Plezanje po stopnicah je povezano z daljšim življenjem

Plezanje po stopnicah je povezano z daljšim življenjem

Plezanje po stopnicah je povezano z daljšim življenjem, kaže študija, predstavljena danes na ESC Preventive Cardiology 2024, znanstvenem kongresu Evropskega kardiološkega združenja (ESC).

Če lahko izbirate med hojo po stopnicah ali dvigalom, pojdite po stopnicah, saj to pomaga vašemu srcu. Že krajše obremenitve imajo pozitivne učinke na zdravje, kratka obdobja plezanja po stopnicah pa bi morala biti dosegljiv cilj, ki ga lahko vključimo v vsakdanje življenje.«

Dr. Sophie Paddock, avtorica študije z Univerze East Anglia in Norfolk ter Fundacije bolnišnice Norwich University Hospital, Norwich, Velika Britanija

Bolezni srca in ožilja lahko v veliki meri preprečimo z ukrepi, kot je telesna vadba. Vendar več kot eden od štirih odraslih po vsem svetu ne dosega priporočene ravni telesne dejavnosti. Plezanje po stopnicah je praktična in dostopna oblika telesne dejavnosti, ki je pogosto spregledana. Ta študija je preučevala, ali lahko plezanje po stopnicah kot oblika telesne dejavnosti pomaga zmanjšati tveganje za srčno-žilne bolezni in prezgodnjo smrt.

Avtorji so zbrali najboljše razpoložljive dokaze o tej temi in izvedli metaanalizo. Študije so bile vključene ne glede na število stopnic in hitrost vzpenjanja. Skupno je bilo devet študij s 480.479 udeleženci. Študijska populacija je vključevala zdrave udeležence in tiste z anamnezo miokardnega infarkta ali periferne arterijske bolezni. Starost je bila od 35 do 84 let in 53 % udeležencev je bilo žensk.

V primerjavi z neplezanjem po stopnicah je bilo plezanje po stopnicah povezano s 24 % manjšim tveganjem smrti zaradi katerega koli vzroka in 39 % manjšim tveganjem smrti zaradi bolezni srca in ožilja. Plezanje po stopnicah je bilo povezano tudi z manjšim tveganjem za srčno-žilne bolezni, kot so srčni napad, srčno popuščanje in možganska kap.

Dr. Paddock je dejal: "Na podlagi teh rezultatov bi spodbudili ljudi, da vključijo plezanje po stopnicah v svoje vsakdanje življenje. Naša študija je pokazala, da več stopnic kot se povzpnete, večje so koristi - vendar je to še treba potrditi." Ne glede na to, ali ste v službi, doma ali drugje, pojdite po stopnicah.”

Viri: