Schwangerschaft und Rückenschmerzen, was jede schwangere Frau wissen sollte
Rückenschmerzen und Schwangerschaft, Tipps, was Sie tun können, um Ihre Schwangerschaft und Schmerzen im unteren Rückenbereich leichter zu behandeln.
Die normale Gewichtszunahme in der Schwangerschaft beträgt ungefähr 35 Pfund, aber viele Frauen, die ich während meiner zwanzigjährigen Hebammenkarriere kennengelernt habe, haben während der Schwangerschaft 35 bis 70 Pfund zugenommen. Der Stress einer plötzlichen Gewichtszunahme während des kurzen Schwangerschaftszyklus kann Rückenschmerzen und Schwangerschaftsnot verursachen.
Änderung der Schwangerschaftshaltung:
Schwangerschaft und Schmerzen im unteren Rückenbereich treten aufgrund der Gewichtszunahme während der Schwangerschaft und der automatischen Anpassung Ihres Körpers an die Körperhaltung auf, um der wachsenden Gebärmutter gerecht zu werden. Diese Änderung der Haltung wird als Schwangerschaftslordose bezeichnet. Schmerzen im oberen und unteren Rücken sowie Schwangerschaftslordose gehen Hand in Hand, da Ihre Wirbelsäule sehr gekrümmt und länglich wird und Brust und Gesäß herausragen und Ihre Rückenmuskulatur ziehen und dehnen.
Schwangerschaftshormone:
Darüber hinaus gehen Rückenschmerzen und Schwangerschaft aufgrund der höheren Spiegel an Schwangerschaftshormonen, die Sie produzieren, Hand in Hand. Schwangerschaftshormone wirken entspannend auf viele Muskeln Ihres Körpers, um die während der Schwangerschaft erforderliche Muskeldehnung auszugleichen. Entspannte Muskeln unterstützen die Wirbelsäule und die Bauchmuskulatur nicht so sehr, daher klagen viele Frauen über Rückenschmerzen und Schulterstress während der Schwangerschaft.
Veränderungen des Schwangerschaftsbeckens:
Das weibliche Becken besteht aus vielen verschiedenen Knochen. Wenn Sie sich dem Ende Ihrer Schwangerschaft nähern, kann ein Baby nicht in das Becken einer normal großen Frau passen, ohne dass sich das Becken öffnet und ausdehnt. Das Becken hat zwei Hauptgelenke; eine nach rechts und eine nach links von Ihrem unteren Rücken zusammen mit einem Scharniergelenk am hinteren Ende Ihrer Wirbelsäule.
Rückenschmerzen und das Ziehen und Dehnen des Schwangerschaftsbandes sind eine direkte Folge der Öffnung Ihres Beckens, wodurch der Kopf Ihres Babys in die Beckenhöhle eingreifen oder in diese eindringen kann. Schwangerschaft und Schmerzen im unteren Rückenbereich werden auch durch den Überdruck verursacht, der tief in Ihrem Becken spürbar ist, wenn Ihr Baby sitzt und auf den Beginn der Wehen wartet.
All diese Faktoren zusammengenommen ist es nicht ungewöhnlich, dass schwangere Frauen Rückenschmerzen bekommen. Wenn Sie also sofort Rückenschmerzen bekommen, tun Sie etwas, um zu verhindern, dass sich Ihre Rückenschmerzen verschlimmern oder außer Kontrolle geraten.
So minimieren Sie Symptome im Zusammenhang mit Schwangerschaft und Rückenschmerzen:
Ich empfehle auf jeden Fall, ein schönes warmes Bad zu nehmen, schöne warme Kompressen auf den Rücken zu legen oder noch besser Rückenmassagen zu machen, um Ihre Schwangerschaft und Rückenschmerzen zu lindern.
Ich würde jeder schwangeren Frau empfehlen, während der Schwangerschaft einen Chiropraktiker aufzusuchen. Viele traditionelle Geburtshelfer, Gynäkologen und Hebammen haben ein wenig Angst davor, die Frauen zu einem Chiropraktiker zu schicken, weil sie einfach nicht darüber informiert sind, was Chiropraktiker tatsächlich tun. Ein Chiropraktiker kann Ihrer Wirbelsäule helfen, sich leichter auf alle während Ihrer Schwangerschaft auftretenden Haltungsänderungen einzustellen und Schmerzen zu lindern, die mit gezogenen und gestressten Muskeln verbunden sind, die mit Schwangerschaft und Schmerzen im unteren Rücken verbunden sind
Lassen Sie uns außerdem untersuchen, was Sie mit Ihrem eigenen Körper tun können, um Rückenschmerzen und Schwangerschaft zu minimieren. Das Tragen eines guten Stütz-BHs während der Schwangerschaft unterstützt das erhöhte Brustgewicht und hebt Ihre Brüste an, damit sie sich nicht so schwer anfühlen. Dies wird einen Großteil der mit Schwangerschaft und Schmerzen im unteren Rücken verbundenen Belastungen des oberen Rückens lindern.
Es gibt auch viele Schwangerschafts-Magenbinder, die entwickelt wurden, um das Gewicht Ihres wachsenden Mutterleibs zu unterstützen und Rückenschmerzen und Bandbeschwerden während der Schwangerschaft zu lindern.
Viele Frauen konzentrieren sich auf modische Schuhe und tragen während der Schwangerschaft lächerliche Schuhe, die ihre Haltung und Füße nicht unterstützen. Ich kann nicht glauben, wie viele schwangere Frauen da draußen lächerlich hohe oder niedrige Schuhe tragen. Denken Sie daran, wenn Sie immer schwanger werden, werden alle Knochen und Muskeln in Ihren Füßen gestresst.
Schauen Sie sich die Schuhe an, die Sie während Ihrer Schwangerschaft tragen, und stellen Sie sich folgende Fragen, um die Bedeutung Ihrer Füße zu bewerten:
Haben Ihre Schuhe einen guten Stützbogen?
Sind Ihre Schuhe schön breit, um dem zunehmenden Wachstum und der Verbreiterung meines Fußes Rechnung zu tragen, die mit zusätzlichem Blutvolumen und Schwellungen während der Schwangerschaft verbunden sind?
Kann Ihr Fuß leicht aus Ihrem Schuh rutschen? Wenn ja, könnten Sie stolpern und fallen und sich oder Ihr Baby verletzen.
Je besser Sie über eine Schwangerschaft informiert sind, desto bessere Entscheidungen treffen Sie. Bessere Entscheidungen bedeuten eine glücklichere, gesündere Mutter und ein gesünderes Baby. Eine Schwangerschaft kann für eine Frau ein außergewöhnliches Erlebnis sein. Es ist weit mehr als ein Baby zu bekommen und Schwangerschaft und Rückenschmerzen zu verstehen.
Die Schwangerschaft hat eine enorme emotionale, mentale, spirituelle und energetische Seite. Je besser Sie diese Aspekte verstehen, desto einfacher und weniger symptomatisch wird Ihre Schwangerschaft. Wenn Sie lernen, wie Sie mit den Emotionen Ihres ungeborenen Kindes in Verbindung treten können, können Sie Ihre Schwangerschaftserfahrung verbessern und sich dem normalen physiologischen Prozess der Schwangerschaft und der Schmerzen im unteren Rückenbereich hingeben.
Inspiriert von Hannah Bajor
