Las deposiciones como indicador de salud: ¿Con qué frecuencia es normal?

Las deposiciones como indicador de salud: ¿Con qué frecuencia es normal?

Un estudio reciente sobre la frecuencia de las deposiciones muestra que la frecuencia y la consistencia de las deposiciones pueden ser indicadores cruciales de la salud y la esperanza de vida. Según el Fuldaer Zeitung(https://www.fuldaerzeitung.de/ratgeber/gesundheit/stuhlgang-frucht-aussage-lebenserwart-lebensdauer-studie-kranken-forschung-demenz-93332806.html), la AOK considera una frecuencia de evacuación de tres veces al día a tres veces por semana para ser normal. La consistencia de las heces depende en gran medida de los hábitos individuales de alimentación y bebida; Las formas ideales de las heces son las de salchicha. Una evacuación intestinal poco frecuente que se produce menos de tres veces por semana puede considerarse estreñimiento patológico, mientras que la diarrea constante podría indicar un desequilibrio en el organismo.

Un estudio realizado por científicos estadounidenses dirigido por Sean M. Gibbons examina la conexión entre la frecuencia de las deposiciones y enfermedades como la demencia. Los resultados se publicaron en la revista Cell Reports Medicine y se basan en datos de aproximadamente 1.400 estadounidenses sanos. En este contexto, los investigadores analizaron muestras de heces, muestras de sangre y preguntaron a los participantes sobre la dieta, la actividad física y los niveles de estrés. Según los resultados de la investigación, la frecuencia anormal de las deposiciones puede provocar daños en los órganos y enfermedades crónicas relacionadas con la edad, lo que puede tener un impacto negativo en la esperanza de vida. Una frecuencia de una o dos veces al día se considera óptima e indica un estilo de vida saludable.

Conexión entre las deposiciones y la salud general

Como informa vitaes.de, las deposiciones no sólo son un indicador de la salud intestinal, sino también del estado físico general. La frecuencia, la consistencia e incluso el color de las heces pueden indicar diversos problemas de salud. Los estudios muestran una conexión clara entre la frecuencia de las deposiciones y la esperanza de vida; variaciones extremas en la frecuencia pueden aumentar el riesgo de enfermedades como la demencia o la enfermedad renal crónica.

Una frecuencia de evacuación intestinal de tres veces al día a tres veces por semana es óptima, mientras que las deposiciones demasiado frecuentes o poco frecuentes pueden indicar problemas de salud. Al evaluar la calidad de las heces, una herramienta útil es la escala de forma de las heces de Bristol, que describe siete tipos diferentes de heces. Unas heces sanas que requieren poco esfuerzo para evacuarse son señal de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. En particular, una dieta rica en fibra contribuye a una flora intestinal positiva y a un microbioma saludable, lo que a su vez favorece la salud general.

Los expertos también recomiendan buscar consejo médico si hay cambios a largo plazo en la frecuencia de las deposiciones, especialmente si síntomas como estreñimiento o diarrea persisten durante más de dos semanas, se hace visible sangre en las heces o se produce un dolor abdominal intenso y repentino.