Suolen liikkeet terveysindikaattorina: Kuinka usein on normaalia?

Suolen liikkeet terveysindikaattorina: Kuinka usein on normaalia?

Äskettäinen suolen liiketiheyttä koskeva tutkimus osoittaa, että suolen liikkeiden tiheys ja johdonmukaisuus voivat olla tärkeitä terveyden ja eliniän indikaattoreita. Fuldaer Zeitungin mukaan AOK harkitsee suolen toimintaa taajuudella kolme kertaa päivässä kolmeen kertaan viikossa normaaliksi. Ulosteen konsistenssi riippuu suuresti yksilöllisistä ruokailu- ja juomatottumuksista; ihanteelliset jakkaramuodot ovat makkaran muotoisia. Harvinaista, harvemmin kuin kolme kertaa viikossa tapahtuvaa ulostamista voidaan pitää patologisena ummetuksena, kun taas jatkuva ripuli voi viitata kehon epätasapainoon.

Sean M. Gibbonsin johtamassa yhdysvaltalaisten tutkijoiden tekemässä tutkimuksessa tarkastellaan yhteyttä suoliston tiheyden ja sairauksien, kuten dementian, välillä. Tulokset julkaistiin Cell Reports Medicine -lehdessä, ja ne perustuvat noin 1 400 terveen amerikkalaisen tietoihin. Tässä yhteydessä tutkijat analysoivat ulostenäytteitä, verinäytteitä ja kysyivät osallistujilta ruokavaliosta, fyysisestä aktiivisuudesta ja stressitasoista. Tutkimustulosten mukaan epänormaali ulostamistiheys voi johtaa elinvaurioihin ja kroonisiin, ikääntymiseen liittyviin sairauksiin, joilla voi olla negatiivinen vaikutus elinikään. Kerran tai kahdesti vuorokaudessa esiintymistä pidetään optimaalisena ja se osoittaa terveellistä elämäntapaa.

Yhteys suolen ja yleisen terveyden välillä

Kuten vitaes.de raportoi, suoliston liikkeet eivät ole vain osoitus suoliston terveydestä, vaan myös yleisestä fyysisestä kunnosta. Ulosteiden tiheys, koostumus ja tasainen väri voivat viitata erilaisiin terveysongelmiin. Tutkimukset osoittavat selkeän yhteyden suolen liikkeiden tiheyden ja elinajanodote välillä, ja äärimmäiset vaihtelut tiheydissä voivat lisätä sairauksien, kuten dementian tai kroonisen munuaissairauden, riskiä.

Suolen toiminnan tiheys kolmesta päivässä kolmeen kertaan viikossa on optimaalinen, kun taas liian tiheä tai harvinainen ulostaminen voi viitata terveysongelmiin. Ulosteiden laadun arvioinnissa hyödyllinen apuväline on Bristol Stool Shape Scale, joka kuvaa seitsemän erilaista ulostetyyppiä. Terve jakka, joka vaatii vain vähän vaivaa, on merkki tasapainoisesta ruokavaliosta ja terveellisistä elämäntavoista. Kuitupitoinen ruokavalio edistää erityisesti positiivista suolistoflooraa ja tervettä mikrobiomia, mikä puolestaan ​​tukee yleistä terveyttä.

Asiantuntijat suosittelevat myös lääkärin puoleen kääntymistä, jos suoliston liikkeiden tiheydessä on pitkäaikaisia ​​muutoksia, varsinkin jos oireet, kuten ummetus tai ripuli, jatkuvat yli kaksi viikkoa, ulosteessa näkyy verta tai äkillinen, voimakas vatsakipu.