Изкачването на стълби е свързано с по-дълъг живот

Изкачването на стълби е свързано с по-дълъг живот

Изкачването на стълби е свързано с по-дълъг живот, според проучване, представено днес на ESC Preventive Cardiology 2024, научен конгрес на Европейското дружество по кардиология (ESC).

Ако имате избор между качването по стълбите или асансьора, качете се по стълбите, тъй като това помага на сърцето ви. Дори кратките периоди на физическа активност имат положителен ефект върху здравето и кратките периоди на изкачване на стълби трябва да бъдат постижима цел, която може да бъде включена в ежедневието.

Д-р Софи Падок, автор на изследването от Университета на Източна Англия и Норфолк и Фондацията на болницата на Норичския университет, Норич, Великобритания

Сърдечно-съдовите заболявания могат да бъдат до голяма степен предотвратени чрез мерки като физически упражнения. Въпреки това повече от един на всеки четири възрастни по света не постига препоръчителното ниво на физическа активност. Изкачването на стълби е практична и достъпна форма на физическа активност, която често се пренебрегва. Това проучване изследва дали изкачването на стълби като форма на физическа активност може да помогне за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и преждевременна смърт.

Авторите събраха най-добрите налични доказателства по тази тема и проведоха мета-анализ. Проучванията са включени независимо от броя на стълбите и скоростта на изкачване. Има общо девет проучвания с 480 479 участници. Проучваната популация включва както здрави участници, така и такива с анамнеза за миокарден инфаркт или заболяване на периферната артерия. Възрастта варира от 35 до 84 години и 53% от участниците са жени.

В сравнение с неизкачването на стълби, изкачването на стълби се свързва с 24% по-нисък риск от смърт поради каквато и да е причина и 39% по-нисък риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания. Изкачването на стълби също се свързва с по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания като инфаркт, сърдечна недостатъчност и инсулт.

Д-р Падок каза: „Въз основа на тези резултати бихме насърчили хората да включат изкачването на стълби в ежедневието си. Нашето проучване установи, че колкото повече стълби изкачвате, толкова по-големи са ползите – но това все още трябва да бъде потвърдено.“ Независимо дали на работа, у дома или на друго място, поемете по стълбите.

източници: