Traplopen gekoppeld aan een langer leven

Traplopen gekoppeld aan een langer leven

Traplopen houdt verband met een langer leven, zo blijkt uit een onderzoek dat vandaag werd gepresenteerd op ESC Preventive Cardiology 2024, een wetenschappelijk congres van de European Society of Cardiology (ESC).

Als je de keuze hebt tussen de trap of de lift nemen, neem dan de trap omdat dat je hart helpt. Zelfs korte perioden van lichamelijke activiteit hebben positieve effecten op de gezondheid, en korte perioden van traplopen moeten een haalbaar doel zijn dat in het dagelijks leven kan worden geïntegreerd.”

Dr. Sophie Paddock, auteur van het onderzoek aan de Universiteit van East Anglia en Norfolk en de Norwich University Hospital Foundation Trust, Norwich, Groot-Brittannië

Hart- en vaatziekten kunnen grotendeels worden voorkomen door maatregelen zoals lichaamsbeweging. Wereldwijd bereikt echter ruim één op de vier volwassenen niet het aanbevolen niveau van lichamelijke activiteit. Traplopen is een praktische en toegankelijke vorm van fysieke activiteit die vaak over het hoofd wordt gezien. In deze studie werd onderzocht of traplopen als vorm van fysieke activiteit het risico op hart- en vaatziekten en voortijdige sterfte zou kunnen helpen verminderen.

De auteurs verzamelden het beste beschikbare bewijsmateriaal over dit onderwerp en voerden een meta-analyse uit. Studies werden geïncludeerd ongeacht het aantal trappen en de klimsnelheid. Er waren in totaal negen onderzoeken met 480.479 deelnemers. De onderzoekspopulatie omvatte zowel gezonde deelnemers als deelnemers met een voorgeschiedenis van een hartinfarct of perifeer vaatlijden. De leeftijden varieerden van 35 tot 84 jaar en 53% van de deelnemers was vrouw.

Vergeleken met het niet traplopen, werd traplopen geassocieerd met een 24% lager risico om te overlijden door welke oorzaak dan ook en een 39% lager risico om te overlijden aan hart- en vaatziekten. Traplopen werd ook in verband gebracht met een lager risico op hart- en vaatziekten zoals een hartaanval, hartfalen en beroerte.

Dr. Paddock zei: "Op basis van deze resultaten willen we mensen aanmoedigen om traplopen in hun dagelijks leven op te nemen. Uit ons onderzoek is gebleken dat hoe meer trappen je beklimt, hoe groter de voordelen zijn - maar dit moet nog worden bevestigd." Of het nu op het werk, thuis of elders is, neem de trap.”

Bronnen: