Suche
Mein Konto
Tarmbevegelser som helseindikator: Hvor ofte er normalt?
Lær hvordan tarmbevegelsesfrekvensen påvirker helsen din og forventet levealder. Aktuelle studier og tips for sunn fordøyelse.
Tarmbevegelser som helseindikator: Hvor ofte er normalt?
En fersk studie om avføringsfrekvens viser at frekvensen og konsistensen av avføringen kan være avgjørende indikatorer på helse og forventet levealder. I følge Fuldaer Zeitung, vurderer AOK en tarmbevegelsesfrekvens tre ganger om dagen til tre ganger i uken for å være normalt. Konsistensen på avføringen avhenger sterkt av individuelle spise- og drikkevaner; ideelle avføringsformer er pølseformede. En sjelden avføring som forekommer mindre enn tre ganger i uken kan betraktes som patologisk forstoppelse, mens konstant diaré kan tyde på ubalanse i kroppen.
En studie av amerikanske forskere ledet av Sean M. Gibbons undersøker sammenhengen mellom tarmbevegelsesfrekvens og sykdommer som demens. Resultatene ble publisert i tidsskriftet Cell Reports Medicine og er basert på data fra omtrent 1400 friske amerikanere. I denne sammenhengen analyserte forskerne avføringsprøver, blodprøver og spurte deltakerne om kosthold, fysisk aktivitet og stressnivå. Ifølge forskningsresultater kan unormal avføringsfrekvens føre til organskader og kroniske, aldersrelaterte sykdommer, som kan ha en negativ innvirkning på levetiden. En frekvens på en eller to ganger om dagen anses som optimal og indikerer en sunn livsstil.
Sammenheng mellom avføring og generell helse
Som vitaes.de rapporterer, er avføring ikke bare en indikator på tarmhelse, men også en indikasjon på generell fysisk tilstand. Frekvensen, konsistensen og jevn farge på avføring kan indikere ulike helseproblemer. Studier viser en klar sammenheng mellom avføringsfrekvens og forventet levealder, med ekstreme variasjoner i frekvens kan øke risikoen for sykdommer som demens eller kronisk nyresykdom.
En avføringsfrekvens på tre ganger daglig til tre ganger i uken er optimal, mens avføringer som er for hyppige eller for sjeldne kan tyde på helseproblemer. Ved vurdering av avføringskvalitet er Bristol Stool Shape Scale et nyttig verktøy, som beskriver syv forskjellige typer avføring. En sunn avføring som krever liten innsats for å passere er et tegn på et balansert kosthold og en sunn livsstil. Spesielt et kosthold rikt på fiber bidrar til positiv tarmflora og et sunt mikrobiom, som igjen støtter den generelle helsen.
Eksperter anbefaler også å søke lege hvis det er langvarige endringer i frekvensen av avføring, spesielt hvis symptomer som forstoppelse eller diaré vedvarer i mer enn to uker, blod blir synlig i avføringen eller plutselige, sterke magesmerter oppstår.