Penjanje uz stepenice povezano je s dužim životom

Penjanje uz stepenice povezano je s dužim životom

Penjanje uz stepenice povezano je s duljim životom, prema studiji predstavljenoj danas na ESC Preventive Cardiology 2024, znanstvenom kongresu Europskog kardiološkog društva (ESC).

Ako imate izbor između ići stepenicama ili liftom, idite stepenicama jer to pomaže vašem srcu. Čak i kratki naleti tjelesne aktivnosti imaju pozitivne učinke na zdravlje, a kratki naleti penjanja po stepenicama trebali bi biti dostižan cilj koji se može ugraditi u svakodnevni život.”

Dr. Sophie Paddock, autorica studije sa Sveučilišta East Anglia i Norfolk i Norwich University Hospital Foundation Trust, Norwich, Velika Britanija

Kardiovaskularne bolesti mogu se u velikoj mjeri spriječiti mjerama kao što je tjelesno vježbanje. Međutim, više od jedne od četiri odrasle osobe u svijetu ne postiže preporučenu razinu tjelesne aktivnosti. Penjanje uz stepenice praktičan je i pristupačan oblik tjelesne aktivnosti koji se često zanemaruje. Ovo je istraživanje ispitivalo može li penjanje uz stepenice kao oblik tjelesne aktivnosti pomoći u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti i prerane smrti.

Autori su prikupili najbolje dostupne dokaze o ovoj temi i proveli meta-analizu. Studije su uključene bez obzira na broj stepenica i brzinu penjanja. Provedeno je ukupno devet studija s 480.479 sudionika. Studijska populacija uključivala je i zdrave sudionike i one s poviješću infarkta miokarda ili bolesti perifernih arterija. Dob se kretala od 35 do 84 godine, a 53% sudionika bile su žene.

U usporedbi s nepenjanjem stepenicama, penjanje uz stepenice povezano je s 24% nižim rizikom od umiranja iz bilo kojeg uzroka i 39% nižim rizikom od umiranja od kardiovaskularnih bolesti. Penjanje uz stepenice također je povezano s manjim rizikom od kardiovaskularnih bolesti kao što su srčani udar, zatajenje srca i moždani udar.

Dr. Paddock je rekao: "Na temelju ovih rezultata, potaknuli bismo ljude da uvrste penjanje uz stepenice u svoj svakodnevni život. Naša je studija otkrila da što se više stepenica penjete, to su veće prednosti - ali to još treba potvrditi." Bilo na poslu, kod kuće ili negdje drugdje, idite stepenicama.”

Izvori: