Holen Sie mehr aus dem Leben heraus, während Sie Ihren Diabetes behandeln

Als bei mir im Alter von 21 Jahren erstmals Typ-1-Diabetes diagnostiziert wurde, hatte ich nicht den ersten Gedanken daran gehabt, einen gesunden diabetischen Lebensstil zu führen. Für mich war ein gesunder Lebensstil nur Fitness-Junkies und übergewichtigen Müttern vorbehalten.

Ich wusste nicht, über welche Vorteile und welches allgemeine Glück ein gesunder Lebensstil führen würde. Ich war vollkommen zufrieden damit, gefrorene Pizza zu essen, Zigaretten zu rauchen und regelmäßig Alkoholexzesse zu nehmen. Nachdem bei mir Diabetes diagnostiziert worden war, hatte ich eine lange Diskussion mit meinem Arzt, die zu einer Offenbarung führte: „Alles, was ich liebe, bringt mich um!“

Zuerst definieren wir, was ich unter gesundem Lebensstil verstehe. Als ich die Frage stellte: „Was ist ein gesunder Lebensstil?“ Die allgemeine Antwort schien zu sein: „Rauchen Sie nicht, trinken Sie nicht, essen Sie nur Gemüse und Eiweiß und achten Sie darauf, jeden Tag Sport zu treiben.“

Mein erster Gedanke war: „Du kannst den Vögeln diesen Mist gleich zurückgeben.“ Ich war 21, liebte es zu feiern und war voller Testosteron.

Die Ideen, Praktiken und Vorteile eines gesunden Lebensstils klangen großartig für die Behandlung meines Diabetes, aber ich mochte die Idee, dass mein soziales Leben vom Planeten fällt, nicht. Ich glaubte an die Kraft der Mäßigung und machte einige Kompromisse mit meiner Krankheit:

1. Rauchen

Ich hörte mit dem Rauchen von Zigaretten auf und rauchte Zigarren nur zu besonderen Anlässen wie Junggesellenabschiede, Super Bowls oder der Geburt meines ersten Kindes. Dieser letzte Teil war ein Witz. Nach vielen Jahren der Suche sind besondere Anlässe der einzige Grund, warum ich Nikotin oder Rauch jeglicher Art in Ihren Körper einbringen kann.

2. Trinken

Für mich war das eine große Sache. Ich bin nicht wirklich der Typ, der gerne Mädchen in der Kirche trifft, und die Schule war für mich keine Option, aber das Trinken war alles, was meine Freunde und ich taten. Infolgedessen war das Trinken von Alkohol (leider genug) ein wichtiger Bestandteil meines sozialen Lebens. Von diesem Tag an legte ich einige Grundregeln fest.

Kein Schnaps. Alkohol verursacht eine schwere Instabilität des Blutzuckerspiegels und führt zu ernsthaften Problemen. Ich halte mich nur an Bier und Wein mit maximal drei Getränken. Wenn Sie Ihren Zucker regelmäßig überwachen und vorher essen, sollten Sie in der Lage sein, einen schönen Abend zu verbringen.

3. Essen

Von den Bereichen, die zur Verbesserung meines Lebensstils zur Verfügung standen, war das Essen für mich am einfachsten anzupassen und zu überwinden. Als ich erfuhr, dass Protein einen geringen Einfluss auf meinen Zucker hatte, was eine gute Nachricht war, würde sich jeder Hamburger und steakliebende Amerikaner darüber freuen, aber die schlechte Nachricht war, dass Pommes Frites, Ofenkartoffeln und (meine Lieblings-) Süßkartoffeln waren tabu. Das bedeutete, dass ich lernen musste, Gemüse zu lieben.

Von diesem Zeitpunkt an begann ich, Gemüse mit leichter Butter und Cayennepfeffer zu kochen. Ich weiß, das klingt seltsam, aber ich mag scharfes Essen. Wenn es um Ihre Ernährung geht, finden Sie zum Wohle Ihres Glücks Ihre Lieblingsgewürze und -gewürze und experimentieren Sie mit gesunden Lebensmitteln.

4. Übung

Wenn es darum geht, viele Menschen (einschließlich mich) zu trainieren, folgen Sie nicht lange genug, um substanzielle Ergebnisse zu erzielen. Persönlich glaube ich an einen aktiven Lebensstil, anstatt ein Fitness- und Junkie mit freiem Gewicht zu werden. Was hat bei mir funktioniert? Grundlegende Übungen (Ausfallschritte, Kniebeugen und Knirschen) jeden Morgen vor dem Fernseher, gefolgt von einem 15-minütigen Spaziergang.

Wenn ich die oben aufgeführten Richtlinien einhalte, kann ich trotzdem einen lustigen und aktiven Lebensstil führen und gleichzeitig meinen Diabetes kontrollieren. Schließlich muss ich sagen, dass ich kein Arzt bin, sondern nur ein Typ mit Typ-1-Diabetes. Die Praktiken, die ich aufgelistet habe, haben für mich funktioniert, um den von mir gewünschten Lebensstil für junge Erwachsene aufrechtzuerhalten. Sie können anders sein und das Verständnis Ihrer eigenen Persönlichkeitsmerkmale ist entscheidend für eine erfolgreiche Mäßigung und Kontrolle Ihres Diabetes.

Inspiriert von Brandon Hall