche Dosierung und Verabreichung von Nikotinpastillen
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Wenn Sie unter 18 Jahre alt sind, fragen Sie vor der Anwendung einen Arzt. Es wurden keine Studien durchgeführt, um zu zeigen, ob dieses Produkt für Sie geeignet ist.
• Bevor Sie dieses Produkt verwenden, lesen Sie die beigefügte Bedienungsanleitung für vollständige Anweisungen und andere wichtige Informationen. • Beginnen Sie an Ihrem Entwöhnungstag mit der Einnahme der Lutschtablette. •
wenn Sie Ihre erste Zigarette mehr als 30 Minuten nach dem Aufwachen rauchen, Verwenden Sie eine 2-mg-Nikotin-Pastille •
wenn Sie Ihre erste Zigarette innerhalb von 30 Minuten nach dem Aufwachen rauchen, Verwenden Sie eine 4-mg-Nikotin-Pastille gemäß dem folgenden 12-Wochen-Plan:
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Wochen 1 bis 6 |
Woche 7 bis 9 |
Woche 10 bis 12 |
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Jeweils 1 Lutschtablette 1 bis 2 Stunden |
Jeweils 1 Lutschtablette 2 bis 4 Stunden |
Jeweils 1 Lutschtablette 4 bis 8 Stunden |
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Nikotinpastillen sind ein Arzneimittel und müssen auf eine bestimmte Weise angewendet werden, um die besten Ergebnisse zu erzielen
• Nehmen Sie die Lutschtablette in den Mund und lassen Sie sie sich langsam auflösen (ca. 20–30 Minuten). Reduzieren Sie das Schlucken. Lutschtabletten nicht kauen oder schlucken.
• Möglicherweise verspüren Sie ein warmes oder kribbelndes Gefühl. • Bewegen Sie die Lutschtablette gelegentlich von einer Seite Ihres Mundes zur anderen, bis sie sich vollständig aufgelöst hat (ca. 20–30 Minuten). • Essen oder trinken Sie 15 Minuten vor der Anwendung oder während sich die Lutschtablette in Ihrem Mund befindet, nichts oder trinken Sie nichts Mund • Um Ihre Chancen auf das Aufhören zu verbessern, nehmen Sie in den ersten 6 Wochen mindestens 9 Lutschtabletten pro Tag ein. • Nehmen Sie nicht mehr als eine Lutschtablette auf einmal ein oder verwenden Sie kontinuierlich eine Lutschtablette nach der anderen, da dies zu Schluckauf, Sodbrennen, Übelkeit usw. führen kann andere Nebenwirkungen •
Verwenden Sie nicht mehr als 5 Lutschtabletten innerhalb von 6 Stunden. Verwenden Sie nicht mehr als 20 Lutschtabletten pro Tag.
• Es ist wichtig, die Behandlung abzuschließen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie die Lutschtablette über einen längeren Zeitraum verwenden müssen, um mit dem Rauchen aufzuhören, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Lagerung und Handhabung
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Jede Lutschtablette enthält: Natrium 17 mg • Zuckeralkoholgehalt: 1 g Mannitol pro Lutschtablette • Bei 20-25°C (68-77°F) lagern • Durchstechflasche fest verschlossen halten und vor Licht schützen
Inaktive Zutaten
Acesulfam-Kalium, Magnesiumstearat, Mannitol, natürliches und künstliches Kirscharoma, Kaliumbicarbonat, Natriumalginat, Natriumcarbonat, Sucralose, Xanthangummi
Fragen oder Kommentare?
Anruf 1-888-287-1915
Verbraucherinformation
Nikotin Polacrilex Lutschtablette
2 mg und 4 mg Benutzerhandbuch
So verwenden Sie Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten und Tipps, die Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören.
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Nicht zum Verkauf an Personen unter 18 Jahren
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Altersnachweis erforderlich
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Nicht zum Verkauf in Verkaufsautomaten oder aus Quellen erhältlich, bei denen der Altersnachweis nicht überprüft werden kann
PLANEN SIE IHREN ERFOLG
1) Der Schlüssel zum Erreichen von etwas Wichtigem ist Engagement. Wenn es darum geht, mit dem Rauchen aufzuhören, gilt das besonders. Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten können helfen, wenn Sie wirklich mit dem Rauchen aufhören möchten. Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten tragen dazu bei, Entzugssymptome zu reduzieren, einschließlich des Verlangens nach Nikotin, das mit der Raucherentwöhnung einhergeht. 2) Ihre Chancen, auf Zigaretten zu verzichten, sind viel besser, wenn Sie mit mindestens 9 Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten täglich beginnen. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, verwenden Sie die Lutschtabletten regelmäßig (wie in dieser Bedienungsanleitung beschrieben). 3) Beginnen Sie an Ihrem Entwöhnungstermin mit der Einnahme von Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten. 4) In diesem Benutzerhandbuch wird ein 12-Wochen-Plan für Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten beschrieben. Auch wenn Sie nach ein paar Wochen sicher sein können, dass Sie nicht rauchen, ist es wichtig, sich an den Plan zu halten, der Ihnen hilft, rauchfrei zu bleiben. Schon eine einzige Zigarette kann Sie wieder auf den Punkt bringen. 5) Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten wirken am besten, wenn sie zusammen mit einem Unterstützungsplan verwendet werden. Anweisungen zur Registrierung für den kostenlosen und personalisierten Supportplan von SmokeFreeHabits.com finden Sie rechts. 6) Beginnen Sie nach den ersten sechs Wochen damit, weniger Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten zu verwenden, wie in der Gebrauchsanweisung angegeben, und reduzieren Sie Ihren Verbrauch in den nächsten sechs Wochen schrittweise. Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, die Lutschtabletten über einen längeren Zeitraum zu verwenden, um mit dem Rauchen aufzuhören, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. 7) Wenn Sie Fragen zur Verwendung von Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Apotheker oder Hausarzt oder rufen Sie die gebührenfreie Nummer 1-866-751-9303 an.
JA! Du willst aufhören.
Wunderbar. Sie haben die wichtigste Entscheidung überhaupt getroffen: mit dem Rauchen aufzuhören. Und wenn Sie sich für Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten entscheiden, sind Sie auf dem richtigen Weg. Denken Sie daran, dass die Verwendung von Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten nicht nur die Einnahme einer Nikotin-Polacrilex-Lutschtablette bedeutet. Es bedeutet, ein Programm wie das in diesem Benutzerhandbuch vorgeschlagene einzustellen und zu befolgen.
Ihr eigener Erfolg hängt von Ihrem Einsatz, dem Ausmaß Ihrer Tabakabhängigkeit und Ihrem Engagement für die Einhaltung Ihres Programms ab.
SEIEN WIR EHRLICH.
Mit dem Rauchen aufzuhören ist nicht einfach! Möglicherweise haben Sie oder jemand, den Sie kennen, es erfolglos versucht. Das ist okay. Es ist schwierig, beim ersten Versuch mit dem Rauchen aufzuhören. Der wichtige Teil besteht darin, aus Ihren vorherigen Versuchen zu lernen, zu überlegen, was schief gelaufen ist, und so lange mit dem Aufhören zu versuchen, bis Sie Erfolg haben. Schauen Sie sich dieses Benutzerhandbuch an, um Unterstützung bei dieser großartigen Aufgabe zu erhalten. Der Leitfaden enthält wichtige Informationen zur Anwendung von Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten und gibt Ihnen auch Tipps, die Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Schauen Sie regelmäßig darauf zurück, um Ratschläge, Antworten und Ermutigungen zu erhalten, die Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben.
MOTIVIERT WERDEN. BLEIB MOTIVIERT.
Jeder hat einen Grund, mit dem Rauchen aufzuhören – egal, ob Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit, Ihr Aussehen, den Druck Ihrer Familie oder Ihrer Mitmenschen oder die Auswirkungen des Passivrauchens auf Ihre Lieben machen – all das oder etwas ganz anderes. Was auch immer Ihre Gründe sind, schreiben Sie sie auf. Am Ende dieses Benutzerhandbuchs finden Sie eine Wallet-Karte. Schreiben Sie Ihre Gründe auf die Karte und tragen Sie sie bei sich. Wenn Sie den Drang verspüren zu rauchen oder einen schwierigen Moment erleben, kann es Ihnen helfen, sich auf die Gründe für das Aufhören zu konzentrieren. Viele Menschen kündigen gemeinsam mit einem Arbeitskollegen, Ehepartner oder Freund und nutzen ihn als Austrittspartner. Sie können sich gegenseitig helfen, indem Sie in schwierigen Momenten zusätzliche Ermutigung geben.
Möglicherweise gibt es in Ihrer Nähe Selbsthilfegruppen für Menschen, die mit dem Rauchen aufhören möchten. Weitere Informationen erhalten Sie bei Ihrem örtlichen Zweig der American Lung Association, der American Cancer Society oder der American Heart Association. Gebührenfreie Telefonnummern finden Sie auf der Brieftaschenkarte unten in diesem Benutzerhandbuch.
Das zweischneidige Schwert verstehen.
Rauchen hat zwei süchtig machende Komponenten: ein körperliches und ein geistiges Bedürfnis nach dem Nikotin im Tabak. Um erfolgreich zu sein, müssen Sie beides meistern. Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten können Ihre körperliche Nikotinsucht lindern. Aber Ihre Bereitschaft und Entschlossenheit sind notwendig, um die mentale Seite Ihrer Zigarettenabhängigkeit zu überwinden. Sobald Sie also bereit sind, kann es losgehen. Lesen und berücksichtigen Sie jedoch zunächst die folgenden wichtigen Warnungen.
WICHTIGE WARNHINWEISE
Dieses Produkt ist nur für diejenigen gedacht, die mit dem Rauchen aufhören möchten.
Wenn Sie schwanger sind oder stillen, verwenden Sie dieses Arzneimittel nur auf Anraten Ihres Arztes. Rauchen kann Ihrem Kind ernsthaft schaden. Versuchen Sie, mit dem Rauchen aufzuhören, ohne Nikotinersatzmedikamente zu verwenden. Es wird angenommen, dass dieses Arzneimittel sicherer ist als Rauchen. Allerdings sind die Risiken, die dieses Arzneimittel für Ihr Kind mit sich bringt, nicht vollständig bekannt.
Fragen Sie ggf. vor der Anwendung einen Arzt
• eine natriumarme Diät • Herzerkrankung, kürzlich aufgetretener Herzinfarkt oder unregelmäßiger Herzschlag. Nikotin kann Ihre Herzfrequenz erhöhen. • Hoher Blutdruck, der nicht mit Medikamenten kontrolliert werden kann. Nikotin kann Ihren Blutdruck erhöhen. • Magengeschwüre oder Diabetes. • Vorgeschichte von Anfällen
Fragen Sie ggf. vor der Anwendung einen Arzt oder Apotheker
• die Einnahme eines nikotinfreien Medikaments zur Raucherentwöhnung. • die Einnahme verschreibungspflichtiger Medikamente gegen Depressionen oder Asthma. Möglicherweise muss Ihre verordnete Dosis angepasst werden.
Beenden Sie die Anwendung und fragen Sie ggf. einen Arzt
• Es treten Mundprobleme auf. • Es treten anhaltende Verdauungsstörungen oder starke Halsschmerzen auf Atembeschwerden oder Hautausschlag)
Außerhalb der Reichweite von Kindern und Haustieren aufbewahren. Nikotinpastillen können so viel Nikotin enthalten, dass Kinder und Haustiere krank werden. Wenn Sie die Lutschtablette herausnehmen müssen, wickeln Sie sie in Papier ein und werfen Sie sie in den Müll. Im Falle einer Überdosierung holen Sie sich sofort ärztliche Hilfe oder wenden Sie sich an eine Giftnotrufzentrale. (1-800-222-1222)
SIE SIND BEREIT ZU STARTEN.
Okay, du bist bereit. Um Nichtraucher zu werden, beginnen Sie noch heute. Bevor Sie nun etwas anderes tun, müssen Sie ein wenig planen. Lesen Sie dieses Benutzerhandbuch vollständig durch. Sie möchten sicherstellen, dass Sie zu Beginn die richtige Dosis gekauft haben. Wenn Sie normalerweise rauchen Ihre erste Zigarette innerhalb von 30 Minuten nach dem Aufwachen, Verwenden Sie die 4 mg Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten. Wenn Sie rauchen Ihre erste Zigarette mehr als 30 Minuten nach dem Aufwachen, Verwenden Sie die 2 mg Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten.
Planen Sie als Nächstes Ihren Zeitplan für das Aufhören. Holen Sie sich einen Kalender, um Ihre Fortschritte zu verfolgen und die folgenden vier wichtigen Termine zu markieren (siehe die Erinnerungen auf der linken Seite dieser Broschüre).
DAS PROGRAMM
SCHRITT 1. (Woche 1–6) Ab Ihrem Entwöhnungsdatum ist es am besten, jeden Tag mindestens 9 Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten zu verwenden, eine alle 1–2 Stunden.
Wählen Sie zunächst den Tag aus, an dem Sie mit dem Rauchen aufhören möchten (tun Sie es bald). Platzieren Sie die Erinnerung an Schritt 1 an diesem Datum. An diesem Tag beginnen Sie mit der Einnahme von Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten, um Ihr Verlangen nach Nikotin zu stillen und Ihnen dabei zu helfen, rauchfrei zu bleiben. Bevor Sie mit dem Rauchen aufhören, sollten Sie alle Zigaretten loswerden, um der Versuchung zu entgehen und es schwieriger zu machen, wieder mit dem Rauchen anzufangen.
Verwenden Sie in den ersten 6 Wochen alle 1 bis 2 Stunden eine Nikotin-Polacrilex-Lutschtablette und mindestens 9 Lutschtabletten täglich, um unerwarteten Heißhungerattacken vorzubeugen und Ihre Chancen auf ein Aufhören zu erhöhen. Das sind keine gewöhnlichen Lutschtabletten. Nehmen Sie die Lutschtablette in den Mund und lassen Sie sie sich langsam auflösen (ca. 20–30 Minuten). Reduzieren Sie das Schlucken. Kauen oder schlucken Sie die Lutschtablette nicht. Möglicherweise verspüren Sie ein warmes oder kribbelndes Gefühl. Bewegen Sie die Lutschtablette gelegentlich von einer Seite Ihres Mundes zur anderen, bis sie sich vollständig aufgelöst hat (ca. 20 bis 30 Minuten). Denken Sie daran, den Abschnitt „Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten richtig anwenden“ zu lesen, bevor Sie Ihre erste Nikotin-Polacrilex-Lutschtablette einnehmen.
SCHRITT 2. (Die nächsten drei Wochen, also die Wochen 7–9). Beginnen Sie zu Beginn der siebten Woche mit der Einnahme von weniger Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten, nämlich alle 2–4 Stunden eine.
Nach sechs Wochen sollten Sie zwischen den Lutschtabletten etwas länger warten, alle zwei bis vier Stunden eine Lutschtablette. Dies wird Ihnen helfen, nach und nach weniger Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten zu verwenden. Platzieren Sie die Erinnerung an Schritt 2 am ersten Tag der 7. Woche, um Sie daran zu erinnern, wann Sie mit der Reduzierung der Anzahl der von Ihnen eingenommenen Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten beginnen sollten.
SCHRITT 3. (Die letzten drei Wochen, also Woche 10–12). Reduzieren Sie zu Beginn der 10. Woche die Verwendung von Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten noch weiter, nämlich alle 4–8 Stunden eine.
Reduzieren Sie zu Beginn der 10. Woche die Anzahl der Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten, die Sie täglich verwenden, weiter, um die Nikotinmenge, die Sie aufnehmen, zu reduzieren. Dies sollten Sie erreichen, indem Sie alle 4 bis 8 Stunden eine Lutschtablette einnehmen. Platzieren Sie die Erinnerung an Schritt 3 am ersten Tag der 10. Woche, damit Sie wissen, wann Sie mit diesem letzten Schritt zur Rauch- und Nikotinfreiheit beginnen sollten.
ENDE. Am Ende der 12. Woche werden Sie die Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten-Therapie abschließen.
Tragen Sie die „EX-RAUCHER“-Erinnerung auf das Datum in Ihrem Kalender ein, das 12 Wochen nach dem Tag liegt, an dem Sie mit dem Rauchen aufgehört und mit der Einnahme von Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten begonnen haben.
SEI VORBEREITET.
Da Rauchen eine Sucht ist, ist es schwierig, damit aufzuhören. Auch nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, wird es Zeiten geben, in denen Sie eine Zigarette WÜNSCHEN, manchmal sogar mit starkem Verlangen. (Siehe auch Abschnitt „Herausforderungen, auf die Sie achten sollten“). Die beste Verteidigung ist, vorbereitet zu sein. Planen Sie jetzt, schwierige Zeiten zu meistern, damit Sie nicht nachgeben. Denken Sie zum Beispiel an Situationen, in denen Sie normalerweise ein Verlangen nach Zigaretten verspüren oder in denen Sie glauben, dass Sie ein starkes Verlangen verspüren könnten. Versuchen Sie, diese Situationen nach Möglichkeit zu vermeiden (z. B. vermeiden Sie es, Zeit mit Rauchern zu verbringen oder Alkohol zu trinken, wenn diese Dinge Sie zum Rauchen verleiten).
Ändere deine Gewohnheiten. Machen Sie Ihre Kaffeepause zum Beispiel woanders. Spazieren gehen. Mit anderen Worten: Brechen Sie die Verbindung zwischen Ihren gewohnten Gewohnheiten und Zigaretten auf.
Wenn Sie in eine Situation geraten, in der Sie ein starkes Verlangen verspüren, bekämpfen Sie es! Machen Sie eine Pause von der Situation; Halten Sie sich mit anderen Aktivitäten beschäftigt oder abgelenkt. Erinnern Sie sich daran, warum Sie aufhören möchten, und erinnern Sie sich vor allem daran, dass „nur eins“ Ihrem Ziel, mit dem Rauchen aufzuhören, wirklich schaden wird!
Um sich auf schwierige Situationen vorzubereiten, stellen Sie ein „Überlebenspaket“ zusammen – Dinge, die Sie ablenken können, falls Sie Heißhunger verspüren. Sie können zum Beispiel Zimtgummi oder Bonbons, entspannende Musik und Dinge einbauen, die Ihre Hände beschäftigen, wie einen glatten Stein, Büroklammern oder einen Gummiball.
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt, während Sie aufhören. Führen Sie ein Tagebuch. Notieren Sie, wie viele Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten Sie täglich verwenden. Beachten Sie, ob und wann Sie Heißhunger verspüren. Wenn Sie ausrutschen und eine Zigarette rauchen, geben Sie nicht auf. Hören Sie wieder auf zu rauchen und kehren Sie mit Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten zu Ihrem Programm zurück.
Bauen Sie Ihr Support-Netzwerk auf. Halten Sie die Telefonnummern von Freunden und Familienmitgliedern bereit, um die moralische Unterstützung zu erhalten, die Sie benötigen. Bevor Sie mit dem Rauchen aufhören, bitten Sie Freunde und Familie, Sie zu unterstützen und zu ermutigen. Überlegen Sie, wie sie konkret helfen können.
Belohnen Sie sich. Legen Sie sich kleine Geschenke wie eine CD oder ein Video zurück, die Sie durch die Überwindung schwieriger Hürden verdienen können.
So wirken Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten.
Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten sind eine Form der Nikotinersatztherapie. Sie geben Ihrem Körper Nikotin ab und lindern vorübergehend das Verlangen und die Nikotinentzugssymptome, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Aber im Gegensatz zu Zigaretten liefern Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten einen niedrigeren, gleichmäßigen Nikotinspiegel an Ihr Blut. Bei bestimmungsgemäßer Anwendung helfen Ihnen Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten dabei, das Verlangen Ihres Körpers nach Nikotin zu regulieren, zu kontrollieren und allmählich zu reduzieren.
Die gute Nachricht ist, dass Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten weder Teer noch Kohlenmonoxid enthalten und daher nicht die gleichen medizinischen Risiken bergen wie Zigaretten.
Allerdings liefern die Lutschtabletten weiterhin Nikotin, den süchtig machenden Inhaltsstoff von Zigaretten. Und bei manchen Menschen kann das Nikotin in Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten gelegentlich Mund- oder Rachenreizungen, Kopfschmerzen, Übelkeit, Schluckauf, Magenverstimmung oder Schwindel verursachen.
Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten richtig anwenden.
Erinnern, Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten sind nicht wie gewöhnliche Lutschtabletten wie Hustenbonbons. Diese Lutschtablette soll Nikotin über die Mundschleimhaut in Ihren Körper transportieren und nicht wie die meisten anderen Arzneimittel in Ihren Magen. Es ist wichtig, das Verschlucken des gelösten Arzneimittels in diesen Lutschtabletten so gering wie möglich zu halten, damit es ordnungsgemäß in den Mund aufgenommen werden kann.
Verwenden Sie nicht mehr als eine Lutschtablette auf einmal oder mehrere Lutschtabletten nacheinander, da dies zu Schluckauf, Sodbrennen, Übelkeit oder anderen Nebenwirkungen führen kann.
Lesen Sie alle folgenden Anweisungen, bevor Sie Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten verwenden. Sehen Sie sich diese häufig an, um sicherzustellen, dass Sie Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten richtig verwenden.
WICHTIG: Machen Sie sich keine Sorgen und geben Sie nicht auf, wenn Ihnen der Geschmack der Lutschtablette zunächst nicht gefällt. Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten sind ein Medikament, keine Süßigkeiten. Die meisten Menschen gewöhnen sich nach ein oder zwei Tagen an den Geschmack. Denken Sie daran: Wenn Sie sich an den Plan halten, können Sie leichter aufhören. Beginnen Sie an Ihrem Entwöhnungstermin mit der Einnahme von Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten.
1) Nehmen Sie die Nikotin-Polacrilex-Lutschtablette aus dem unmittelbaren Behälter. Nehmen Sie die Lutschtablette in den Mund und lassen Sie sie sich langsam auflösen (ca. 20–30 Minuten). Reduzieren Sie das Schlucken. Kauen oder schlucken Sie die Lutschtablette nicht. Möglicherweise verspüren Sie ein warmes oder kribbelndes Gefühl. 2) Bewegen Sie die Lutschtablette gelegentlich von einer Seite Ihres Mundes zur anderen, bis sie sich vollständig aufgelöst hat (ca. 20–30 Minuten).
Um das Verlangen oder den Drang zum Rauchen sowie andere Entzugssymptome zu reduzieren, verwenden Sie Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten gemäß dem folgenden Dosierungsplan.
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Wochen 1 bis 6 |
Woche 7 bis 9 |
Woche 10 bis 12 |
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1 Lutschtablette alle 1 bis 2 Stunden |
1 Lutschtablette alle 2 bis 4 Stunden |
1 Lutschtablette alle 4 bis 8 Stunden |
Verwenden Sie nicht mehr als 5 Lutschtabletten innerhalb von 6 Stunden. Verwenden Sie nicht mehr als 20 Lutschtabletten pro Tag. Nach Ablauf von 12 Wochen (3 Monaten) ist die Behandlung abgeschlossen.
FÜR DIE BESTEN CHANCEN, AUFZUGEBEN, Verwenden Sie Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten regelmäßig, wobei Sie in den ersten 6 Wochen mindestens 9 Lutschtabletten pro Tag verwenden sollten. Dadurch kann sich Ihr Körper besser an den Zigarettenmangel anpassen und Heißhungerattacken besser vorbeugen. Manche Menschen benötigen möglicherweise mehr Lutschtabletten, um ihr Verlangen zu reduzieren. Überschreiten Sie nicht die empfohlene maximale Tagesdosis von 20 Lutschtabletten pro Tag. Nehmen Sie nicht ständig eine Lutschtablette nach der anderen ein, da dies zu Schluckauf, Sodbrennen, Übelkeit oder anderen Nebenwirkungen führen kann.
Essen oder trinken Sie 15 Minuten vor der Anwendung oder während Sie die Lutschtablette im Mund haben, nichts oder essen Sie nichts.
Reduzieren Sie den Nikotinkonsum von Polacrilex Lutschtabletten.
Der ganze Grund für die Verwendung von Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten besteht darin, Ihren Nikotinbedarf zu verringern und langsam zu beseitigen und gleichzeitig Ihr Verlangen zu kontrollieren. Wie aus dem obigen Zeitplan hervorgeht, sollten Sie die Menge an Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten, die Sie pro Tag einnehmen, schrittweise reduzieren. Manchen Menschen fällt es leichter, den Nikotinspiegel zu reduzieren, indem sie einige der Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten, die sie normalerweise verwenden, durch gewöhnliche Süßigkeiten oder zuckerfreie Bonbons ersetzen. Mit der Zeit können Sie die Anzahl der Bonbonstücke erhöhen, indem Sie den Konsum von Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten weiter reduzieren. Es ist wichtig, die Behandlung abzuschließen. Wenn Sie nach Woche 12 immer noch das Bedürfnis verspüren, Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten zu verwenden, um mit dem Rauchen aufzuhören, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Erleichtern Sie sich das Aufhören.
Kurz nach Ihrem Ausstiegstermin können Partys, Bars, Feiern und geselliges Beisammensein Sie zum Rauchen verleiten. Bitte denken Sie an diese Tipps, die Ihnen helfen, diesem Drang zu widerstehen und rauchfrei zu bleiben.
Der Tag, an dem Sie mit dem Rauchen aufhören:
• Bitten Sie Ihre Familie und Freunde um Unterstützung. Lassen Sie sie wissen, was sie tun oder vermeiden sollen, um Ihnen beim Aufhören zu helfen. • Werfen Sie ALLE Zigaretten, Aschenbecher, Streichhölzer und Feuerzeuge weg. Du brauchst sie nicht. Du willst sie nicht und willst es schwierig machen, zurückzugehen. • Beschäftigen Sie sich. Spazieren gehen. Einen Film sehen. Freunde treffen. Tun Sie alles, um Ihre Gedanken vom Zigarettenkonsum abzulenken. • Berechnen Sie, wie viel Geld Sie sparen, wenn Sie keine Zigaretten kaufen. Wahrscheinlich weit über 1.000 US-Dollar pro Jahr! 1.000 Dollar im Jahr? Überlegen Sie, wofür Sie es ausgeben können! • Wissen Sie, welche Situationen Sie zum Rauchen veranlassen werden. Planen Sie jetzt, wie Sie sie vermeiden oder mit ihnen umgehen, damit Sie nicht rauchen. • Bewahren Sie Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten neben Ihrem Bett auf, damit Sie beim Aufstehen vorbereitet sind. Viele Menschen verspüren morgens als erstes Heißhungerattacken. • Vereinbaren Sie einen Termin bei Ihrem Zahnarzt und lassen Sie die Tabakflecken entfernen. Während Sie die Spuren von Zigaretten im Haus beseitigen, tun Sie dasselbe für Ihre Zähne. Lassen Sie Kleidung oder Vorhänge, die nach Rauchen riechen, reinigen. • Da Ihr Zuhause nun rauchfrei ist, versuchen Sie, die meiste Zeit in einer rauchfreien Umgebung zu verbringen. • Wenn Sie normalerweise in Kombination mit Kaffee oder Alkohol geraucht haben, sollten Sie diese vorerst meiden. Denken Sie daran, dass Sie auch versuchen, eine Gewohnheit aufzugeben. • Rauchen ist eine praktische Angewohnheit. Benutzen Sie also etwas anderes, um Ihre Hände zu beschäftigen: ein Gummiband oder einen Stift. • Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, aktiv zu werden. Finden Sie Aktivitäten, die Sie vom Zigarettenrauchen ablenken und entspannen. Beginnen Sie mit Joggen, Schwimmen oder Spazierengehen. • Machen Sie sich keine Sorgen wegen der Gewichtszunahme. Eine Diät zum jetzigen Zeitpunkt kann Ihre Bemühungen, mit dem Rauchen aufzuhören, schwächen. Ernähren Sie sich vernünftig und treiben Sie täglich Sport; große Mengen Wasser und Fruchtsäfte trinken; Dies kann Ihre Chancen verbessern, rauchfrei zu bleiben. • Lachen. Sehen Sie sich eine Sitcom an. Lies ein Comic. Es hilft wirklich.
Denken Sie daran: Der Drang zum Rauchen ist vorübergehend. Sie werden vergehen, auch wenn Sie nicht rauchen.
WAS SIE ERWARTEN KÖNNEN.
Wenn es Ihnen gelingt, rauchfrei zu bleiben, werden Sie wahrscheinlich zunächst einige der folgenden typischen Entzugserscheinungen bemerken. Seien Sie also nicht überrascht. Die Verwendung von Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten verringert diese Symptome, beseitigt sie jedoch möglicherweise nicht vollständig. Sie werden mit der Zeit verschwinden. Konzentrieren Sie sich weiterhin auf Ihr Ziel, Ex-Raucher zu werden. Untersuchungen zeigen, dass Ihre Erfolgsaussichten dramatisch steigen, wenn Sie es schaffen, in der ersten Woche vollständig auf das Rauchen zu verzichten (das heißt, keinen einzigen Zug zu nehmen).
Die ersten Tage. In den ersten Tagen, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, können Sie sich nervös oder gereizt fühlen oder Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren. Ihr Körper braucht Zeit, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Anfangs fühlen Sie sich möglicherweise etwas unwohl, bekommen Kopfschmerzen, fühlen sich benommen oder haben Schlafstörungen. Der Husten Ihres Rauchers kann sich verschlimmern, bevor er sich bessert. Aber keine Angst, es ist ein positives Zeichen. Husten hilft dabei, Ihre Lunge von den Teerrückständen zu reinigen, die Sie durch das Rauchen erhalten haben.
Nach ein paar Wochen. Ihr Selbstvertrauen und Ihre Fähigkeit, mit dem Drang zum Rauchen umzugehen, sollten gestärkt werden. Aber seien Sie nicht zu selbstsicher und glauben Sie nicht, dass Sie nur eine Zigarette rauchen können. Selbst jetzt kann schon ein einziger Zug dazu führen, dass Sie wieder regelmäßig Zigaretten rauchen. Seien Sie vorbereitet und denken Sie daran, warum Sie mit dem Rauchen aufhören wollten.
Haben Sie bemerkt, dass sich Ihr Geschmacks- und Geruchssinn verbessert hat? Wahrscheinlich husten Sie weniger und das Atmen fällt Ihnen leichter. Sie haben wahrscheinlich auch bemerkt, dass Ihre Entzugssymptome nachlassen (aber machen Sie sich keine Sorgen, wenn sie immer noch bestehen: Bei manchen Menschen halten sie länger an). Dies sind alles positive Anzeichen dafür, dass sich Ihr Körper an den Erfolg beim Aufhören mit dem Rauchen gewöhnt.
Bis zum Ende des ersten Monats. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie so häufig Heißhunger auf Zigaretten verspüren. Dennoch kann es zu plötzlichen Heißhungerattacken kommen, und wenn doch, seien Sie auf der Hut, denn sie können stark sein und scheinen aus heiterem Himmel zu kommen. Seien Sie auf diese herausfordernden Zeiten vorbereitet. Der Schlüssel liegt darin, zu tun, was Sie können, damit diese unerwarteten Gelüste Sie nicht überwältigen. Konzentrieren Sie sich weiterhin darauf, dass Nichtraucher attraktiver sind als Raucher. Ihr Atem riecht besser. Ihre Kleidung und Haare sind frischer. Ihre Zähne sind sauberer und heller. Ihre Haut neigt weniger zur Faltenbildung. Auch für Kinder und Freunde ist es gesünder, wenn man in der Nähe von Kindern und Freunden nicht raucht.
Was passiert, wenn Sie ausrutschen und rauchen?
„Was ist, wenn ich einen Rückfall erleide?“ Eine Zigarette ist ein Ausrutscher, aber es ist nicht das Ende der Bemühungen, mit dem Rauchen aufzuhören. Jeder rutscht bei etwas aus. Der Schlüssel ist: Verzeihen Sie sich selbst und hören Sie bei dieser einen Zigarette auf. Lassen Sie nicht zu, dass dieser Ausrutscher Ihre guten Absichten zunichte macht, sondern bleiben Sie bei Ihrem Versuch, damit aufzuhören. Werfen Sie also Ihre Zigaretten weg und fahren Sie mit dem Aufhören fort. Denken Sie dabei daran, was schief gelaufen ist und zu dem Ausrutscher geführt hat.
Wenn Sie wieder mit dem Rauchen beginnen, werfen Sie Ihre Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten auf keinen Fall weg. Bewahren Sie sie für das nächste Mal auf, wenn Sie bereit sind aufzuhören. Tatsächlich besagen Untersuchungen, dass selbst wenn Sie wieder regelmäßig rauchen, das Beste, was Sie tun können, darin besteht, zu lernen und es noch einmal zu versuchen.
Versuchen Sie zu verstehen, warum Sie wegen der Zigaretten ausgerutscht sind. Das ist wichtig, denn jetzt können Sie besser planen, mit diesen Momenten beim nächsten Mal umzugehen. Es ist wahr, dass Sie gestolpert sind, aber denken Sie nicht, dass Sie gescheitert sind. Ermutigen Sie sich selbst, indem Sie den letzten Versuch als eine Lernerfahrung betrachten, sogar als einen „Probelauf“ für die Realität.
Schauen Sie sich die Gebrauchsanweisung an und prüfen Sie, ob Sie die Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten korrekt und über die gesamten 12 Wochen des Programms angewendet haben. Wenn Sie es erneut versuchen, stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend und auf die richtige Art und Weise verwenden. So sind Sie bestens gerüstet, um mit unerwarteten Gelüsten umzugehen.
Vergessen Sie nicht; Aufhören ist nicht einfach und es erfordert Übung, etwas zu tun. Mit dem Rauchen aufzuhören ist nicht anders.
Du hast es geschafft.
Sobald Ihr zwölfwöchiges Entwöhnungsprogramm vorbei ist, haben Sie Ihre letzte Nikotin-Polacrilex-Lutschtablette eingenommen. Jetzt sind Sie sowohl zigaretten- als auch nikotinfrei. Stehen Sie auf und geben Sie sich stehende Ovationen. Wir meinen es ernst. Ist Ihnen bewusst, dass Sie gerade etwas wirklich Schwieriges getan haben?
Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, über den Prozess nachzudenken. Denken Sie an alle Ihre Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören. Denken Sie an Ihre Ziele. Überlegen Sie, wie sie jetzt Wirklichkeit werden.
Überlegen Sie, was Sie mit Ihrem neu frei gewordenen Zigarettengeld machen werden. Die Orte, an denen Sie jetzt rauchfrei sein können. Denken Sie an die zusätzliche Zeit, die Sie möglicherweise zu Ihrem Leben hinzugefügt haben, und darüber, was Sie damit machen können. Und auch wenn Sie gelegentlich in Versuchung geraten und Zigaretten Sie immer noch zurückhaben wollen, denken Sie positiv. Denken Sie nach vorne. Und betrachten Sie sich als stolzen Nichtraucher.
HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN.
1. Wie werde ich mich fühlen, wenn ich mit dem Rauchen aufhöre und mit der Einnahme von Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten beginne?
Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten helfen, das Verlangen zu reduzieren, aber seien Sie auf einige Nikotinentzugserscheinungen vorbereitet. Nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, können sie fast sofort beginnen und sind normalerweise in den ersten drei oder vier Tagen am stärksten. Bei manchen Menschen kann Folgendes auftreten:
• unerwartetes Verlangen oder Drang nach Zigaretten • Angst, Reizbarkeit, Unruhe, Stimmungsschwankungen, Nervosität • Schläfrigkeit • Konzentrationsstörungen • gesteigerter Appetit und Gewichtszunahme • Kopfschmerzen, Muskelschmerzen, Verstopfung, Müdigkeit
Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten wurden entwickelt, um das Verlangen nach Nikotin zu reduzieren, das Sie früher mit Zigaretten gestillt haben. Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten können auch zur Linderung anderer Entzugserscheinungen wie Reizbarkeit und Nervosität beitragen.
2. Tauschen Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten nur eine Art von Nikotinsucht gegen eine andere aus?
Nikotin Polacrilex-Lutschtabletten enthalten zwar Nikotin, Ihre tägliche Dosis Lutschtabletten enthält jedoch wahrscheinlich weniger Nikotin als Ihre Zigaretten. Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten liefern Ihnen ausreichend Nikotin, um die körperlichen Entzugserscheinungen zu bekämpfen und die mentale Seite der Raucherentwöhnung zu bewältigen. Da das Nikotin aus den Lutschtabletten außerdem langsamer in den Blutkreislauf gelangt, sind die Wirkungen von Nikotin, die Menschen als angenehm empfinden, geringer. Tatsächlich entwöhnen Sie Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten bei bestimmungsgemäßer Anwendung im 12-Wochen-Programm allmählich von Ihrer Nikotin- und Zigarettenabhängigkeit.
3. Können Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten Schaden anrichten?
Einige Menschen mit Erkrankungen wie Herzerkrankungen oder Menschen, die verschreibungspflichtige Medikamente gegen Asthma oder Depressionen einnehmen, sollten dieses Produkt nicht ohne Rücksprache mit ihrem Arzt verwenden – lesen Sie die WICHTIGEN WARNHINWEISE auf der Vorderseite dieser Packungsbeilage. Es können auch Nebenwirkungen wie Schluckauf, Mund- oder Rachenreizungen, Sodbrennen oder andere Magenbeschwerden wie Übelkeit auftreten, insbesondere wenn Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten gekaut oder geschluckt werden. Auf jeden Fall enthalten Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten keinen Teer, kein Kohlenmonoxid und keine anderen Giftstoffe, die im Zigarettenrauch enthalten sind.
4. Werde ich zunehmen?
In den ersten Monaten nach dem Aufhören mit dem Rauchen nehmen manche Menschen tatsächlich ein paar Pfund zu. Aber denken Sie so darüber nach. Insgesamt sind Sie gesünder und sehen besser aus. Sie können Ihr Gewicht jederzeit in den Griff bekommen, indem Sie Ihre Ernährung umstellen und mehr Sport treiben, sobald Sie den schwierigen Teil, mit dem Rauchen aufzuhören, überstanden haben.
5. Kostet die Einnahme von Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten mehr als das Rauchen?
Wenn Sie normalerweise eineinhalb Packungen am Tag rauchen, sollten Ihre Gesamtkosten für die Verwendung von Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten während des 12-wöchigen Zeitraums geringer sein als für das Rauchen. Aber rate mal was? Nachdem Sie das Nikotin-Polacrilex-Lozenge-Programm abgeschlossen haben, ist das gesamte Geld, das Sie früher für Zigaretten ausgegeben haben, jetzt eine Ersparnis. Und denken Sie an die gesundheitlichen Probleme, die Sie hoffentlich vermeiden können.
6. Was passiert, wenn ich eine Zigarette rauche und mit dem Rauchen beginne?
Keine Panik. Denken Sie zunächst nicht schlecht über sich. Werfen Sie Ihre Zigaretten weg und vergeben Sie sich selbst. Denken Sie dann darüber nach, was schief gelaufen ist, und kommen Sie wieder auf den richtigen Weg. Tatsächlich haben Menschen, die bereits versucht haben, mit dem Rauchen aufzuhören, beim nächsten Mal eher Erfolg.
HERAUSFORDERUNGEN, AUF DIE SIE ACHTEN SOLLTEN.
Sobald Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, verspüren Sie wahrscheinlich regelmäßig und manchmal starke Versuchungen, zu rauchen. Bestimmte Situationen stellen besondere Herausforderungen dar. Zu den häufigsten gehören:
Stress und Aufregung.
Wenn Sie sich gestresst oder verärgert fühlen, denken Sie vielleicht, dass eine Zigarette alles besser machen würde. Das wird es nicht. Finden Sie andere Möglichkeiten zum Entspannen und Erholen.
Der Blues.
Sie sind möglicherweise besonders verletzlich, wenn Sie sich gelangweilt oder deprimiert fühlen. Denken Sie daran, dass Sie sich durch eine Zigarette nur noch schlechter fühlen.
Hinweise zum Rauchen.
Zigaretten zu sehen oder anderen Menschen beim Rauchen zuzusehen, kann Versuchung auslösen. Denken Sie daran, dass Sie sich entschieden haben, nicht mehr zu rauchen.
Alkohol.
Trinken und Rauchen scheinen Hand in Hand zu gehen, und alkoholische Getränke können Ihre Entschlossenheit schwächen und das Trinken gefährden, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Vermeiden Sie zu Beginn Ihrer Raucherentwöhnungsbemühungen das Trinken und versuchen Sie, mit Nichtrauchern zusammen zu trinken.
Automatische Slips.
Manchmal bereiten Sie sich auf das Rauchen vor, ohne es zu merken. Achten Sie auf Momente, in denen Ihre Hand scheinbar „automatisch“ nach einer Zigarette greift.
Achten Sie auf diese Situationen: Sie können einen Rückfall auslösen. Sie wissen wahrscheinlich, welche für Sie am gefährlichsten sind. Planen Sie im Voraus, um effektiv mit der Situation umzugehen. Denken Sie immer daran, dass Sie versuchen, eine Gewohnheit aufzugeben. Das Wichtigste ist, etwas zu tun, um den Drang in solchen Situationen zu bekämpfen.
Bewältigung nach dem Aufhören.
Der Schlüssel zur Rauchfreiheit liegt darin, sich auf auftretende Herausforderungen vorzubereiten und diese zu bewältigen. Wenn Sie in Versuchung geraten, zu rauchen, tun Sie etwas! Hier sind einige Dinge zu beachten.
• Flucht. Verlassen Sie die Situation, auch nur für ein paar Minuten. Die meisten Versuchungen halten nicht lange an. • Lenken Sie sich ab. Lassen Sie sich vom Rauchen ablenken. Denken Sie an etwas anderes oder beschäftigen Sie sich mit etwas. • Entspannen. Lassen Sie sich vom Stress nicht unterkriegen. Denken Sie an angenehme, entspannende Dinge; atmen Sie langsam und regelmäßig. Lassen Sie den Stress aus Ihnen herausfließen. • Reden Sie es sich aus. Was Sie zu sich selbst sagen, ist wichtig. Erinnern Sie sich also daran, wie wichtig es für Sie ist, mit dem Rauchen aufzuhören; Erinnern Sie sich daran, dass Sie nicht nur einen haben können. oder befehlen Sie sich einfach, aufzuhören.
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So melden Sie sich an
Um mit dem Rauchen aufzuhören, müssen Sie Ihre körperliche Abhängigkeit überwinden und Ihr Verhalten ändern. Sie werden Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten verwenden, um Ihre körperliche Abhängigkeit zu überwinden, während Ihr kostenloser, individueller Plan Ihnen dabei hilft, gesündere Verhaltensweisen zu entwickeln.
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• Gehen Sie online zu www.SmokeFreeHabits.com. • Geben Sie die ersten fünf Ziffern der UPC-Nummer aus dem Feld ein. • Beantworte die Fragen über dich selbst. • Drucken Sie Ihren personalisierten Plan aus.
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Tipps für den Einstieg
1. Befolgen Sie Ihren persönlichen Unterstützungsplan für rauchfreie Gewohnheiten. 2. Achten Sie darauf, Nikotin-Polacrilex-Lutschtabletten wie angegeben zu verwenden. 3. Werfen Sie alle Ihre Zigaretten, Feuerzeuge und Aschenbecher weg. 4. Möglicherweise verspüren Sie den Drang zu rauchen, dieser vergeht jedoch in der Regel innerhalb von 2-3 Minuten. Wenn Sie einen Drang verspüren, tun Sie etwas anderes. Atmen Sie tief ein und lassen Sie sie langsam wieder aus. Trink ein Glas Wasser. 5. Nehmen Sie Dinge mit, die Sie in den Mund nehmen können, wie Kaugummi, Bonbons oder Zahnstocher. 6. Seien Sie aktiv. Machen Sie einen Spaziergang mit einem Freund, fahren Sie Fahrrad, gehen Sie mit dem Hund spazieren, spielen Sie Tennis. 7. Gehen Sie an Orte, an denen das Rauchen verboten ist, zum Beispiel ins Kino oder ins Einkaufszentrum. Versuchen Sie, Orte zu meiden, an denen Sie normalerweise geraucht haben, etwa einen Pausenraum am Arbeitsplatz oder eine Lieblingsbar. 8. Bitten Sie Freunde oder Familie um Unterstützung, wann immer Sie sie brauchen.
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