Οι κενώσεις ως δείκτης υγείας: Πόσο συχνά είναι φυσιολογικό;

Οι κενώσεις ως δείκτης υγείας: Πόσο συχνά είναι φυσιολογικό;

Μια πρόσφατη μελέτη σχετικά με τη συχνότητα των κινήσεων του εντέρου δείχνει ότι η συχνότητα και η συνέπεια των κενώσεων μπορεί να είναι κρίσιμοι δείκτες για την υγεία και το προσδόκιμο ζωής. Σύμφωνα με τη Fuldaer Zeitung, η συχνότητα του εντέρου θεωρεί τρεις φορές την ημέρα έως τρεις φορές την εβδομάδα για να είναι φυσιολογικό. Η συνοχή των κοπράνων εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τις ατομικές συνήθειες διατροφής και κατανάλωσης. Τα ιδανικά σχήματα κοπράνων έχουν σχήμα λουκάνικου. Μια σπάνια κίνηση του εντέρου που συμβαίνει λιγότερο από τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να θεωρηθεί παθολογική δυσκοιλιότητα, ενώ η συνεχής διάρροια θα μπορούσε να υποδηλώνει ανισορροπία στο σώμα.

Μια μελέτη από αμερικανούς επιστήμονες με επικεφαλής τον Sean M. Gibbons εξετάζει τη σχέση μεταξύ της συχνότητας των κινήσεων του εντέρου και ασθενειών όπως η άνοια. Τα αποτελέσματα δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό Cell Reports Medicine και βασίζονται σε δεδομένα από περίπου 1.400 υγιείς Αμερικανούς. Σε αυτό το πλαίσιο, οι ερευνητές ανέλυσαν δείγματα κοπράνων, δείγματα αίματος και ρώτησαν τους συμμετέχοντες σχετικά με τη διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα και τα επίπεδα στρες. Σύμφωνα με ερευνητικά αποτελέσματα, η μη φυσιολογική συχνότητα κινητικότητας του εντέρου μπορεί να οδηγήσει σε βλάβες οργάνων και χρόνιες ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία, οι οποίες μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη διάρκεια ζωής. Η συχνότητα μιας ή δύο φορές την ημέρα θεωρείται βέλτιστη και υποδηλώνει έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Σύνδεση μεταξύ των κινήσεων του εντέρου και της γενικής υγείας

Όπως αναφέρει το vitaes.de, οι κενώσεις του εντέρου δεν αποτελούν μόνο ένδειξη της υγείας του εντέρου, αλλά και ένδειξη γενικής φυσικής κατάστασης. Η συχνότητα, η συνοχή και ακόμη και το χρώμα των κοπράνων μπορεί να υποδηλώνουν διάφορα προβλήματα υγείας. Μελέτες δείχνουν μια σαφή σύνδεση μεταξύ της συχνότητας των κινήσεων του εντέρου και του προσδόκιμου ζωής, καθώς οι ακραίες διακυμάνσεις στη συχνότητα μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο ασθενειών όπως η άνοια ή η χρόνια νεφρική νόσος.

Η συχνότητα κενώσεων από τρεις φορές την ημέρα έως τρεις φορές την εβδομάδα είναι η βέλτιστη, ενώ οι κενώσεις που είναι πολύ συχνές ή πολύ σπάνιες μπορεί να υποδηλώνουν προβλήματα υγείας. Κατά την αξιολόγηση της ποιότητας των κοπράνων, ένα χρήσιμο εργαλείο είναι η κλίμακα σχήματος κοπράνων Bristol, η οποία περιγράφει επτά διαφορετικούς τύπους κοπράνων. Ένα υγιές σκαμνί που απαιτεί λίγη προσπάθεια για να περάσει είναι σημάδι μιας ισορροπημένης διατροφής και ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Ιδιαίτερα μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες συμβάλλει στη θετική εντερική χλωρίδα και ένα υγιές μικροβίωμα, το οποίο με τη σειρά του υποστηρίζει τη γενική υγεία.

Οι ειδικοί συνιστούν επίσης να αναζητήσετε ιατρική συμβουλή εάν υπάρχουν μακροχρόνιες αλλαγές στη συχνότητα των κενώσεων, ειδικά εάν συμπτώματα όπως η δυσκοιλιότητα ή η διάρροια επιμένουν για περισσότερο από δύο εβδομάδες, το αίμα γίνεται ορατό στα κόπρανα ή εμφανίζεται ξαφνικός, έντονος κοιλιακός πόνος.