Subir escadas está ligado a uma vida mais longa

Subir escadas está ligado a uma vida mais longa

Subir escadas está associado a uma vida mais longa, segundo um estudo apresentado hoje no ESC Preventive Cardiology 2024, congresso científico da Sociedade Europeia de Cardiologia (ESC).

Se você tiver que escolher entre subir as escadas ou o elevador, use as escadas, pois isso ajuda o seu coração. Mesmo períodos curtos de atividade física têm efeitos positivos na saúde, e períodos curtos de subir escadas devem ser uma meta alcançável que pode ser incorporada na vida cotidiana.”

Dra. Sophie Paddock, autora do estudo da Universidade de East Anglia e Norfolk e do Norwich University Hospital Foundation Trust, Norwich, Grã-Bretanha

As doenças cardiovasculares podem ser amplamente prevenidas através de medidas como o exercício físico. No entanto, mais de um em cada quatro adultos em todo o mundo não atinge o nível recomendado de atividade física. Subir escadas é uma forma prática e acessível de atividade física que muitas vezes é esquecida. Este estudo examinou se subir escadas como forma de atividade física poderia ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares e morte prematura.

Os autores coletaram as melhores evidências disponíveis sobre este tópico e conduziram uma meta-análise. Os estudos foram incluídos independentemente do número de lances de escada e da velocidade de subida. Houve um total de nove estudos com 480.479 participantes. A população do estudo incluiu participantes saudáveis ​​e aqueles com histórico de infarto do miocárdio ou doença arterial periférica. A idade variou de 35 a 84 anos e 53% dos participantes eram mulheres.

Em comparação com não subir escadas, subir escadas foi associado a um risco 24% menor de morrer por qualquer causa e a um risco 39% menor de morrer por doença cardiovascular. Subir escadas também foi associado a um menor risco de doenças cardiovasculares, como ataque cardíaco, insuficiência cardíaca e acidente vascular cerebral.

Dr. Paddock disse: "Com base nestes resultados, nós encorajaríamos as pessoas a incorporar a subida de escadas em sua vida cotidiana. Nosso estudo descobriu que quanto mais escadas você subir, maiores serão os benefícios - mas isso ainda precisa ser confirmado". Seja no trabalho, em casa ou em outro lugar, use as escadas.”

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