爬楼梯与长寿有关

爬楼梯与长寿有关

根据今天在欧洲心脏病学会 (ESC) 科学大会 ESC 预防心脏病学 2024 上发表的一项研究，爬楼梯与长寿有关。

如果您可以选择走楼梯还是乘电梯，请选择走楼梯，因为它对您的心脏有帮助。即使是短暂的身体活动也会对健康产生积极影响，而短暂的爬楼梯应该是一个可以实现的目标，可以融入日常生活中。”

Sophie Paddock 博士，研究作者，来自英国诺威奇东安格利亚和诺福克大学以及诺威奇大学医院基金会信托基金

心血管疾病在很大程度上可以通过体育锻炼等措施来预防。然而，全世界超过四分之一的成年人没有达到建议的身体活动水平。爬楼梯是一种实用且容易进行的体育活动，但经常被忽视。这项研究探讨了爬楼梯作为一种体育活动是否有助于降低心血管疾病和过早死亡的风险。

作者收集了有关该主题的最佳可用证据并进行了荟萃分析。无论楼梯的数量和攀登速度如何，研究都被纳入其中。共有 9 项研究，涉及 480,479 名参与者。研究人群包括健康参与者和有心肌梗塞或外周动脉疾病史的参与者。年龄从 35 岁到 84 岁不等，53% 的参与者是女性。

与不爬楼梯相比，爬楼梯可使因任何原因死亡的风险降低 24%，因心血管疾病死亡的风险降低 39%。爬楼梯还可以降低心脏病、心力衰竭和中风等心血管疾病的风险。

帕多克博士说：“根据这些结果，我们会鼓励人们将爬楼梯纳入日常生活中。我们的研究发现，爬的楼梯越多，好处就越大——但这仍然需要证实。”无论是在工作、在家还是在其他地方，都要走楼梯。”

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