Rückenschmerzen? Vielleicht möchten Sie diese 5 Fehler stoppen
Es gibt viele Dinge, die Rückenschmerzen verursachen können. Am häufigsten verursachen schlechte Alltagsgewohnheiten Rückenschmerzen.
Wenn Sie ständig unter Rückenschmerzen leiden oder Maßnahmen ergreifen müssen, um einen schmerzhaften Rücken zu verhindern, versuchen Sie, diese fünf ungesunden Gewohnheiten zu vermeiden.
1. Zu lange sitzen
Falsches Sitzen kann auch die Wirbelsäulensehnen überdehnen und die Strukturen um Ihre Wirbelsäule belasten. Wenn Sie längere Zeit sitzen, können die Rückenmuskeln degenerieren und weniger flexibel werden. Es kann auch die Menge des zirkulierenden Blutes und den Sauerstoff reduzieren, der zu den Muskelzellen gelangt.
Zusätzlich verändert es die natürliche Krümmung Ihrer Wirbelsäule, was bedeutet, dass Ihre Rückenmuskulatur Ihren Rücken in Form halten muss.
2. Unsachgemäßes Heben
Unsachgemäßes Anheben schwerer Gegenstände erhöht die Belastung des Rückens und kann leicht zu Muskelrissen, Gewebeschäden oder in schwereren Fällen zu kleinen Brüchen führen. Um dies zu vermeiden, verwenden Sie Ihre Po-Muskeln beim Heben schwerer Gegenstände stärker. Wenn möglich, bitten Sie jemanden, Ihnen zu helfen.
Wenn es darum geht, Gewichte zu heben, kann es nur dann helfen, Ihren Rücken zu stärken, wenn es richtig und mit angemessenem Training und Unterstützung durchgeführt wird.
3. Schlechte Haltung
Eine schlechte Körperhaltung ist einer der Hauptgründe für Rückenschmerzen, aber auch einer der am meisten übersehenen. Schlechte Haltungsgewohnheiten verändern die Biomechanik Ihres gesamten Körpers.
Der zunehmende Druck auf Ihren unteren Rücken aufgrund einer veränderten Biomechanik kann zu Beschwerden im Rücken führen. Das Üben und Aufrechterhalten der richtigen Haltung ist wichtig, um ernsthafte Gesundheitsprobleme zu vermeiden.
4. Übergewicht bleiben
Im Allgemeinen haben Menschen mit Übergewicht ein viel höheres Risiko für Rückenschmerzen. Das Gewicht trägt zum Verletzungsrisiko für Wirbelsäule und Rücken bei und übt zusätzlichen Druck auf die Wirbelsäule aus. Da sich im Kern ein Übergewicht befindet, wird das Becken nach vorne gezogen, wodurch der untere Rücken belastet wird und viele Schmerzen und medizinische Probleme entstehen.
Der Schwerpunkt des Körpers verschiebt sich mit dem Übergewicht. Diese Verschiebung zieht Ihren Körper nach vorne und belastet Ihren Rücken. Die Verschiebung führt auch dazu, dass Ihr Körper eine unnatürliche Haltung einnimmt, was wiederum Schmerzen und andere Rückenprobleme verursachen kann.
5. Rauchen
Rauchen kann insbesondere den Teil des Gehirns beeinflussen, der sensorische Reize und die zentrale Wahrnehmung von Schmerz verarbeitet. Zigaretten beeinflussen die Art und Weise, wie das Gehirn seine Schmerzsignale sendet. Durch das Rauchen können auch unsere Gewebe des unteren Rückens beschädigt werden und an eine andere Stelle im Körper gelangen, indem die Durchblutung verlangsamt und der Nährstofffluss zu Gelenken und Muskeln verringert wird.
Vielleicht kann es Ihnen helfen, diese schlechten Gewohnheiten loszuwerden, um Rückenschmerzen zu minimieren. Darüber hinaus kann die Einbeziehung gesunder Gewohnheiten in Ihren Alltag zum Nutzen beitragen. Es kann durch regelmäßiges Training und gute Körperhaltung geschehen.
FAZIT:
Wie wäre es mit Hilfe von einem CAPAAR-Physiotherapeuten, um Ihre Rückenschmerzen zu lindern? Wenn es darum geht, fehlerhafte Muster zu korrigieren und Übungen zu empfehlen, die für Sie richtig sind, ist ein Physiotherapeut Ihr Bestes!
Inspiriert von Sumitha Hemavathy
