Soole liikumine kui tervisenäitaja: kui sageli on see normaalne?

Soole liikumine kui tervisenäitaja: kui sageli on see normaalne?

Hiljutine roojamise sageduse uuring näitab, et roojamise sagedus ja järjepidevus võivad olla tervise ja oodatava eluea olulised näitajad. Vastavalt Fuldaer Zeitung arvestab AOK väljaheite sagedust kolm korda päevas kuni kolm korda nädalas, et olla normaalne. Väljaheite konsistents sõltub suuresti individuaalsetest söömis- ja joomisharjumustest; ideaalsed väljaheidete kujud on vorstikujulised. Harva, harvem kui kolm korda nädalas esinevat roojamist võib pidada patoloogiliseks kõhukinnisuseks, samas kui pidev kõhulahtisus võib viidata organismi tasakaaluhäirele.

USA teadlaste Sean M. Gibbonsi juhitud uuring uurib seost roojamise sageduse ja selliste haiguste nagu dementsus vahel. Tulemused avaldati ajakirjas Cell Reports Medicine ja need põhinevad ligikaudu 1400 terve ameeriklase andmetel. Sellega seoses analüüsisid teadlased väljaheiteproove, vereproove ja küsisid osalejatelt toitumise, kehalise aktiivsuse ja stressitaseme kohta. Uuringutulemuste kohaselt võib ebanormaalne roojamissagedus põhjustada elundikahjustusi ja kroonilisi vanusega seotud haigusi, millel võib olla negatiivne mõju elueale. Optimaalseks peetakse sagedust üks või kaks korda päevas ja see viitab tervislikule eluviisile.

Soole liikumise ja üldise tervise vaheline seos

Nagu vitaes.de teatab, ei ole roojamine mitte ainult soolestiku tervise näitaja, vaid ka üldise füüsilise seisundi näitaja. Väljaheidete sagedus, konsistents ja ühtlane värvus võivad viidata erinevatele terviseprobleemidele. Uuringud näitavad selget seost roojamise sageduse ja oodatava eluea vahel, kusjuures sageduse äärmuslikud kõikumised võivad suurendada selliste haiguste riski nagu dementsus või krooniline neeruhaigus.

Optimaalne on roojamise sagedus kolm korda päevas kuni kolm korda nädalas, samas kui liiga sage või harv roojamine võib viidata terviseprobleemidele. Väljaheite kvaliteedi hindamisel on abiks abivahend Bristoli väljaheite kuju skaala, mis kirjeldab seitset erinevat väljaheite tüüpi. Tervislik väljaheide, mille väljutamine nõuab vähe pingutust, on märk tasakaalustatud toitumisest ja tervislikust eluviisist. Eelkõige aitab kiudainerikas toitumine kaasa positiivsele soolefloorale ja tervele mikrobiomile, mis omakorda toetab üldist tervist.

Spetsialistid soovitavad arsti poole pöörduda ka siis, kui roojamise sageduses esineb pikaajalisi muutusi, eriti kui sellised sümptomid nagu kõhukinnisus või kõhulahtisus kestavad kauem kui kaks nädalat, väljaheites tuleb nähtavale veri või tekib äkiline tugev kõhuvalu.