Subir escaleras vinculado a una vida más larga

Subir escaleras vinculado a una vida más larga

Subir escaleras está relacionado con una vida más larga, según un estudio presentado hoy en ESC Preventive Cardiology 2024, un congreso científico de la Sociedad Europea de Cardiología (ESC).

Si tiene la opción de usar las escaleras o el ascensor, hágalo porque ayuda a su corazón. Incluso los períodos breves de actividad física tienen efectos positivos en la salud, y los períodos breves de subir escaleras deberían ser un objetivo alcanzable que pueda incorporarse a la vida cotidiana”.

Dra. Sophie Paddock, autora del estudio de la Universidad de East Anglia y Norfolk y del Norwich University Hospital Foundation Trust, Norwich, Gran Bretaña

Las enfermedades cardiovasculares se pueden prevenir en gran medida mediante medidas como el ejercicio físico. Sin embargo, más de uno de cada cuatro adultos en todo el mundo no alcanza el nivel recomendado de actividad física. Subir escaleras es una forma práctica y accesible de actividad física que a menudo se pasa por alto. Este estudio examinó si subir escaleras como forma de actividad física podría ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular y muerte prematura.

Los autores recopilaron la mejor evidencia disponible sobre este tema y realizaron un metanálisis. Los estudios se incluyeron independientemente del número de tramos de escaleras y de la velocidad de subida. Hubo un total de nueve estudios con 480.479 participantes. La población del estudio incluyó tanto a participantes sanos como a aquellos con antecedentes de infarto de miocardio o enfermedad arterial periférica. Las edades oscilaron entre 35 y 84 años y el 53% de los participantes eran mujeres.

En comparación con no subir escaleras, subir escaleras se asoció con un riesgo 24% menor de morir por cualquier causa y un riesgo 39% menor de morir por enfermedad cardiovascular. Subir escaleras también se asoció con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares como ataques cardíacos, insuficiencia cardíaca y accidentes cerebrovasculares.

El Dr. Paddock dijo: "Basándonos en estos resultados, alentaríamos a las personas a incorporar subir escaleras en su vida diaria. Nuestro estudio encontró que cuantas más escaleras se suben, mayores serán los beneficios, pero esto aún debe confirmarse". Ya sea en el trabajo, en casa o en cualquier otro lugar, suba las escaleras”.

Fuentes: