Hast du einen täglichen Kampf mit Schmerzen?

Wir haben alle zu unterschiedlichen Zeiten in unserem Leben Schmerzen erlebt. Als Kind sind wir möglicherweise gestürzt und hatten abgenutzte Knie, hatten schwerere Unfälle oder mussten vor der Entbindung unseres Kindes eine lange und langwierige Arbeit verrichten. Wir wissen, wie sich Schmerz anfühlt. Emotionaler Schmerz kann manchmal noch schlimmer sein; gemobbt, ausgelassen, zurückgewiesen oder Hinterbliebene können schmerzhafte Narben hinterlassen. Und wenn wir emotional verletzt sind, sind wir anfälliger für körperliche Schmerzen, fühlen sie akuter und erleiden häufiger Unfälle, wenn wir nachlässig, ungeschickt oder gestresst sind.

Stellen Sie sich dann die Menschen vor, die ständig in Bewegung sind. unablässiger körperlicher Schmerz, wo es einen täglichen Kampf mit dem Schmerz und seiner Behandlung gibt. Wenn wir wissen, dass unser Schmerz ein Ende in Sicht hat, wo wir eine Phase der Heilung und Genesung durchlaufen oder wie bei der Geburt ein erwartetes, begehrtes Ergebnis in Sicht haben, sind wir motiviert, weiterzumachen und sogar ein positives Ergebnis zu erzielen Spinnen Sie auf unseren Schmerz.

Langzeitschmerz, der sich als unendlicher Bestandteil eines zukünftigen Lebens darstellt, bringt oft Verzweiflung, ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit, sogar Ärger und Ressentiments mit sich. warum ich? Schauen wir uns einige Möglichkeiten an, um das Schmerzmanagement zu unterstützen und den täglichen Kampf gegen Schmerzen zu unterstützen.

– Einige Schmerzmittel bringen Nebenwirkungen mit sich, die die Lebensqualität einschränken und die Stimmung, Mobilität und Funktionsfähigkeit beeinflussen. Es ist wichtig, die Vor- und Nachteile Ihrer Medikamente mit Ihrem Hausarzt oder Schmerzspezialisten zu besprechen.

– Gibt es Zeiten, in denen die Schwere Ihrer Schmerzen nachlässt? Wenn ja, sammeln Sie so viele Informationen wie möglich über diese Zeiten, damit Sie alle relevanten Faktoren nutzen können. Wenn Sie mit der Arbeit beschäftigt sind, in ein Buch oder einen Film vertieft sind, von einem Gespräch abgelenkt werden oder Ihre Aufmerksamkeit auf etwas lenken, das draußen passiert, können kleine Probleme auftreten.

– Wie finden Sie Schlaf und Entspannung? Das Erlernen der Selbsthypnose kann helfen. Wenn Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren und dann einen Ort erneut besuchen, vielleicht irgendwo in der Natur oder aus einem Urlaub, an dem Sie sicher, schwebend und unterstützt waren, können Sie sich an Geräusche wie Vogelgezwitscher, das ferne Summen von Stimmen, Wellen am Ufer oder erinnern Empfindungen wie eine sanfte Brise oder die Wärme des Sandes unter Ihnen – all diese friedlichen, entspannenden Empfindungen, die es Ihnen ermöglichen können, auch für kurze Zeit zu treiben, zu schweben und Ruhe zu finden.

– Eine andere Schmerzbehandlungstechnik kann darin bestehen, sich Ihr Schmerzniveau auf einem Zifferblatt vorzustellen, wobei 0 niedrig und 10 hoch ist. Wenn Ihr Schmerz gerade bei 7 liegt, versuchen Sie, ihn leicht zu erhöhen, sagen wir zu 7,5. Die meisten Leute können es aufdrehen. Auf diese Weise haben Sie jedoch auch festgestellt, dass Sie das Zifferblatt steuern können. Drehen Sie es wieder auf 7 und versuchen Sie dann, es auf 6,5 zu bringen. Wenn Sie sich mit der zuvor erwähnten Atem- und Visualisierungsübung verbinden, können Sie möglicherweise ein wenig Kontrolle in die Behandlung Ihrer Schmerzen einbringen.

– Wenn Ihr Schmerz auf einen Bereich Ihres Körpers beschränkt ist, versuchen Sie, ihn wie ein Stück Butter über Ihren gesamten Körper zu verteilen. Indem Sie es überall verbreiten und verteilen, kann seine Schwere und Intensität nachlassen, und Ihr Geist lernt wieder, wie Sie stärker werden und besser mit den Schmerzen umgehen können.

– Verringern Sie Ihre Vorfreude auf Schmerzen, indem Sie den Stress in Ihrem Leben bewältigen und positives Selbstgespräch üben. Was auch immer wir uns konzentrieren, wird realer, also entscheiden Sie sich dafür, Ihre Gedanken besser zu kontrollieren. Geben Sie Ihr Bestes für die Dinge, die Sie beunruhigen oder betreffen, und lassen Sie sie dann los. Wenn Sie sich von anderen Gedanken ablenken und eine positivere Perspektive einführen, können Sie schätzen, was Sie haben, anstatt sich über das zu quälen, was Sie nicht haben. Mit der Zeit wird diese Disziplin einfacher und Ihre Denkweise wird sich verbessern.

– Abgesehen davon bringt ständiger Schmerz massive Veränderungen im Lebensstil mit sich, einschließlich Isolation, Einsamkeit und Einkommensverlust. Dies wirkt sich auf Freundschaften und familiäre Beziehungen aus und kann bedeuten, dass alle Beteiligten ihre Hoffnungen, Träume und Erwartungen für die Zukunft ändern müssen.

Gesprächs-, Beratungs- und Selbsthilfegruppen können Sicherheit, Möglichkeiten für eine offene und ehrliche Kommunikation und Informationen darüber bieten, welche praktische Hilfe verfügbar ist. Hilfe anzunehmen ist kein Zeichen von Schwäche. Auf diese Weise können Sie die bereitgestellten Dinge nutzen, um Ihr Leben ein wenig einfacher zu gestalten. Sprechen Sie, beschweren Sie sich, wenn Sie in einem Restaurant oder Geschäft keinen Zugang zur Toilette haben, teilen Sie anderen mit, wie Sie sich fühlen, hören Sie zu und achten Sie darauf, wie sie sich auch fühlen. Ein guter Freund wird zuhören, ermutigen und unterstützen und Ihnen vielleicht sogar sagen, dass Sie gelegentlich die Klappe halten sollen.

Seien Sie sich bewusst, wie wichtig es ist, Dinge nicht zu übertreiben und zu viel zu übernehmen, aber lassen Sie sich auch nicht von Ihrem Zustand definieren. Das Finden von Wegen, sich in Ihrem Leben zu engagieren, kann nach und nach eine andere, aber wertvolle nächste Etappe auf Ihrem Lebensweg eröffnen, ja, unerwartet und unerwünscht, aber dennoch lohnend und wertvoll.

Inspiriert von Susan Leigh