A lépcsőzés a hosszabb élettartamhoz kapcsolódik

A lépcsőzés a hosszabb élettartamhoz kapcsolódik

Az ESC Preventive Cardiology 2024-en, az Európai Kardiológiai Társaság (ESC) tudományos kongresszusán ma bemutatott tanulmány szerint a lépcsőzés a hosszabb élethez kapcsolódik.

Ha választhat a lépcsőzés vagy a lift között, menjen a lépcsőn, mert ez segít a szívének. Még a rövid testmozgás is pozitív hatással van az egészségre, és a rövid lépcsőzésnek olyan elérhető célnak kell lennie, amely beépíthető a mindennapi életbe.”

Dr. Sophie Paddock, a tanulmány szerzője a Kelet-Angliai és Norfolki Egyetemről, valamint a Norwich University Hospital Foundation Trust-tól, Norwich, Nagy-Britannia

A szív- és érrendszeri betegségek nagyrészt megelőzhetők olyan intézkedésekkel, mint például a testmozgás. Világszerte azonban több mint minden negyedik felnőtt nem éri el az ajánlott fizikai aktivitási szintet. A lépcsőzés a fizikai tevékenység praktikus és hozzáférhető formája, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak. Ez a tanulmány azt vizsgálta, hogy a lépcsőzés mint fizikai tevékenység segíthet-e csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek és a korai halálozás kockázatát.

A szerzők összegyűjtötték a témában elérhető legjobb bizonyítékokat, és metaanalízist végeztek. A tanulmányokat a lépcsők számától és a mászási sebességtől függetlenül bevonták. Összesen kilenc tanulmány készült 480 479 résztvevővel. A vizsgálati populáció egészséges résztvevőket és olyanokat is tartalmazott, akiknek kórtörténetében szívinfarktus vagy perifériás artériás betegség szerepel. Az életkor 35 és 84 év között volt, és a résztvevők 53%-a nő volt.

Összehasonlítva azzal, hogy nem mászik fel a lépcsőn, a lépcsőzés 24%-kal kisebb kockázatot jelentett a bármilyen okból bekövetkező halálozásra, és 39%-kal alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozás kockázata. A lépcsőzés a szív- és érrendszeri betegségek, például a szívinfarktus, a szívelégtelenség és a stroke alacsonyabb kockázatával is összefüggésbe hozható.

Dr. Paddock elmondta: "Ezek az eredmények alapján arra biztatnánk az embereket, hogy építsék be a lépcsőzést a mindennapi életükbe. Vizsgálatunk szerint minél több lépcsőn mászik fel, annál nagyobb az előnye - de ezt még meg kell erősíteni." Akár a munkahelyén, akár otthon, akár máshol, menjen a lépcsőn.”

Források: