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Achtsamkeit kann einen neuen Weg zur Verbesserung der Blutdruckkontrolle bieten


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Ein maßgeschneidertes Achtsamkeitsprogramm, das den Teilnehmern beibrachte, diese Fähigkeiten anzuwenden, um eine gesunde Beziehung zu ihrer Ernährung, körperlichen Aktivität, Alkoholkonsum, Medikamenteneinnahme und Stress aufzubauen, führte sechs Monate nach der Teilnahme am Achtsamkeitsprogramm zu deutlich niedrigeren systolischen (oberste Zahl) Blutdruckmessungen , laut aktueller Wissenschaft, die heute bei den Scientific Sessions 2022 der American Heart Association vorgestellt wurde. Das Treffen, das persönlich und virtuell vom 5. bis 7. November 2022 in Chicago abgehalten wird, ist ein erstklassiger globaler Austausch über die neuesten wissenschaftlichen Fortschritte, Forschung und evidenzbasierte Updates der klinischen Praxis in der kardiovaskulären Wissenschaft.

Laut der American Heart Association hat fast die Hälfte der Erwachsenen in den USA Bluthochdruck oder Hypertonie, und viele wissen nicht, dass sie es haben. Bluthochdruck – eine konstant hohe Kraft des Blutflusses durch Blutgefäße – ist ein Risikofaktor für Herzkrankheiten und Schlaganfälle, die Todesursachen Nr. 1 bzw. Nr. 5 in den USA.

Das Achtsamkeitsprogramm konzentrierte sich darauf, die Teilnehmer in Fähigkeiten wie Aufmerksamkeitskontrolle, Selbstbewusstsein und Emotionsregulation zu schulen und dieses Training dann auf die Änderung des Gesundheitsverhaltens anzuwenden. Laut dem Hauptautor der Studie, Eric B. Loucks, Ph.D., außerordentlicher Professor für Epidemiologie und Direktor des Mindfulness Center an der Brown University in Providence, Rhode Island, könnte dieser Ansatz einen neuen Weg zur Verbesserung der Blutdruckkontrolle bieten.

Achtsamkeit ist nicht wertendes Bewusstsein für körperliche Empfindungen, Emotionen und Gedanken im gegenwärtigen Moment. Es ist fast so, als würde ein Wissenschaftler neugierig und objektiv die Informationen beobachten, die durch die Sinnesorgane und den Verstand eingehen, und dann geschickt auf diese Informationen reagieren. Achtsamkeit beinhaltet auch das Konzept des Erinnerns, oder mit anderen Worten, sich daran zu erinnern, die eigene Weisheit (wo auch immer sie erworben wurde, z. B. von Angehörigen der Gesundheitsberufe oder Botschaften der öffentlichen Gesundheit) in den gegenwärtigen Moment zu bringen. Weisheit im Zusammenhang mit erhöhten Blutdruckwerten kann das Wissen umfassen, dass evidenzbasierte Praktiken wie körperliche Aktivität, Ernährung, begrenzter Alkoholkonsum und die Einhaltung von blutdrucksenkenden Medikamenten das Wohlbefinden verbessern können.“

Eric B. Loucks, Ph.D., außerordentlicher Professor für Epidemiologie und Direktor des Mindfulness Center an der Brown University in Providence, Rhode Island

In dieser Studie verglichen die Forscher eine verbesserte übliche Versorgung (z. B. ein Blutdruckmessgerät zu Hause, Blutdruck-Aufklärungsmaterial, erleichterter Zugang zu einem Arzt bei Bedarf) mit der Teilnahme an einem achtwöchigen achtsamkeitsbasierten Programm, das auf Menschen mit erhöhtem Blutdruck zugeschnitten ist .

An dieser klinischen Studie, die von Juni 2017 bis November 2020 durchgeführt wurde, nahmen mehr als 200 Erwachsene aus der Region Providence, Rhode Island, teil, die erhöhten/hohen Blutdruck hatten, definiert als mehr als 120 mm Hg systolischer oder 80 mm Hg diastolischer Blutdruck. Zu den Teilnehmern gehörten Männer (41 %) und Frauen (59 %), Durchschnittsalter 59 Jahre, 81 % waren weiße Erwachsene und 73 % hatten eine College-Ausbildung.

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Etwa die Hälfte der Teilnehmer wurde nach dem Zufallsprinzip der erweiterten Regelversorgungsgruppe zugeteilt. Die restlichen Teilnehmer erhielten das Achtsamkeitsprogramm namens Mindfulness-Based Blood Pressure Reduction (MB-BP). Diejenigen in der Interventionsgruppe nahmen an einer Gruppenorientierungssitzung, acht 2,5-stündigen wöchentlichen Gruppensitzungen und einem 7,5-stündigen, eintägigen Gruppen-Retreat teil. Die empfohlene Achtsamkeitspraxis zu Hause war mindestens 45 Minuten pro Tag, sechs Tage die Woche.

Nach sechs Monaten stellten die Forscher fest:

  • Die Teilnehmer der Mindfulness-Based Blood Pressure Reduction-Gruppe hatten einen durchschnittlichen Abfall des systolischen Blutdrucks um 5,9 mmHg, verglichen mit einer Senkung des systolischen Blutdrucks um 1,4 mmHg in der Gruppe mit erhöhter Normalversorgung.
  • Es gab keine nennenswerten Veränderungen bei den diastolischen Blutdruckmessungen für beide Gruppen.
  • Die Teilnehmer der Mindfulness-Based Blood Pressure Reduction-Gruppe reduzierten im Vergleich zu den Teilnehmern der erweiterten Normalversorgungsgruppe auch das sitzende Sitzen um durchschnittlich 351 Minuten pro Woche.

Als die Forscher Änderungen in der Ernährung analysierten, einschließlich einer Ernährung, die den Empfehlungen der Dietary Approaches to Stop Hypertension Diet (DASH) entsprach, wahrgenommenen Stress und Achtsamkeit, stellten sie fest, dass die Teilnehmer der Achtsamkeitsinterventionsgruppe eher herzgesunde Lebensmittel zu sich nahmen, berichten über einen verbesserten wahrgenommenen Stress und ein verbessertes Maß an Achtsamkeit.

Während weitere Untersuchungen zur Verwendung des Mindfulness-Based Blood Pressure Reduction-Programms zur Blutdruckkontrolle durchgeführt werden müssen, um diese Ergebnisse zu bestätigen, ist die Intervention laut Loucks als blutdrucksenkende Intervention vielversprechend.

Zu den Einschränkungen der Studie gehört, dass die meisten Teilnehmer weiße Erwachsene mit Hochschulabschluss waren, was ihre Verallgemeinerbarkeit auf Menschen verschiedener Rassen und ethnischer Gruppen oder mit anderen Bildungsniveaus einschränkt.

Co-Autoren sind Zev Schuman-Olivier, MD; Frances Saadeh, MPH; Mathew M. Scarpaci, MPH; William R. Nardi, MPH; Roee Gutman, Ph.D.; Jean A. King, Ph.D.; Willoughby B. Britton, Ph.D.; und Ian Kronish, MD, MPH. Die Offenlegungen der Autoren sind in der Zusammenfassung aufgeführt.

Die Studie wurde vom National Institutes of Health Science of Behavior Change Common Fund Program durch eine Auszeichnung des National Center for Complementary and Integrative Health, einer Abteilung der National Institutes of Health, finanziert.

Quelle:

American Heart Association

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Daniel Wom

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