Urcarea scărilor legată de o viață mai lungă

Urcarea scărilor legată de o viață mai lungă

Urcatul scărilor este legat de o viață mai lungă, potrivit unui studiu prezentat astăzi la ESC Preventive Cardiology 2024, un congres științific al Societății Europene de Cardiologie (ESC).

Dacă aveți de ales între a urca scările sau liftul, urcați scările pentru că vă ajută inima. Chiar și perioadele scurte de activitate fizică au efecte pozitive asupra sănătății, iar perioadele scurte de urcarea scărilor ar trebui să fie un obiectiv realizabil care poate fi încorporat în viața de zi cu zi.”

Dr. Sophie Paddock, autor al studiului de la Universitatea din East Anglia și Norfolk și de la Norwich University Hospital Foundation Trust, Norwich, Marea Britanie

Bolile cardiovasculare pot fi prevenite în mare măsură prin măsuri precum exercițiul fizic. Cu toate acestea, mai mult de unul din patru adulți din întreaga lume nu atinge nivelul recomandat de activitate fizică. Urcatul scărilor este o formă practică și accesibilă de activitate fizică care este adesea trecută cu vederea. Acest studiu a examinat dacă urcatul scărilor ca formă de activitate fizică ar putea ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare și deces prematur.

Autorii au colectat cele mai bune dovezi disponibile pe acest subiect și au efectuat o meta-analiză. Studiile au fost incluse indiferent de numărul de scări și de viteza de urcare. Au existat un total de nouă studii cu 480.479 de participanți. Populația de studiu a inclus atât participanți sănătoși, cât și cei cu antecedente de infarct miocardic sau boală arterială periferică. Vârstele au variat între 35 și 84 de ani și 53% dintre participanți erau femei.

În comparație cu a nu urca scările, urcatul scărilor a fost asociat cu un risc cu 24% mai mic de a muri din orice cauză și cu un risc cu 39% mai mic de a muri din cauza bolilor cardiovasculare. Urcatul scărilor a fost, de asemenea, asociat cu un risc mai scăzut de boli cardiovasculare, cum ar fi infarct miocardic, insuficiență cardiacă și accident vascular cerebral.

Dr. Paddock a spus: „Pe baza acestor rezultate, am încuraja oamenii să încorporeze urcarea scărilor în viața lor de zi cu zi. Studiul nostru a constatat că cu cât urcați mai multe scări, cu atât beneficiile sunt mai mari – dar acest lucru încă trebuie să fie confirmat”. Fie la serviciu, acasă sau în altă parte, urcă scările.”

Surse: