Schlaf
-
Beschwerden
Zwei Drittel der Amerikaner schlafen nicht richtig: 70 % bekommen jede Nacht nicht genug „erholsamen“ Schlaf, so eine Studie
Eine große Mehrheit der Amerikaner bekommt nicht jede Nacht guten, „erholsamen“ Schlaf, wie eine neue Studie herausfindet Ein Forschungsteam aus Boston, Massachusetts, fand heraus, dass nur 28 % der Amerikaner über einen qualitativ hochwertigen Schlaf berichteten Sie fanden auch heraus, dass eine längere Schlafdauer nicht unbedingt auch eine bessere Schlafqualität bedeutet Schlechter nächtlicher Schlaf kann verheerende gesundheitliche Folgen haben und eine Vielzahl von Herz- und Gehirnproblemen verursachen Laut einer Nachrichtenstudie bekommt die Mehrheit der Amerikaner nicht jede Nacht ausreichend guten Schlaf. Forscher des Brigham Women’s Hospital und der Harvard Medical School – beide in Boston, Massachusetts – fanden heraus, dass…
-
Beschwerden
Forschung zeigt, wie Koffein Schlaf und Blutdruck beeinflusst
Koffeinkonsum, Bluthochdruck und Schlaf scheinen alle miteinander verflochten zu sein. Sie wissen vielleicht bereits, dass Koffein ein Stimulans ist, das in Kaffee, Tee und vielen Limonadengetränken enthalten ist. Zu viel Koffein kann zu Unruhe und Nervosität führen, was den Schlaf erschwert und den Blutdruck erhöht. Das Problem wird noch dadurch verschlimmert, dass ein Mangel an Schlaf bekanntermaßen mit Bluthochdruck zusammenhängt. Könnte Koffein der gemeinsame Faktor sein? Bei Menschen, die Koffein nicht regelmäßig konsumieren, kann Koffein einen vorübergehenden, aber starken Anstieg des Blutdrucks verursachen. Die Forscher wissen nicht genau warum, aber es scheint, dass unser Körper eine gewisse Toleranz gegenüber Koffein…
-
Adipositas / Fettleibigkeit
Ausreichend Schlaf zu bekommen ist jetzt offiziell ein Indikator für gute Gesundheit: Die Liste der acht lebensverlängernden Schritte umfasst jetzt 7-9 Stunden pro Nacht Kippen
Die US-Herzherzgesundheitsbehörde hat 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht zu ihren Gesundheitstipps hinzugefügt Ein gutes Kip hilft, das Herz gesund zu halten und Fettleibigkeit und Blutdruck zu reduzieren Experten fügten hinzu, dass tragbare Technologie bedeutet, dass Menschen ihren Schlaf verfolgen können Es wird seit langem gesagt, dass eine gute Nachtruhe Ihnen hilft, länger zu leben – und jetzt wurde es offiziell als Schlüsselindikator für eine gute Gesundheit anerkannt. Ein führendes Gremium von Kardiologen hat die Schlafdauer zu ihrer Liste der „wesentlichen“ Schritte zur Aufrechterhaltung eines gesunden Herzens hinzugefügt. Die American Heart Association gibt an, dass die ideale Menge zwischen sieben und…
-
Gesundheit Allgemein
Das Anspannen Ihrer Muskeln kann der Schlüssel zu einem guten Mittagsschlaf sein, indem es Ihnen hilft, in einen tieferen Schlaf zu fallen, so die Forschung
Das Anspannen und Entspannen großer Muskelgruppen schafft einen tieferen Schlaf, sagen Forscher Das Anspannen und Entspannen der Muskeln ist effektiver als entspannende Musik Die Teilnehmer kamen ausgeruhter aus ihrem Nickerchen und hatten ein besseres Schlafmuster Freuen Sie sich auf einen Mittagsschlaf an diesem Ostermontag? Versuchen Sie zuerst, Ihre Muskeln anzuspannen, um die Vorteile Ihres Nickerchens zu steigern. Forscher fanden heraus, dass Menschen, die ihre großen Muskelgruppen absichtlich anspannten und dann entspannten, bevor sie einschliefen, 125 Prozent mehr Tiefschlaf und ein verbessertes Schlafmuster in ihrem Nickerchen hatten als diejenigen, die stattdessen entspannende Musik gehört hatten. Das Team von der University of…
-
Adipositas / Fettleibigkeit
Weniger als vier Stunden Schlaf pro Nacht können dazu führen, dass gefährliches Fett die Organe einer Person auskleidet und möglicherweise Herz- und Nierenprobleme verursacht, so die Studie
Weniger als vier Stunden Schlaf pro Nacht können dazu führen, dass eine Person an Gewicht zunimmt und gefährliches viszerales Fett entwickelt, findet eine Studie Das Fett kleidet die Organe einer Person aus und kann ihre Funktion beeinträchtigen, es wurde auch mit Typ-2-Diabetes und anderen Erkrankungen in Verbindung gebracht Selbst wenn eine Person ihren Schlafrhythmus korrigiert, bleibt das viszerale Fett für eine gewisse Zeit bestehen Die CDC warnt davor, dass jeder dritte Amerikaner jede Nacht nicht genug Schlaf bekommt Schlechte Schlafgewohnheiten können eine Person nicht nur tagsüber müde machen, sondern auch ihre Gesundheit gefährden, so eine neue Studie. Forscher der Mayo-Klinik…
-
Adipositas / Fettleibigkeit
Das Ansehen von Videos, Fernsehen oder Surfen im Internet vor dem Schlafengehen schadet Ihrem Schlaf nicht … solange Sie sich an weniger als eine Stunde Bildschirmnutzung halten, sagen Experten
Die Verwendung von Bildschirmen vor dem Schlafengehen ist nicht so schlimm für uns, wie eine neue US-Studie sagt Experten ließen 58 Erwachsene Sensoren an ihren Köpfen anbringen, um zu sehen, wie gut sie geschlafen haben Diejenigen, die Medien nur eine Stunde vor dem Schlafengehen benutzten, hatten keine negativen Auswirkungen Aber Menschen, die eine Stunde überschreiten, hatten nachts insgesamt weniger Schlaf, fand die Studie heraus Seit Jahren werden wir gewarnt, wenn wir vor dem Schlafengehen in helle Fernseher, Telefone und Tablets starren, könnte dies unseren Schlaf beeinträchtigen. Aber eine neue Studie legt nahe, dass die nächtliche Nutzung von Technologie für einen…
-
Beschwerden
Ein gutes Kissen für einen guten Schlaf
Wenn Sie nicht gut schlafen und mit Nackenschmerzen aufwachen, kann es hilfreich sein, das Kissen zu wechseln. Die Verwendung eines guten Kissens kann helfen, Kopfschmerzen, Steifheit und Schmerzen im Nacken zu vermeiden. Die Verwendung des richtigen Kissens hilft, die Krümmung in Ihrem Nacken zu stützen und Wirbelsäulenproblemen vorzubeugen. Allergiker sollten auf Kissen mit Daunen, Seide, Baumwolle, Wolle oder Latex verzichten. Versuchen Sie stattdessen, ein hypoallergenes Kissen zu verwenden. Schlafen mit einer guten Körperhaltung hilft, Nacken- und Rückenschmerzen zu vermeiden. Dies ist von Bedeutung, da der durchschnittliche Mensch etwa ein Drittel seines Lebens mit Schlafen verbringt. Es gibt verschiedene Arten von…
-
Beschwerden
So blockieren Sie Schmerzen – So einfach, dass Sie es im Schlaf tun können
Ich hoffe, eines Tages die Menschen genauso hypnotisieren zu können, wie ich mich selbst hypnotisiere. Wenn ich das tun würde, würde es der Welt so viel Wert hinzufügen. Zum Beispiel bin ich heute Morgen von einem Beinkrampf aufgewacht. Das passiert ab und zu. Es tut jedes Mal weh. Ist es der schlimmste Schmerz der Welt? Nein, ich habe mich schlechter gefühlt. Aber es ist schlimmer als jeder Schmerz, den ich in einem typischen Monat fühle. Es ist eine schwierige Art aufzuwachen. Die erste Schmerzwelle riss mich wach. Ein Muskel in meiner Wade sperrte sich und verursachte einen scharfen, brennenden Schmerz…