حركات الأمعاء كمؤشر صحي: كم مرة تكون طبيعية؟

حركات الأمعاء كمؤشر صحي: كم مرة تكون طبيعية؟

أظهرت دراسة حديثة حول تواتر حركة الأمعاء أن تواتر واتساق حركات الأمعاء يمكن أن يكون مؤشرا حاسما للصحة ومتوسط ​​العمر المتوقع. وفقًا لـ Fuldaer Zeitung، تعتبر AOK تردد حركة الأمعاء ثلاث مرات في اليوم إلى ثلاث مرات في الأسبوع لتكون طبيعية. يعتمد تماسك البراز بشكل كبير على عادات الأكل والشرب الفردية؛ أشكال البراز المثالية هي على شكل سجق. يمكن اعتبار حركة الأمعاء النادرة التي تحدث أقل من ثلاث مرات في الأسبوع إمساكًا مرضيًا، في حين أن الإسهال المستمر قد يشير إلى خلل في توازن الجسم.

دراسة أجراها علماء أمريكيون بقيادة شون م. جيبونز تبحث في العلاقة بين تواتر حركة الأمعاء وأمراض مثل الخرف. ونشرت النتائج في مجلة Cell Reports Medicine وتستند إلى بيانات من حوالي 1400 أمريكي يتمتعون بصحة جيدة. وفي هذا السياق، قام الباحثون بتحليل عينات البراز وعينات الدم وسألوا المشاركين عن النظام الغذائي والنشاط البدني ومستويات التوتر. وفقا لنتائج الأبحاث، فإن تكرار حركة الأمعاء غير الطبيعية يمكن أن يؤدي إلى تلف الأعضاء والأمراض المزمنة المرتبطة بالعمر، والتي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على العمر. يعتبر التكرار مرة أو مرتين يوميًا هو الأمثل ويشير إلى نمط حياة صحي.

العلاقة بين حركات الأمعاء والصحة العامة

كما يفيد موقع vitaes.de، فإن حركات الأمعاء ليست مؤشرًا على صحة الأمعاء فحسب، ولكنها أيضًا مؤشر على الحالة البدنية العامة. يمكن أن يشير تواتر البراز واتساقه وحتى لونه إلى مشاكل صحية مختلفة. تظهر الدراسات وجود علاقة واضحة بين تكرار حركة الأمعاء ومتوسط ​​العمر المتوقع، مع وجود اختلافات كبيرة في التردد يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل الخرف أو أمراض الكلى المزمنة.

يعد تكرار حركة الأمعاء من ثلاث مرات يوميًا إلى ثلاث مرات أسبوعيًا هو الأمثل، في حين أن حركات الأمعاء المتكررة جدًا أو النادرة جدًا يمكن أن تشير إلى مشاكل صحية. عند تقييم جودة البراز، هناك أداة مفيدة هي مقياس شكل البراز من بريستول، والذي يصف سبعة أنواع مختلفة من البراز. يعد البراز الصحي الذي يتطلب القليل من الجهد لتمريره علامة على اتباع نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي. ويساهم النظام الغذائي الغني بالألياف على وجه الخصوص في تكوين نباتات معوية إيجابية وميكروبيوم صحي، والذي بدوره يدعم الصحة العامة.

ويوصي الخبراء أيضًا بطلب المشورة الطبية إذا كانت هناك تغييرات طويلة المدى في وتيرة حركات الأمعاء، خاصة إذا استمرت أعراض مثل الإمساك أو الإسهال لأكثر من أسبوعين، أو أصبح الدم مرئيًا في البراز أو حدث ألم مفاجئ وشديد في البطن.