Ruchy jelit jako wskaźnik zdrowia: Jak często jest to normalne?

Ruchy jelit jako wskaźnik zdrowia: Jak często jest to normalne?

Niedawne badanie dotyczące częstotliwości wypróżnień pokazuje, że częstotliwość i regularność wypróżnień mogą być kluczowymi wskaźnikami zdrowia i oczekiwanej długości życia. Według Fuldaer Zeitung AOK uwzględnia częstotliwość wypróżnień od trzech razy dziennie do trzech razy w tygodniu, aby było to normalne. Konsystencja stolca zależy w dużej mierze od indywidualnych nawyków żywieniowych i picia; Idealny kształt stolca to kiełbasa. Rzadkie wypróżnienia, które występują rzadziej niż trzy razy w tygodniu, można uznać za patologiczne zaparcia, natomiast ciągła biegunka może wskazywać na brak równowagi w organizmie.

Badanie przeprowadzone przez amerykańskich naukowców pod kierunkiem Seana M. Gibbonsa sprawdza związek między częstotliwością wypróżnień a chorobami takimi jak demencja. Wyniki opublikowano w czasopiśmie Cell Reports Medicine i opierają się na danych pochodzących od około 1400 zdrowych Amerykanów. W tym kontekście badacze przeanalizowali próbki kału i krwi oraz zapytali uczestników o dietę, aktywność fizyczną i poziom stresu. Wyniki badań pokazują, że nieprawidłowa częstotliwość wypróżnień może prowadzić do uszkodzeń narządów i przewlekłych chorób związanych z wiekiem, które mogą mieć negatywny wpływ na długość życia. Częstotliwość raz lub dwa razy dziennie uważa się za optymalną i wskazuje na zdrowy tryb życia.

Związek między wypróżnieniami a ogólnym stanem zdrowia

Jak podaje vitaes.de, wypróżnienia są nie tylko wskaźnikiem zdrowia jelit, ale także wskaźnikiem ogólnej kondycji fizycznej. Częstotliwość, konsystencja, a nawet kolor stolca mogą wskazywać na różne problemy zdrowotne. Badania pokazują wyraźny związek między częstotliwością wypróżnień a oczekiwaną długością życia, przy czym skrajne różnice w częstotliwości mogą zwiększać ryzyko chorób takich jak demencja lub przewlekła choroba nerek.

Optymalna jest częstotliwość wypróżnień od trzech razy dziennie do trzech razy w tygodniu, natomiast zbyt częste lub zbyt rzadkie wypróżnienia mogą wskazywać na problemy zdrowotne. Przy ocenie jakości stolca pomocnym narzędziem jest Skala Kształtu Stołka Bristol, która opisuje siedem różnych typów stolca. Zdrowy stolec, którego wydalenie wymaga niewielkiego wysiłku, jest oznaką zbilansowanej diety i zdrowego trybu życia. W szczególności dieta bogata w błonnik przyczynia się do pozytywnej flory jelitowej i zdrowego mikrobiomu, co z kolei wspiera ogólny stan zdrowia.

Eksperci zalecają również zasięgnięcie porady lekarskiej w przypadku długotrwałych zmian w częstotliwości wypróżnień, zwłaszcza jeśli objawy takie jak zaparcia czy biegunka utrzymują się dłużej niż dwa tygodnie, pojawia się krew w kale lub pojawia się nagły, silny ból brzucha.