Was Sie essen sollten, wenn Sie Bluthochdruck haben
Hypertonie, auch als Bluthochdruck bezeichnet, ist eine häufige Erkrankung bei Erwachsenen. Stress, falsche Ernährung und Bewegungsmangel sind einige der Ursachen für Bluthochdruck. Das diätetische Management spielt eine wichtige Rolle, um Menschen mit Bluthochdruck dabei zu helfen, so gesund wie möglich zu bleiben. Was Sie essen, ist im Grunde, wer Sie sind und gutes Essen enthält Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt, um normal zu funktionieren.
Hypertonie ist auch mit übergewichtigen Menschen verbunden. In diesem Fall sollte die Aufnahme von kalorienreichen Lebensmitteln minimiert werden. Für Menschen mit durchschnittlichem Gewicht ist es am besten, eine täglich empfohlene Kalorien-Diät zu überprüfen, die am besten für Ihr Alter, Geschlecht und Ihren Lebensstil geeignet ist.
Der Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln wie Fleisch und Hühnchen sollte ebenfalls eingeschränkt werden. Menschen mit Bluthochdruck sollten maximal 20 Gramm pro Tag haben. Es kann auch als 1 Gramm pro 1 Kilogramm Körpergewicht berechnet werden. Um ein konkreteres Beispiel zu geben: Wenn Ihr Gewicht beispielsweise 70 Kilogramm beträgt, würden 70 Gramm Protein für einen Tag ausreichen.
Tierische Fette sind auch ein Nein-Nein. Essen Sie fetthaltige Lebensmittel, die ein höheres Risiko für Menschen mit Bluthochdruck darstellen. Eine erhöhte Aufnahme von fetthaltigen Lebensmitteln kann sogar zu Arteriosklerose führen, aber nicht alle Fette sind schlecht. Möglicherweise dürfen Sie Lebensmittel essen, die pflanzliche Öle enthalten, jedoch keine fettigen Lebensmittel wie Leber oder Eigelb.
Eine Möglichkeit, den Blutdruck zu senken, ist eine fettarme und natriumarme Ernährung. Zwei bis drei Gramm Natrium würden pro Tag ausreichen. Wenn Sie Ihren Kaliumspiegel hoch halten, verbessert sich auch Ihr Zustand. Gute Kaliumquellen sind Sellerie, Wassermelone, Tomaten, Bananen und anderes Blattgemüse. Holen Sie sich jeden Tag genug Flüssigkeit. Wenn Sie gleichzeitig an Bluthochdruck und Ödemen leiden, ist dies das einzige Mal, dass Sie Ihre Wasseraufnahme begrenzen müssen.
Denken Sie daran, dass Sie immer einen gesunden Lebensstil haben sollten, um Bluthochdruck zu bekämpfen. Verwalten Sie Ihre Hypertonie-Diät, indem Sie Ihren Speiseplan täglich, wöchentlich oder monatlich schnell aufschreiben. Rauchen und Alkoholkonsum sollten niemals auf der Liste der Dinge stehen, die Sie tun sollten. Mit genügend Wachsamkeit mit dem Essen, das Sie essen, können Sie in kürzester Zeit den Bluthochdruck loswerden und ein besseres und gesünderes Leben führen.
Inspiriert von Jason Rickard
