Kāpšana pa kāpnēm ir saistīta ar ilgāku mūžu

Kāpšana pa kāpnēm ir saistīta ar ilgāku mūžu

Kāpšana pa kāpnēm ir saistīta ar ilgāku mūžu, liecina pētījums, kas šodien tika prezentēts Eiropas Kardiologu biedrības (ESC) zinātniskajā kongresā ESC Preventive Cardiology 2024.

Ja jums ir izvēle starp kāpnēm vai liftu, brauciet pa kāpnēm, jo ​​tas palīdz jūsu sirdij. Pat īsām fiziskām aktivitātēm ir pozitīva ietekme uz veselību, un īsiem kāpšanas kāpnēm vajadzētu būt sasniedzamam mērķim, ko var iekļaut ikdienas dzīvē.

Dr. Sofija Padoka, pētījuma autore no Austrumanglijas un Norfolkas universitātes un Noridžas Universitātes slimnīcas fonda fonda, Noridža, Lielbritānija

Sirds un asinsvadu slimības lielā mērā var novērst, veicot tādus pasākumus kā fiziski vingrinājumi. Tomēr vairāk nekā katrs ceturtais pieaugušais visā pasaulē nesasniedz ieteicamo fizisko aktivitāšu līmeni. Kāpšana pa kāpnēm ir praktisks un pieejams fiziskās aktivitātes veids, kas bieži tiek ignorēts. Šajā pētījumā tika pārbaudīts, vai kāpšana pa kāpnēm kā fiziskās aktivitātes veids varētu palīdzēt samazināt sirds un asinsvadu slimību un priekšlaicīgas nāves risku.

Autori savāca labākos pieejamos pierādījumus par šo tēmu un veica metaanalīzi. Pētījumi tika iekļauti neatkarīgi no kāpņu lidojumu skaita un kāpšanas ātruma. Kopumā tika veikti deviņi pētījumi ar 480 479 dalībniekiem. Pētījuma populācijā bija gan veseli dalībnieki, gan tie, kuriem anamnēzē bija miokarda infarkts vai perifēro artēriju slimība. Vecums bija no 35 līdz 84 gadiem, un 53% dalībnieku bija sievietes.

Salīdzinot ar nekāpšanu pa kāpnēm, kāpšana pa kāpnēm bija saistīta ar par 24% mazāku risku nomirt jebkura iemesla dēļ un par 39% mazāku risku nomirt no sirds un asinsvadu slimībām. Kāpšana pa kāpnēm bija saistīta arī ar mazāku sirds un asinsvadu slimību, piemēram, sirdslēkmes, sirds mazspējas un insulta, risku.

Dr. Padoks sacīja: "Pamatojoties uz šiem rezultātiem, mēs mudinātu cilvēkus iekļaut kāpšanu pa kāpnēm savā ikdienas dzīvē. Mūsu pētījums atklāja, ka, jo vairāk jūs kāpjat pa kāpnēm, jo ​​lielāks ieguvums, taču tas vēl ir jāapstiprina." Neatkarīgi no tā, vai esat darbā, mājās vai citur, kāpiet pa kāpnēm.

Avoti: