صعود السلالم يرتبط بحياة أطول

صعود السلالم يرتبط بحياة أطول

يرتبط صعود السلالم بحياة أطول، وفقًا لدراسة قدمت اليوم في مؤتمر ESC الوقائي لأمراض القلب 2024، وهو مؤتمر علمي للجمعية الأوروبية لأمراض القلب (ESC).

إذا كان لديك خيار بين صعود الدرج أو المصعد، فاصعد الدرج لأنه يساعد قلبك. وحتى النوبات القصيرة من النشاط البدني لها آثار إيجابية على الصحة، وينبغي أن تكون النوبات القصيرة من صعود السلالم هدفاً قابلاً للتحقيق ويمكن دمجه في الحياة اليومية.

الدكتورة صوفي بادوك، مؤلفة الدراسة من جامعة إيست أنجليا ونورفولك ومؤسسة مستشفى جامعة نورويتش، نورويتش، بريطانيا العظمى

يمكن الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية إلى حد كبير من خلال تدابير مثل ممارسة الرياضة البدنية. ومع ذلك، فإن أكثر من واحد من كل أربعة بالغين في جميع أنحاء العالم لا يحقق المستوى الموصى به من النشاط البدني. يعد صعود السلالم شكلاً عمليًا وسهل الوصول إليه من النشاط البدني والذي غالبًا ما يتم تجاهله. تناولت هذه الدراسة ما إذا كان صعود الدرج كشكل من أشكال النشاط البدني يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة المبكرة.

جمع المؤلفون أفضل الأدلة المتاحة حول هذا الموضوع وأجروا التحليل التلوي. تم تضمين الدراسات بغض النظر عن عدد رحلات السلالم وسرعة التسلق. كان هناك ما مجموعه تسع دراسات مع 480479 مشاركا. شمل مجتمع الدراسة كلا من المشاركين الأصحاء وأولئك الذين لديهم تاريخ من احتشاء عضلة القلب أو مرض الشريان المحيطي. وتراوحت الأعمار بين 35 و84 عاماً، وكان 53% من المشاركين من النساء.

وبالمقارنة مع عدم صعود السلالم، ارتبط صعود السلالم بانخفاض خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 24% وانخفاض خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 39%. وارتبط صعود السلالم أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية وفشل القلب والسكتة الدماغية.

وقال الدكتور بادوك: "بناءً على هذه النتائج، فإننا نشجع الناس على دمج صعود السلالم في حياتهم اليومية. وقد وجدت دراستنا أنه كلما زاد عدد السلالم التي تصعدها، زادت الفوائد - ولكن هذا لا يزال بحاجة إلى تأكيد". سواء في العمل أو في المنزل أو في أي مكان آخر، استخدم السلالم.

مصادر: