Top 10 einfache Methoden zur Linderung von Asthma
Asthmasymptome verursachen Atemnot, Engegefühl in der Brust, Stauung, Keuchen und Atembeschwerden. Diese Lungenerkrankung betrifft über 25 Millionen Amerikaner. Es gibt viele Gründe wie Stress, Staub, Schimmel, Pollen und Wetterwechsel, die diesen Zustand direkt verschlimmern können. Dies führt zu Asthmaanfällen. Manchmal ist es genetisch bedingt.
Für Asthmapatienten ist Pranayam (Atemübung) Anulom vilom unerlässlich. Diese Atemübung kann 70% Ihres Asthmas heilen. Dieses Yoga Kriya klärt die Luftwege, stärkt die Lunge, so dass die Lunge mehr Sauerstoff einpumpen und Luft einatmen kann. Dadurch kann der Patient leicht atmen. Dies ist ein sicherer und stressreduzierender Prozess. In den ersten paar Monaten, wenn Sie mit diesem Yoga Kriya beginnen, wird es etwas unangenehm sein, weil Sie bereits ein Atemproblem haben. Sobald Sie sich an Pranayam gewöhnt haben, bewegt sich der Atem frei im Körper und versorgt die Zellen, Organe, Gewebe und Drüsen ausreichend mit Nährstoffen. Dies hilft, Brustschmerzen zu lindern und entlastet Sie. Manchmal, wenn Sie krank sind und nicht auf dem Boden oder auf einem Stuhl sitzen können, können Sie Pranayam immer noch langsam üben, während Sie direkt auf Ihrem Rücken ruhen, und es hilft wirklich.
Übe an sechs Tagen in der Woche langsam Yoga-Stellungen. Welche Haltung Sie auch immer einnehmen können. Dies wird dazu beitragen, mentalen Stress und Körperspannungen abzubauen. Dies stärkt auch die Kraft von Körper und Geist. Ihr Körper kann mehr Energie produzieren, um zu kämpfen und sich Ihren täglichen körperlichen Herausforderungen zu stellen.
1. Meerrettich mahlen und im Kühlschrank aufbewahren. Mischen Sie einen Teelöffel davon mit einem Teelöffel Honig und schlucken Sie ihn 30 Minuten vor dem Mittagessen täglich mit warmem Wasser.
2. Halten Sie ein Stück Nelke in Ihrem Mund, um den Hals zu beruhigen. Es hilft dem Schleim, sich leicht zu bewegen.
3. Verbrauchen Sie täglich heiße Suppen, um Ihren Hals zu beruhigen und das Verdauungssystem zu reinigen.
4. Um Asthma zu lindern, schlucken Sie morgens und abends eine zerdrückte Knoblauchzehe mit warmem Wasser.
5. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter im Haus, um die Umwelt mit Feuchtigkeit zu versorgen. Es hilft, das Keuchen zu beruhigen.
6. Eine Handvoll Eukalyptusblätter in einem unbedeckten Topf kochen und den Dampf einatmen. Dies kann sich als beruhigend und beruhigend erweisen und hilft, den Atem zu erleichtern.
7. Für Asthmapatienten ist Bewegung und Gehen mit kurzen Ruheintervallen unerlässlich. Yoga Shavasan (Körperhaltung) wird dringend empfohlen, um Körper und Geist nach dem Training und / oder Gehen vollständig zu entspannen.
8. Verbrauchen Sie den Saft einer Zitrone, einen Teelöffel Honig und eine Tasse warmes Wasser, um den Asthmaanfall zu beruhigen. Sie können es nach Bedarf wiederholen. Wenn Sie Diabetiker sind, vermeiden Sie Honig und verwenden Sie ein wenig Jaggery.
9. Kochen Sie zerkleinerten Ingwer (ca. 5 cm) und ein Stück Lakritz in drei Tassen Wasser. Trinken Sie bei Bedarf eine halbe Tasse dieses heißen Ingwertees mit etwas Honig oder künstlichem Süßstoff. Dies hilft, Asthma zu beruhigen und bewegt den Schleim.
10. 2×3 „Jaggery in einem Liter Wasser auflösen und den ganzen Tag trinken. Dies hilft, den Hals zu reinigen. Vermeiden Sie den Konsum von Eis und kalten Getränken.
Täglich fünf Minuten Meditation hilft uns, die Einheit mit der Quelle zu fühlen, von der wir alle kommen, um unsere Rolle auf dieser temporären Bühne (der Welt) zu spielen. Glaube an Wunder, und Wunder geschehen. Wenn wir in Einsamkeit meditieren, distanzieren wir uns von der äußeren materialistischen Welt. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem, während Sie wiederholen: „Ich bin eine friedliche Seele und ich bin nicht dieser Körper“, und versuchen Sie, sich mit „der Quelle“ zu verbinden. Sobald Sie erkennen, dass Sie eine unsterbliche Seele sind, können Sie Ihr Bewusstsein erwecken und Fülle finden.
Bei Asthma ist es nützlich, täglich eine Minute lang Atemübungen von Bhastrika und Sitali zu machen, um unserem Körper zu helfen, mehr Energie zu produzieren. Es ist vielleicht ein wenig schwierig, tief durchzuatmen, anzuhalten und dann loszulassen. Wenn Sie können, atmen Sie kurz ein. Atmen Sie weiter kräftig ein und aus, denn das tägliche Üben von Atemübungen hilft dabei, den Luftdurchgang freizugeben, und stärkt die Lunge, um mehr Luft einzupumpen. Ihre Lunge hält möglicherweise noch einige Sekunden Luft an. Wenn wir tief durchatmen, taucht die Luft tief in den Körper ein und versorgt die sterbenden Zellen mit Energie. So sind wir gesund und voller Energie.
Bei Asthma hilft Kapalbhati (Atemübung) für fünf Minuten wirklich. Konzentrieren Sie sich darauf, schnell und kontinuierlich auszuatmen. Nehmen Sie einen Atemzug pro Sekunde mit ein wenig Kraft, indem Sie die Bauchmuskeln zusammenziehen, und Sie spüren möglicherweise einen kleinen Druck in Ihrem unteren Rücken. Sobald Sie gelernt haben, erhöhen Sie diese auf zehn Minuten. Sei geduldig und langsam. Nehmen Sie sich etwas Zeit und Ihre Bemühungen werden Ihnen große Belohnungen bringen.
Inspiriert von Sudesh Abrol
