BeschwerdenDepressionenGesundheit Allgemein

Die Hilfe bei Depressionen liegt in Ihren eigenen Händen. Können Sie sie erfassen?


Deprecated: preg_split(): Passing null to parameter #3 ($limit) of type int is deprecated in /www/htdocs/w01f050a/institut-der-gesundheit.com/wp-content/themes/jannah/framework/functions/post-functions.php on line 863

Hilfe bei Depressionen kann wie die Erleichterung eines Lebens erscheinen. Fast 15 Millionen Amerikaner sind jedes Jahr von einer schweren Krankheit namens Depression betroffen. Es ist eine nachgewiesene Krankheit. Es ist keine Reflexion über die persönlichen Eigenschaften des Patienten, obwohl es sich um eine psychische Erkrankung handelt. Depressionen können jeden betreffen. Es gibt keine Logik für den Beginn. Es kann die Reichen oder die Armen treffen. Es wird kein Rennen berücksichtigt. Die Tatsache, dass Sie an dieser Krankheit leiden, bedeutet nicht, dass Sie weniger ein Mensch sind. Geisteskrankheiten gehen mit Stereotypen einher, ignorieren Sie sie. Das mit dieser Krankheit verbundene Leiden wird sich ohne Behandlung nur verschlimmern. Wenn Sie so tun, als wäre nichts falsch, wird dieses Problem nicht beseitigt. Wenn eine Person keinen Arzt aufsucht, wird die Krankheit schlimmer, bis sie ihr ganzes Leben dominiert.

Depressionen können aus verschiedenen Gründen auftreten. Es geht nicht um ein oder zwei Tage Verwirrung oder Traurigkeit, diese Krankheit ist viel mehr. Depressionen können eine Frage von Monaten und sogar Jahren sein. Die schlimmsten Auswirkungen einer Depression können körperliche Erkrankungen und sogar Selbstmord sein. Reue ist oft ein Gefühl, das mit den frühen Stadien verbunden ist. Es kann Ihnen den Genuss nehmen, den Sie früher von Ihren Lieblingsaktivitäten erhalten haben. Einsamkeit und Verzweiflung sind weit verbreitet. Sie fühlen sich vielleicht wie ein Versager im Leben und können nicht sehen, wo die Zukunft besser wird. Ihre gesamte Persönlichkeit kann sich im Laufe der Zeit ändern. Sie werden die Auswirkungen bei der Arbeit, in der Schule und zu Hause spüren. Erwarten Sie Schlaflosigkeit und erhöhte Angst.

Es gibt viele Ursachen für Depressionen. Stress ist einer von ihnen. Stress, der durch den Verlust eines geliebten Menschen oder durch eine schwere Krankheit verursacht wird, bei der Sie diagnostiziert wurden. Genetik ist wichtig. Missbrauch kann Stress verursachen. Sogar etwas so Einfaches wie das Lesen der Finanznachrichten kann es schaffen. Es gibt heutzutage so viel Stress auf der Welt, um mit denen in unserer Gesellschaft zu konkurrieren und sie zufrieden zu stellen. Vergessen Sie nicht, dass es sich um eine ernsthafte Erkrankung handelt. Aber für Leute, die danach suchen, gibt es Hilfe. Nur etwa 4,5 Millionen der 15 Millionen Amerikaner, die jedes Jahr an Depressionen leiden, werden das Problem eingestehen und Hilfe suchen. Ein geliebter Mensch oder du musst nach Hilfe suchen.

Die Hilfe zu bekommen, die Sie brauchen, spielt eine große Rolle, um den Stress der Depression zu lindern und ihn fernzuhalten. Allein kann es schwierig sein, die Perspektive zu bewahren und die Anstrengungen zu bewältigen, die erforderlich sind, um die Störung zu überwinden. Die Natur dieser schwächenden Situation macht es jedoch schwierig, um Hilfe zu bitten. Isolation und Einsamkeit verschlimmern die Depression jedoch noch mehr. Daher ist es wichtig, enge Beziehungen und soziale Aktivitäten aufrechtzuerhalten.

Der Gedanke, auch nahe Familienmitglieder und Freunde zu erreichen, kann überwältigend erscheinen. Möglicherweise schämen Sie sich, sind zu erschöpft, um zu sprechen, oder schuldig, die Beziehung vernachlässigt zu haben. Erinnern Sie sich daran, dass dies die Depression ist, die spricht. Diejenigen, die dich lieben, sind für dich da.

* Wenden Sie sich an vertrauenswürdige Freunde und Familienmitglieder. Teilen Sie mit den Menschen, die Sie lieben und denen Sie vertrauen, was Sie durchmachen. Bitten Sie um die Hilfe und Unterstützung, die Sie benötigen. Sie haben sich vielleicht von Ihren wertvollsten Beziehungen zurückgezogen, aber sie können Sie durch diese schwere Zeit bringen.

* Versuchen Sie, mit sozialen Aktivitäten Schritt zu halten, auch wenn Sie keine Lust dazu haben. Wenn Sie depressiv sind, fühlt es sich angenehmer an, sich in Ihre Muschel zurückzuziehen. Aber wenn Sie mit anderen Menschen zusammen sind, fühlen Sie sich weniger deprimiert.

* Treten Sie einer Selbsthilfegruppe für Depressionen bei. Mit anderen zusammen zu sein, die mit Depressionen zu tun haben, kann einen großen Beitrag zur Verringerung Ihres Gefühls der Isolation leisten. Sie können sich auch gegenseitig ermutigen, Ratschläge zum Umgang geben und erhalten und Ihre Erfahrungen austauschen. Verwenden Sie die Depressions- und bipolare Unterstützungsallianz, um eine Unterstützungsgruppe für Depressionen in Ihrer Nähe zu finden

Noch ein Selbsthilfetipp: Pass auf dich auf, Dogonit!

Um zu überwinden, müssen Sie sich selbst ernähren. Dazu gehört, dass Sie sich Zeit für Dinge nehmen, die Ihnen Spaß machen, andere um Hilfe bitten, Grenzen setzen, was Sie tun können, gesunde Gewohnheiten annehmen und lustige Aktivitäten in Ihren Tag einplanen.

Mach Dinge, die dir Spaß machen (oder früher gemacht haben)

Während Sie sich nicht zwingen können, Spaß zu haben oder Vergnügen zu erleben, können Sie sich dafür entscheiden, Dinge zu tun, die Sie früher genossen haben. Nehmen Sie ein früheres Hobby oder eine Sportart auf, die Sie früher mochten. Drücken Sie sich kreativ durch Musik, Kunst oder Schreiben aus. Mit Freunden ausgehen. Machen Sie einen Tagesausflug zu einem Museum, den Bergen oder dem Stadion.

Entwickeln Sie eine Wellness-Toolbox

Erstellen Sie einige Ideen für Dinge, die Sie für einen schnellen Stimmungsschub tun können. Schließen Sie alle Strategien, Aktivitäten oder Fähigkeiten ein, von denen Sie wissen, dass Sie sie haben. Je mehr „Werkzeuge“ zur Bewältigung von Depressionen, desto besser. Versuchen Sie, jeden Tag einige dieser Ideen umzusetzen, auch wenn Sie sich gut fühlen.

* Setzen Sie sich realistische Ziele und übernehmen Sie ein angemessenes Maß an Verantwortung.

* Teilen Sie große Aufgaben in kleine auf, setzen Sie Prioritäten und tun Sie, was Sie können, wie Sie können.

* Versuchen Sie, mit anderen Menschen zusammen zu sein und sich jemandem anzuvertrauen; Es ist normalerweise besser als allein und geheim zu sein.

* Nehmen Sie an Aktivitäten teil, bei denen Sie sich möglicherweise besser fühlen.

* Leichte Übungen, Kinobesuche, Ballspiele oder die Teilnahme an religiösen, sozialen oder anderen Aktivitäten können hilfreich sein.

* Erwarten Sie, dass sich Ihre Stimmung allmählich und nicht sofort verbessert. Sich besser zu fühlen braucht Zeit.

* Es ist ratsam, wichtige Entscheidungen zu verschieben, bis die Depression abgeklungen ist. Bevor Sie sich für einen bedeutenden Übergang entscheiden – Job wechseln, heiraten oder sich scheiden lassen -, besprechen Sie dies mit anderen, die Sie gut kennen und eine objektivere Sicht auf Ihre Situation haben.

* Menschen „schnappen“ selten aus einer Depression heraus. Aber sie können sich von Tag zu Tag ein bisschen besser fühlen.

* Denken Sie daran, dass positives Denken das negative Denken ersetzt, das Teil der Depression ist, und verschwindet, wenn Ihre Depression auf die Behandlung anspricht.

* Lassen Sie sich von Ihrer Familie und Ihren Freunden helfen.

Der produktivste Weg, einer depressiven Person zu helfen, besteht darin, ihr zu helfen, eine angemessene Behandlung zu erhalten. Dies kann bedeuten, die Person zu ermutigen, bei der Behandlung zu bleiben, bis sich die Symptome bessern (mehrere Wochen), oder eine andere Behandlung zu suchen, wenn keine Besserung eintritt. Gelegentlich kann es erforderlich sein, einen Termin zu vereinbaren und die depressive Person zu Terminen mit dem Psychologen zu begleiten. Es kann auch bedeuten, zu überwachen, ob die depressive Person Medikamente einnimmt, falls dies verschrieben wird.

Der zweitwichtigste Weg, um zu helfen, ist die emotionale Unterstützung. Dies beinhaltet Verständnis, Geduld, Zuneigung und Ermutigung. Verwickeln Sie die depressive Person in ein Gespräch und hören Sie genau zu. Verunglimpfen Sie nicht die geäußerten Gefühle, sondern weisen Sie auf Realitäten hin und bieten Sie Hoffnung. Ignorieren Sie keine Selbstmordbemerkungen. Melden Sie sie immer dem Psychologen der depressiven Person. Eines der Hauptprobleme bei Depressionen ist es, anderen zuzugeben, dass man sie hat. Viele Menschen werden keine Hilfe suchen, bis sie feststellen, dass sie ohne sie nicht weitermachen können. Es besteht die Befürchtung, dass sie als geistig schwach angesehen werden, dass dies die Beschäftigungsaussichten, den beruflichen Aufstieg, die Lebensversicherung usw. gefährdet.

Medikamente können eine enorme Hilfe beim Beginn der Heilung sein, wenn Sie so viel an der Box sind, dass Sie nicht die Energie für etwas anderes haben. Es kann einen großen Unterschied machen und Sie wirklich ins Rollen bringen. Es ist jedoch wichtig, einen Psychiater oder Arzt aufzusuchen, der mit den neuesten Antidepressiva vertraut genug ist – es gibt eine ganze Reihe von Möglichkeiten, und es besteht die Möglichkeit, dass etwas hilft, das nicht zu viele Nebenwirkungen für Ihr System verursacht. Aber Sie brauchen jemanden, der dieses Zeug kennt, und die meisten Internisten oder Allgemeinmediziner nicht. Oft sind die Menschen unter- oder übermedikamentös oder warten nicht lange genug, um das Zeug wirken zu lassen. Sobald Sie rollen und einige der anderen Dinge auf dieser Liste tun, können Sie wahrscheinlich anfangen, Ihre Dosierung zu reduzieren. Steh morgens auf und vermeide es, darin zu schlafen, obwohl es wahr ist, wenn du depressiv bist, wirst du nicht viel Lust dazu haben. Aufstehen und Bewegen hilft bei der Bekämpfung von Depressionen. spät schlafen füttert es.

Sie müssen Ihre Aufnahme von Kohlenhydraten und insbesondere Zucker reduzieren, während Sie mehr Protein verbrauchen. Wenn Sie depressiv sind, wollen Sie die schnelle Energieladung, die Zucker und einfache Kohlenhydrate liefern. Aber genau dieser Zuckerstoß überflutet den Blutkreislauf, spitzt sich und verursacht dann einen Absturz, der Sie deprimierter als je zuvor macht. Gleiches gilt für Koffein und Alkohol. Wenn Sie sich bewegen können, dann trainieren Sie! Vergessen Sie nicht, dass Depressionen blockiert sind oder Energie in einer Sackgasse steckt, und Sie können sie wieder in Bewegung setzen, indem Sie sich buchstäblich mehr bewegen. (Und ja, wenn Sie depressiv sind, werden Sie sich nicht danach fühlen, aber danach werden Sie sich spürbar besser fühlen.)

Die häufigste Form der Behandlung von Depressionen sind „Gesprächstherapie“ und „Antidepressiva“ wie Prozac. Aber Medikamente haben oft Nebenwirkungen, einschließlich mehr Depressionen, und können ebenso teuer sein wie ein Psychiater oder Psychologe. Es gibt natürliche Alternativen, die bekanntermaßen wirkendes Hyperforin sowie Antidepressiva enthalten. Eine weitere wirksame Behandlung für diese schreckliche Krankheit ist die Unterstützung anderer, die daran leiden. Egal, ob Sie es wollen oder jemand Sie dazu drängt, es gibt Hilfe bei Depressionen.

Inspiriert von Jay Wyshak


Deprecated: preg_split(): Passing null to parameter #3 ($limit) of type int is deprecated in /www/htdocs/w01f050a/institut-der-gesundheit.com/wp-content/themes/jannah/framework/functions/post-functions.php on line 863

Daniel Wom

Daniel Wom ist ein renommierter Webentwickler und SEO-Experte, der in der digitalen Welt eine beeindruckende Karriere aufgebaut hat. Als Betreiber mehrerer Blogs und Online-Magazine erreicht er jeden Monat mehr als 1 Million begeisterte Leser. Sein unermüdlicher Einsatz für Qualität im Web und seine Fähigkeit, die neuesten Trends und Entwicklungen im Webdesign und in der digitalen Kommunikation vorherzusehen und sich daran anzupassen, haben ihn zu einer angesehenen Persönlichkeit in der Branche gemacht.

Ähnliche Artikel

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert