Schlaf
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Gesundheit
Studie zeigt: Mehr Schlaf am Wochenende senkt Depressionen
Entdecken Sie, warum Ausschlafen am Wochenende gut für Ihre Psyche ist - eine neue Studie enthüllt die gesundheitlichen Vorteile. Erfahren Sie mehr hier.
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Gesundheit
Smartphones und Schlaf: Die versteckten Gefahren der nächtlichen Bildschirmzeit
Warum verursacht das Smartphone nachts Schlafstörungen bei Jugendlichen? Lesen Sie die Gründe und die alarmierenden Ergebnisse einer aktuellen Studie.
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Beschwerden
Der Zusammenhang zwischen Schlaf und Immunsystem: Was die Wissenschaft sagt
Der Zusammenhang zwischen Schlaf und Immunsystem: Was die Wissenschaft sagt Unser Immunsystem ist unser natürlicher Schutzmechanismus gegen Krankheiten. Es ist verantwortlich für die Abwehr von Viren, Bakterien und anderen schädlichen Mikroorganismen. Eine gute Gesundheit des Immunsystems ist daher von entscheidender Bedeutung, um Krankheiten vorzubeugen und ein optimales Wohlbefinden zu gewährleisten. Eine ausreichende Menge an qualitativ hochwertigem Schlaf spielt eine essenzielle Rolle bei der Aufrechterhaltung eines starken Immunsystems. Tatsächlich gibt es einen klaren Zusammenhang zwischen Schlafmangel und einer geschwächten Immunität. Auswirkungen von Schlafmangel auf das Immunsystem Schlafforscher haben herausgefunden, dass chronischer oder wiederkehrender Schlafmangel das Immunsystem negativ beeinflussen kann. Wenn wir…
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Adipositas / Fettleibigkeit
Studie: Zu wenig oder zu viel Schlaf kann das Infektionsrisiko erhöhen
Eine neue Studie hat herausgefunden, dass zu wenig oder zu viel Schlaf das Infektionsrisiko einer Person erhöhen kann. Während die Zeit, die man mit Schlaf verbringt, für die Bekämpfung von Infektionen wichtig ist, ist es auch wichtig, wie gut man regelmäßig schläft. Experten empfehlen Einzelpersonen, sich auf die richtige Schlafhygiene zu konzentrieren um ihre Schlafqualität und Schlafquantität zu optimieren. Eine neue Studie hat herausgefunden, dass zu wenig – oder zu viel – Schlaf pro Nacht das Infektionsrisiko einer Person erhöhen kann. Ihr Immunsystem wird direkt von der Menge an Schlaf, die Sie jede Nacht bekommen, sowie von der Qualität dieses…
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Gesundheit Allgemein
Wie elektrisches Licht Ihren Schlaf beeinflusst – und Ihre Gesundheit
Von Ashley Abramson Ashley Abramson Twitter Ashley Abramson ist eine freiberufliche Autorin aus Milwaukee, WI. Sie hat für die New York Times, die Washington Post, den Guardian und andere geschrieben. Redaktionsrichtlinien von health Veröffentlicht am 19. April 2022 Tatsachengeprüft von Richard Scherr Faktengeprüft von Richard Scherr Rich Scherr ist ein Update-Stratege und Faktenprüfer für Dotdash Meredith-Marken, darunter Health und Verywell. Er ist ein erfahrener Finanz- und Technologiejournalist, der fast zwei Jahrzehnte lang als Chefredakteur des Potomac Tech Wire tätig war und regelmäßig für die Sportseiten von The Baltimore Sun schreibt. Er war auch Nachrichtenredakteur für America Online und hat Beiträge…
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Beschwerden
Zwei Drittel der Amerikaner schlafen nicht richtig: 70 % bekommen jede Nacht nicht genug „erholsamen“ Schlaf, so eine Studie
Eine große Mehrheit der Amerikaner bekommt nicht jede Nacht guten, „erholsamen“ Schlaf, wie eine neue Studie herausfindet Ein Forschungsteam aus Boston, Massachusetts, fand heraus, dass nur 28 % der Amerikaner über einen qualitativ hochwertigen Schlaf berichteten Sie fanden auch heraus, dass eine längere Schlafdauer nicht unbedingt auch eine bessere Schlafqualität bedeutet Schlechter nächtlicher Schlaf kann verheerende gesundheitliche Folgen haben und eine Vielzahl von Herz- und Gehirnproblemen verursachen Laut einer Nachrichtenstudie bekommt die Mehrheit der Amerikaner nicht jede Nacht ausreichend guten Schlaf. Forscher des Brigham Women’s Hospital und der Harvard Medical School – beide in Boston, Massachusetts – fanden heraus, dass…
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Beschwerden
Forschung zeigt, wie Koffein Schlaf und Blutdruck beeinflusst
Koffeinkonsum, Bluthochdruck und Schlaf scheinen alle miteinander verflochten zu sein. Sie wissen vielleicht bereits, dass Koffein ein Stimulans ist, das in Kaffee, Tee und vielen Limonadengetränken enthalten ist. Zu viel Koffein kann zu Unruhe und Nervosität führen, was den Schlaf erschwert und den Blutdruck erhöht. Das Problem wird noch dadurch verschlimmert, dass ein Mangel an Schlaf bekanntermaßen mit Bluthochdruck zusammenhängt. Könnte Koffein der gemeinsame Faktor sein? Bei Menschen, die Koffein nicht regelmäßig konsumieren, kann Koffein einen vorübergehenden, aber starken Anstieg des Blutdrucks verursachen. Die Forscher wissen nicht genau warum, aber es scheint, dass unser Körper eine gewisse Toleranz gegenüber Koffein…
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Adipositas / Fettleibigkeit
Ausreichend Schlaf zu bekommen ist jetzt offiziell ein Indikator für gute Gesundheit: Die Liste der acht lebensverlängernden Schritte umfasst jetzt 7-9 Stunden pro Nacht Kippen
Die US-Herzherzgesundheitsbehörde hat 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht zu ihren Gesundheitstipps hinzugefügt Ein gutes Kip hilft, das Herz gesund zu halten und Fettleibigkeit und Blutdruck zu reduzieren Experten fügten hinzu, dass tragbare Technologie bedeutet, dass Menschen ihren Schlaf verfolgen können Es wird seit langem gesagt, dass eine gute Nachtruhe Ihnen hilft, länger zu leben – und jetzt wurde es offiziell als Schlüsselindikator für eine gute Gesundheit anerkannt. Ein führendes Gremium von Kardiologen hat die Schlafdauer zu ihrer Liste der „wesentlichen“ Schritte zur Aufrechterhaltung eines gesunden Herzens hinzugefügt. Die American Heart Association gibt an, dass die ideale Menge zwischen sieben und…
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Gesundheit Allgemein
Das Anspannen Ihrer Muskeln kann der Schlüssel zu einem guten Mittagsschlaf sein, indem es Ihnen hilft, in einen tieferen Schlaf zu fallen, so die Forschung
Das Anspannen und Entspannen großer Muskelgruppen schafft einen tieferen Schlaf, sagen Forscher Das Anspannen und Entspannen der Muskeln ist effektiver als entspannende Musik Die Teilnehmer kamen ausgeruhter aus ihrem Nickerchen und hatten ein besseres Schlafmuster Freuen Sie sich auf einen Mittagsschlaf an diesem Ostermontag? Versuchen Sie zuerst, Ihre Muskeln anzuspannen, um die Vorteile Ihres Nickerchens zu steigern. Forscher fanden heraus, dass Menschen, die ihre großen Muskelgruppen absichtlich anspannten und dann entspannten, bevor sie einschliefen, 125 Prozent mehr Tiefschlaf und ein verbessertes Schlafmuster in ihrem Nickerchen hatten als diejenigen, die stattdessen entspannende Musik gehört hatten. Das Team von der University of…
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Adipositas / Fettleibigkeit
Weniger als vier Stunden Schlaf pro Nacht können dazu führen, dass gefährliches Fett die Organe einer Person auskleidet und möglicherweise Herz- und Nierenprobleme verursacht, so die Studie
Weniger als vier Stunden Schlaf pro Nacht können dazu führen, dass eine Person an Gewicht zunimmt und gefährliches viszerales Fett entwickelt, findet eine Studie Das Fett kleidet die Organe einer Person aus und kann ihre Funktion beeinträchtigen, es wurde auch mit Typ-2-Diabetes und anderen Erkrankungen in Verbindung gebracht Selbst wenn eine Person ihren Schlafrhythmus korrigiert, bleibt das viszerale Fett für eine gewisse Zeit bestehen Die CDC warnt davor, dass jeder dritte Amerikaner jede Nacht nicht genug Schlaf bekommt Schlechte Schlafgewohnheiten können eine Person nicht nur tagsüber müde machen, sondern auch ihre Gesundheit gefährden, so eine neue Studie. Forscher der Mayo-Klinik…