Evacuações intestinais como indicador de saúde: com que frequência é normal?

Evacuações intestinais como indicador de saúde: com que frequência é normal?

Um estudo recente sobre a frequência das evacuações mostra que a frequência e a consistência das evacuações podem ser indicadores cruciais da saúde e da esperança de vida. De acordo com o Fuldaer Zeitung, o AOK considera uma frequência de evacuação de três vezes por dia a três vezes por semana para ser normal. A consistência das fezes depende muito dos hábitos alimentares e de bebida individuais; os formatos ideais de fezes são em forma de salsicha. Uma evacuação pouco frequente que ocorre menos de três vezes por semana pode ser considerada constipação patológica, enquanto diarreia constante pode indicar um desequilíbrio no corpo.

Um estudo realizado por cientistas norte-americanos liderados por Sean M. Gibbons examina a ligação entre a frequência dos movimentos intestinais e doenças como a demência. Os resultados foram publicados na revista Cell Reports Medicine e são baseados em dados de aproximadamente 1.400 americanos saudáveis. Nesse contexto, os pesquisadores analisaram amostras de fezes, amostras de sangue e perguntaram aos participantes sobre alimentação, atividade física e níveis de estresse. De acordo com os resultados da investigação, a frequência anormal dos movimentos intestinais pode causar danos nos órgãos e doenças crónicas relacionadas com a idade, o que pode ter um impacto negativo na longevidade. Uma frequência de uma ou duas vezes ao dia é considerada ideal e indica um estilo de vida saudável.

Conexão entre evacuações e saúde geral

Como relata vitaes.de, os movimentos intestinais não são apenas um indicador da saúde intestinal, mas também uma indicação da condição física geral. A frequência, consistência e até cor das fezes podem indicar vários problemas de saúde. Estudos mostram uma ligação clara entre a frequência de evacuações e a esperança de vida, sendo que variações extremas na frequência podem aumentar o risco de doenças como demência ou doença renal crónica.

Uma frequência de evacuação de três vezes ao dia a três vezes por semana é ideal, enquanto evacuações muito frequentes ou pouco frequentes podem indicar problemas de saúde. Ao avaliar a qualidade das fezes, uma ferramenta útil é a Escala de Forma de Fezes de Bristol, que descreve sete tipos diferentes de fezes. Fezes saudáveis ​​​​que exigem pouco esforço para serem evacuadas são sinal de uma dieta balanceada e de um estilo de vida saudável. Uma dieta rica em fibras, em particular, contribui para uma flora intestinal positiva e para um microbioma saudável, o que, por sua vez, apoia a saúde geral.

Os especialistas também recomendam procurar aconselhamento médico se houver alterações de longo prazo na frequência das evacuações, especialmente se sintomas como prisão de ventre ou diarreia persistirem por mais de duas semanas, se houver sangue visível nas fezes ou se ocorrer dor abdominal súbita e intensa.