Große Teenager – 3 Tipps zur Vermeidung von Rückenschmerzen
Es gibt viele Vor- und Nachteile, groß zu sein, aber große Menschen müssen sich auf eine Weise um ihre Gesundheit kümmern, über die sich ihre kleineren Kollegen keine Sorgen machen müssen. Glücklicherweise sind diese Probleme bekannt und dokumentiert. Ärzte, Ärzte und Fachärzte aus verschiedenen Bereichen haben die körperlichen Probleme extrem großer Menschen untersucht und verfügen über eine Reihe von Techniken, um sowohl die Ursachen als auch die Auswirkungen dieser Probleme zu bekämpfen. Bevor wir uns mit den Tipps befassen, ist es, wie bei den meisten medizinischen Dingen, weitaus besser, ein Problem zu verhindern, als es zu heilen. Vor diesem Hintergrund müssen große Teenager beim Wachsen beobachtet und beraten werden, um keine schlechten Gewohnheiten zu entwickeln, die sich im späteren Leben zu chronischen Gesundheitsproblemen entwickeln könnten. Alle folgenden Tipps befassen sich mit dem wahrscheinlich größten Faktor für eine schlechte Gesundheit der großen Jugend – einer schlechten Körperhaltung. Dies führt sowohl zu Schmerzen im oberen als auch im unteren Rückenbereich, Bücken, Bandscheibenproblemen und unzähligen anderen Erkrankungen.
Erstens ist es bei der Körperhaltung wichtig, dass die Person sowohl groß geht als auch groß sitzt. Dies muss in den Teenagerjahren gelernt und während ihres gesamten Lebens aufrechterhalten werden. Man denkt nie darüber nach, wie sie gehen, aber es ist wichtig, dass die größere Person den Kopf hochhält, die Schultern nach hinten und die Brust nach außen geht. Eine lockere Art des Gehens führt unweigerlich zu Rücken- und / oder Rückenschmerzen.
Zweitens sollte der große Teenager im Kampf gegen schlechte Körperhaltung einen starken Kern entwickeln. Die Kernmuskeln sind die um den Magen, den Bauch und den unteren Rücken. Das Wichtigste an diesem Muskelsatz ist, dass er den Oberkörper stützt, was ein erheblich größeres Gewicht sein kann als jemand, der 18 Zoll kleiner ist als Sie. Jedes Mal, wenn Sie Ihren Oberkörper schwenken oder drehen, bilden die Kernmuskeln die Grundlage für diese Bewegung. Tatsächlich betrifft fast jede Bewegung Ihres Körpers die Kernmuskeln. Es gibt viele gut dokumentierte und sichere Übungen zur Stärkung der Kernmuskulatur.
Schließlich ist Stretching eine großartige Disziplin für den größeren Teenager. Verwenden Sie sowohl Dehnungstechniken für den unteren als auch für den oberen Rücken, um den Rücken zu entspannen und zu stärken. Sogar Oberschenkel-, Nacken- und Schulterstrecken unterstützen die Aufrechterhaltung einer guten Haltung, Balance und Kraftkonditionierung. Die allgemeinen Vorteile eines regelmäßigen Trainings- und Dehnungsprogramms sind in vielen Fachzeitschriften zur Vermeidung und Verringerung von Rückenschmerzen gut dokumentiert.
Inspiriert von Myles Long
