4 Übersehene Mittel zur Linderung von Rückenschmerzen
Schmerzen im unteren Rückenbereich sind eines der häufigsten Probleme älterer Menschen. Aber jetzt sind geringere Schmerzen für alle Altersgruppen weit verbreitet. Rückenschmerzen treten im Allgemeinen aufgrund von Muskelstress oder Verletzungen auf. Aufgrund des wissenschaftlichen Fortschritts verschreiben Ärzte den Patienten Medikamente. Aber manchmal funktionieren medizinische Behandlungen nicht gut. In solchen Situationen helfen bestimmte Übungen und Ruhepausen dabei, die Schmerzen zu lindern.
Ischias: Ursachen in Kürze
Rückenmuskelschmerzen sind die Hauptursache für akuten Schmerz oder Ischias. Das Anheben schwerer Gegenstände vom Boden, Verdrehen, Körperverletzung oder sogar plötzliche Bewegungen können Schmerzen im unteren Bereich der Wirbelsäule verursachen. Verletzungen dehnen im Allgemeinen die Bänder, was den Schmerz verstärkt. Banddehnungen verursachen auch mikroskopische Muskelrisse. Sobald Sie den Schmerz spüren, sollten Sie sofort einen Arzt konsultieren. Da wir alle wissen, dass „Vorbeugen besser ist als Heilen“, müssen Sie das Heben schwerer Gegenstände und schädliche Übungen vermeiden. Hier sind einige der Maßnahmen zur Linderung der unteren Rückenschmerzen.
1. Innere Endorphine freisetzen
Endorphine kommen natürlich im Körper vor. Wenn dieses Hormon in den Blutkreislauf fließt, blockiert es den Weg der Schmerzsignale, um sich mit dem Gehirn zu verbinden. Dieses Hormon hilft auch bei der Verringerung von Angstzuständen und Depressionen des Körpers. Zu viel Stress ist eine der häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen. Einige der Techniken, die bei der Freisetzung der Endorphine helfen, sind Massagetherapien, Akupunktur, tiefes Atmen, Schlaf und Aerobic-Übungen.
2. Guten Schlaf
Schmerzen sind eine der Hauptursachen für Schlaflosigkeit. Von drei Patienten leiden zwei im Allgemeinen an Schlafstörungen. Unzureichender Schlaf erhöht auch Ischias. Schmerzen im Rückenbereich und Schlaflosigkeit gehen Hand in Hand. Sich auszuruhen ist eine gute Anstrengung, um die unteren Rückenschmerzen zu heilen. Meditation, Änderung des Lebensstils, gesunde Ernährung und weniger Kaffee und Drogen können den Schlaf fördern.
3. Machen Sie die richtige Übung
Übungen sind eine der besten Möglichkeiten, um Schmerzen im Rückenbereich zu beseitigen. Die Muskeln in den Bauchmuskeln und im unteren Rückenbereich spielen eine wichtige Rolle bei der Unterstützung der unteren Lendenwirbelsäule. Übungen helfen im Allgemeinen dabei, Ihre Bauchmuskeln in gutem Zustand zu halten. Es gibt bestimmte Übungen, die im Kampf gegen Ischias helfen. Sie können diese Übungen regelmäßig durchführen, um Ischias zu reduzieren.
4. Machen Sie sich beschäftigt
Schmerzspezialisten schlagen vor, Ihr Gehirn in andere Aktivitäten einzubeziehen. Machen Sie sich beschäftigt und vermeiden Sie einfach das Schmerzempfinden. Die Art und Weise, wie Ihr Gehirn Schmerzen interpretiert und verarbeitet, spielt eine wichtige Rolle bei der Wahrnehmung Ihrer Schmerzen.
Dies sind einige der gängigen Mittel, die Ihnen helfen, gegen Ischias zu kämpfen. Übungen und gesunder Schlaf sind großartige Möglichkeiten, um Rückenschmerzen zu minimieren. Strecken und Übungen sind sehr einfach und müssen sorgfältig durchgeführt werden.
Inspiriert von Paramita Chowdhury
