Stoelgang als gezondheidsindicator: hoe vaak is normaal?

Stoelgang als gezondheidsindicator: hoe vaak is normaal?

Uit een recent onderzoek naar de frequentie van de stoelgang blijkt dat de frequentie en consistentie van de stoelgang cruciale indicatoren kunnen zijn voor de gezondheid en de levensverwachting. Volgens Fuldaer Zeitung houdt de AOK rekening met een stoelgangfrequentie van drie keer per dag tot drie keer per week om normaal te zijn. De consistentie van de ontlasting is sterk afhankelijk van de individuele eet- en drinkgewoonten; ideale ontlastingsvormen zijn worstvormig. Een onregelmatige stoelgang die minder dan drie keer per week plaatsvindt, kan als pathologische constipatie worden beschouwd, terwijl constante diarree op een onbalans in het lichaam kan duiden.

Een onderzoek door Amerikaanse wetenschappers onder leiding van Sean M. Gibbons onderzoekt het verband tussen de frequentie van de stoelgang en ziekten zoals dementie. De resultaten zijn gepubliceerd in het tijdschrift Cell Reports Medicine en zijn gebaseerd op gegevens van ongeveer 1.400 gezonde Amerikanen. In deze context analyseerden de onderzoekers ontlastingsmonsters en bloedmonsters en vroegen ze de deelnemers naar voeding, fysieke activiteit en stressniveaus. Volgens onderzoeksresultaten kan een abnormale stoelgangfrequentie leiden tot orgaanschade en chronische, leeftijdsgebonden ziekten, die een negatieve invloed kunnen hebben op de levensduur. Een frequentie van één of twee keer per dag wordt als optimaal beschouwd en duidt op een gezonde levensstijl.

Verbinding tussen stoelgang en algemene gezondheid

Zoals vitaes.de meldt, is stoelgang niet alleen een indicator voor de darmgezondheid, maar ook een indicatie van de algemene fysieke conditie. De frequentie, consistentie en gelijkmatige kleur van de ontlasting kunnen wijzen op verschillende gezondheidsproblemen. Studies tonen een duidelijk verband aan tussen de frequentie van de stoelgang en de levensverwachting, waarbij extreme variaties in de frequentie het risico op ziekten zoals dementie of chronische nierziekten kunnen vergroten.

Een stoelgangfrequentie van drie keer per dag tot drie keer per week is optimaal, terwijl een te frequente of te onregelmatige stoelgang kan duiden op gezondheidsproblemen. Bij het beoordelen van de kwaliteit van de ontlasting is de Bristol Stool Shape Scale een nuttig hulpmiddel, dat zeven verschillende typen ontlasting beschrijft. Een gezonde ontlasting die weinig moeite kost, is een teken van een uitgebalanceerd dieet en een gezonde levensstijl. Vooral een vezelrijk dieet draagt ​​bij aan een positieve darmflora en een gezond microbioom, wat op zijn beurt de algemene gezondheid ondersteunt.

Deskundigen raden ook aan medisch advies in te winnen als er op de lange termijn veranderingen optreden in de frequentie van de stoelgang, vooral als symptomen zoals obstipatie of diarree langer dan twee weken aanhouden, er bloed zichtbaar wordt in de ontlasting of er plotseling hevige buikpijn optreedt.