Avokado dnevno neće popraviti zdravlje srca, ali će poboljšati prehranu i san

Avokado dnevno neće popraviti zdravlje srca, ali će poboljšati prehranu i san

Jedenje avokada svaki dan neće dramatično promijeniti rezultat vašeg zdravlja srcasvibanjPoboljšajte svoju prehranu, san i lipide u krvi - mišljenje da se male promjene u prehrani ipak računaju!

U nedavno objavljenoj studiji uČasopis Američkog udruženja za srceIstraživači u Sjedinjenim Državama procijenili su učinke dnevnog unosa avokada na metriku kardiovaskularnog zdravlja procijenjenu Essential 8 (Le8) života kod odraslih osoba s abdominalnim salom.

pozadina

Jeste li znali da kardiovaskularne bolesti (KVB) čine gotovo trećinu svih smrtnih slučajeva u svijetu?

Unatoč desetljećima istraživanja, milijuni i dalje pate od bolesti povezanih sa srcem. Dok se prehrana zdrava za srce široko preporučuje, uloga pojedinih namirnica u poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja ostaje nejasna.

Avokado je poboljšao kvalitetu prehrane osim zdravih masnoća - skupina koja je uzimala avokado imala je viši rezultat Indeksa zdrave prehrane 2015., što sugerira da je dodavanje avokada moglo promovirati bolje prehrambene navike općenito.

Avokado, poznat po svojim bogatim, nezasićenim mastima i esencijalnim nutrijentima, često se povezuje s boljim zdravljem srca. Ali može li jednostavna navika kao što je svakodnevno jedenje avokada napraviti stvarnu razliku?

Ova studija ima za cilj otkriti može li intervencija s jednom hranom smisleno utjecati na zdravlje kardiovaskularnog sustava. S obzirom na sve veće stope pretilosti i metaboličkih poremećaja, ključno je identificirati dostupne prehrambene strategije koje mogu imati mjerljiv učinak na javno zdravlje.

Međutim, mjerenje ukupnog kardiovaskularnog zdravlja je složeno, a intervencije s jednom stavkom ne moraju uvijek rezultirati sveobuhvatnim poboljšanjima u zdravstvenim pokazateljima kao što je Essential 8 (Le8) života, koji procjenjuje više čimbenika životnog stila.

Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se utvrdilo u kojoj mjeri pojedinačni odabiri hrane utječu na dugoročne kardiovaskularne zdravstvene ishode.

O studiju

Randomizirano kontrolirano ispitivanje provedeno je na četiri klinička mjesta u Sjedinjenim Državama, a uključivalo je sudionike u dobi od 25 godina i starije s abdominalnom pretilošću.

Sudionici su trebali imati nizak uobičajeni unos avokada (≤2 avokada mjesečno) i nasumično su raspoređeni u skupinu s dodacima prehrani avokadom ili skupinu s uobičajenom prehranom.

Interventnoj skupini je naloženo da konzumira jedan avokado dnevno tijekom 26 tjedana, dok je kontrolna grupa održavala svoju uobičajenu prehranu s ograničenim unosom avokada.

Primarni ishod bila je promjena rezultata LE8, koji mjeri kardiovaskularno zdravlje u osam domena: prehrana, tjelesna aktivnost, indeks tjelesne mase, lipidi u krvi, izloženost nikotinu, glukoza u krvi, krvni tlak i zdravlje sna.

Početni i 26-tjedni podaci prikupljeni su kliničkim procjenama, prisjećanjem na dijete i standardiziranim upitnicima.

Statističke analize provedene su korištenjem općih linearnih modela za procjenu razlika između skupina u rezultatu LE8 i njegovim komponentama. Provedene su analize osjetljivosti kako bi se procijenila točnost rezultata.

Iako se rezultat LE8 naširoko koristi za procjenu kardiovaskularnog zdravlja, osjetljivost za otkrivanje malih, ali značajnih promjena u prehrani – poput dnevne konzumacije hrane – nije sigurna.

Rezultati studije

Konzumacija avokada nije utjecala na težinu ili veličinu struka – iako jedenje jednog avokada dnevno tijekom 26 tjedana nije imalo značajan učinak na indeks tjelesne mase (BMI) ili opseg struka.

Analitički uzorak uključivao je 969 sudionika (484 u skupini s dodacima prehrani avokadom i 485 u skupini s uobičajenom prehranom) s prosječnom dobi od 51 godine i srednjim indeksom tjelesne mase (BMI) od 33,0 kg/m².

Nakon 26 tjedana nije primijećena značajna razlika između skupina u ukupnom rezultatu LE8 (0,79 bodova [95% CI, -0,41 do 2,00], što potvrđuje da samo uzimanje avokada nije rezultiralo mjerljivim poboljšanjem ukupnog kardiovaskularnog zdravlja. Analize osjetljivosti potvrdile su ovaj rezultat kada je analiza bila zaključana za sudionike s potpunim podacima u svih osam komponenti LE8.

Dok je ukupni rezultat LE8 ostao nepromijenjen, analize pojedinačnih komponenti pokazale su poboljšanja u specifičnim pokazateljima zdravlja.

Grupa koja je uzimala dodatak prehrani avokadom pokazala je statistički značajno povećanje kvalitete prehrane (+3,53 boda [95% CI, 1,38–5,68]), lipida u krvi (+3,46 bodova [95% CI, 1,03–5,90]) i zdravlja sna (+3,20 boda [95% CI, 0,38–6,02]) u usporedbi s uobičajenom prehranom. grupa.

Međutim, promjene u drugim komponentama uključujući tjelesnu aktivnost, indeks tjelesne mase, glukozu u krvi, krvni tlak i izloženost nikotinu nisu bile značajne.

Daljnje analize podskupina nisu otkrile značajne razlike u kardiovaskularnim zdravstvenim ishodima prema spolu, rasi, dobi ili zdravstvenom statusu.

Zanimljivo je da su se rezultati LE8 smanjili među hispanoameričkim i latinoameričkim sudionicima u skupini na prehrani s dodatkom avokada, prvenstveno zbog nižih razina tjelesne aktivnosti. Autori studije istaknuli su da je ovo otkriće u suprotnosti s prethodnim istraživanjem koje je povezivalo konzumaciju avokada s povećanom tjelesnom aktivnošću kod pojedinaca Hispanjolaca i Latinoamerikanaca. Međutim, u ovoj studiji tjelesna aktivnost mjerena je jednostavnim da/ne pitanjem, a ne detaljnim praćenjem, što je moglo utjecati na rezultate.

Dodatni sekundarni ishodi, uključujući frakciju masti u jetri, razine visokoosjetljivog C-reaktivnog proteina (CRP) i opseg struka, nisu pokazali značajne razlike između skupina.

Ovi rezultati potvrđuju da, iako avokado može poboljšati neke pokazatelje kardiovaskularnog zdravlja, promjene u prehrani moraju biti šire – u skladu s jednom namirnicom – kako bi se napravile značajne promjene u ukupnim pokazateljima kardiovaskularnog zdravlja.

Zaključci

Zaključno, dnevna konzumacija avokada tijekom 26 tjedana nije značajno poboljšala ukupni rezultat kardiovaskularnog zdravlja LE8 kod odraslih osoba s abdominalnom pretilošću. Međutim, primijećena su značajna poboljšanja u određenim područjima zdravlja, uključujući kvalitetu prehrane, zdravlje sna i lipide u krvi.

Ključni zaključak studije je da intervencija u hrani, iako je korisna za pojedinačne pokazatelje zdravlja, možda neće biti dovoljna za značajne promjene u sveobuhvatnim zdravstvenim indeksima kao što je LE8. Umjesto toga, vjerojatno će biti potrebne velike prilagodbe prehrane i načina života.

Za pojedince, uključivanje avokada u svakodnevnu prehranu može biti jednostavna, ali učinkovita strategija za poboljšanje kvalitete prehrane i profila lipida.

Na razini zajednice, obrazovni programi o prehrani koji promoviraju dostupnu hranu zdravu za srce poput avokada mogu pomoći u borbi protiv rastuće pretilosti i metaboličkih poremećaja.

Globalno, kardiovaskularne bolesti, koje značajno pridonose troškovima zdravstvene skrbi i smrtnosti, mogu podržati intervencije u prehrani, čak i u malim razmjerima, preventivne zdravstvene mjere i utjecati na političke odluke za promicanje izbora zdravije hrane.

Također je važno napomenuti da je ovu studiju financirao Avocado Nutrition Center. Međutim, istraživači su naglasili da tijelo za financiranje nije imalo nikakvu ulogu u analizi ili interpretaciji podataka.

Izvori: