Der Vitamin-D-Mangel bleibt bestehen, obwohl er leicht zugänglich ist. Die Studie legt nahe, dass maßgeschneiderte Nahrungsergänzungsmittel erforderlich sind

In einem kürzlich in der Zeitschrift veröffentlichten Übersichtsartikel Nährstoffediskutierten Forscher die Prävalenz von Vitamin-D-Mangel trotz seiner weit verbreiteten Verfügbarkeit durch Sonnenlicht, Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel und hoben dessen Zusammenhang mit verschiedenen Gesundheitszuständen hervor.

Der Artikel betonte die Notwendigkeit weiterer Forschung, um die positiven Wirkungen von Vitamin D zu ermitteln, und schlug vor, dass eine präzise Ernährung und personalisierte Nahrungsergänzungspläne individuelle Unterschiede im Vitamin-D-Stoffwechsel und -Bedarf wirksam berücksichtigen könnten.

Hintergrund

Vitamin D ist für Wirbeltiere wie den Menschen von entscheidender Bedeutung. Es hält den normalen Kalzium- und Phosphatspiegel aufrecht und unterstützt die Gesundheit des Skeletts, die Muskelfunktion, die Immunität und zelluläre Prozesse. Es kommt in einigen Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln vor und wird durch Sonneneinstrahlung synthetisiert.

In dieser Übersicht beschrieben die Forscher, wie Vitamin D im Körper verarbeitet wird, untersuchten die Vorteile der Sicherstellung ausreichender Blutspiegel zum Schutz der Gesundheit und bewerteten aktuelle Forschungsergebnisse zu Vorschlägen für die Einnahme von Vitamin-D-Ergänzungsmitteln.

Darüber hinaus diskutierten sie mögliche zukünftige Strategien zur Ergänzung von Vitamin D und schlugen einen personalisierten Ansatz vor, der zu besseren Ergebnissen führen könnte.

Wie Vitamin D verstoffwechselt wird

Vitamin D wird im Dünndarm durch passive Diffusion und Trägerproteine ​​absorbiert, wobei die Absorption durch Nahrungsfett verstärkt wird. Obwohl Fettleibigkeit und Alterung keinen Einfluss auf die Absorption haben, benötigen übergewichtige Personen möglicherweise höhere Dosen, um optimale Werte zu erreichen.

Durch Sonneneinstrahlung wird 7-Dehydrocholesterin in Vitamin D3 umgewandelt, das durch Hydroxylierungsreaktionen in Leber und Nieren aktiviert wird. Calcidiol, die wichtigste zirkulierende Form, wird in Calcitriol umgewandelt, das als wesentlich für die Kalziumaufnahme und die Knochengesundheit gilt.

Das meiste Vitamin D stammt aus dem Sonnenlicht und ein ausreichender Spiegel ist für die Vorbeugung gesundheitlicher Probleme unerlässlich. Ein Mangel, der durch niedrige 25-Hydroxyvitamin-D-Spiegel angezeigt wird, birgt Risiken für die Gesundheit des Bewegungsapparates.

Gesundheitliche Vorteile von Vitamin D

Vitamin D interagiert mit Vitamin-D-Rezeptoren (VDRs) und beeinflusst die Gentranskription und die Immunfunktion. VDRs, die auf Immunzellen exprimiert werden, regulieren Entzündungen, Barrierefunktionen und Immunreaktionen.

Die aktive Form, 1,25-Dihydroxy-Vitamin D, steuert verschiedene Gene und beeinflusst den Stoffwechsel, die Immunität und Krankheiten wie entzündliche Darmerkrankungen, Diabetes und Multiple Sklerose.

Bei Patienten mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) kommt es häufig zu einem Vitamin-D-Mangel. Eine Nahrungsergänzung hat sich als vielversprechend erwiesen, um die Exazerbationsraten zu reduzieren und die Lungenfunktion und körperliche Betätigung zu verbessern. Die optimale Dosierung und die langfristigen Auswirkungen erfordern jedoch weitere Untersuchungen.

Studien deuten darauf hin, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel die Anfälligkeit für Atemwegsinfektionen, einschließlich der Coronavirus-Krankheit 2019 (COVID-19), erhöhen kann, während eine Nahrungsergänzung den Schweregrad durch die Reduzierung von Entzündungen lindern könnte.

Vitamin D beeinflusst das Immunsystem und die Expression des Angiotensin-Converting-Enzyms 2, einem Rezeptor für das Virus des schweren akuten respiratorischen Syndroms 2 (SARS-CoV-2). Empfehlungen für höhere Dosen zur Bekämpfung von Infektionen stehen noch aus, bis fundierte Studien vorliegen. Es wird jedoch nicht speziell zur Vorbeugung oder Behandlung von COVID-19 empfohlen.

Bei PCOS kommt es häufig zu niedrigen Vitamin-D-Spiegeln, die Symptome wie Insulinresistenz und Unfruchtbarkeit verschlimmern. Eine Nahrungsergänzung kann die Fruchtbarkeitsergebnisse verbessern.

Ein Vitamin-D-Mangel ist mit Knochenbrüchen und einer verminderten Knochenmineraldichte verbunden. Während eine kombinierte Kalzium- und Vitamin-D-Supplementierung das Frakturrisiko senken kann, liegen widersprüchliche Ergebnisse vor.

Im Hinblick auf Krebs zeigt Vitamin D das Potenzial, das Risiko bestimmter bösartiger Erkrankungen zu verringern, indem es die Zellproliferation hemmt und die Differenzierung fördert. Es fehlen jedoch schlüssige Beweise; Große Bolusdosierungen bieten möglicherweise nicht die gleichen Vorteile.

Die Auswirkungen von Vitamin D können sich auf die psychische Gesundheit, die Funktion des Immunsystems, Diabetes und die Herz-Kreislauf-Gesundheit erstrecken. Angemessene Werte können Depressionssymptome lindern und die Wahrnehmung bei Erkrankungen wie Schizophrenie verbessern. Allerdings erbrachten randomisierte Studien inkonsistente Ergebnisse.

Studien deuten darauf hin, dass Vitamin D die Immunantwort und Entzündungen reguliert und möglicherweise das Infektionsrisiko verringert. Seine Auswirkungen auf Multiple Sklerose und Hashimoto-Thyreoiditis werden derzeit untersucht.

Vitamin D kann die Insulinsensitivität verbessern und das Diabetesrisiko verringern, die Beweise dafür sind jedoch nicht schlüssig. Ebenso ist seine Rolle bei der Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ungewiss, da einige Studien auf Vorteile bei der Reduzierung bestimmter Risikofaktoren hinweisen.

Für ausreichende Zufuhr sorgen

Ein Vitamin-D-Mangel betrifft die Hälfte der Weltbevölkerung und ist mit höheren Sterblichkeitsraten verbunden. Änderungen des Lebensstils, wie z. B. eine geringere Sonneneinstrahlung, und Faktoren wie Hautfarbe und Alter tragen zu dem Problem bei.

Ein Mangel führt zu einem erhöhten Risiko für Knochenbrüche, geschwächtes Immunsystem, Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs. Obwohl einige Lebensmittel Vitamin D liefern, liegen die Spiegel häufig unter der empfohlenen Zufuhr.

Eine Nahrungsergänzung ist von entscheidender Bedeutung, insbesondere für ältere Erwachsene, Säuglinge und Personen mit dunklerer Haut oder Erkrankungen, die die Absorption beeinträchtigen. Eine übermäßige Einnahme kann jedoch schädlich sein, insbesondere bei Hyperkalzämie oder Nierenerkrankungen.

Faktoren wie Art, Dosierung, Qualität, Form und Absorption beeinflussen die Wirksamkeit der Nahrungsergänzung. Neben Vitamin D spielen auch andere Nährstoffe wie Kalzium, Magnesium und Vitamin K2 eine wichtige Rolle für die allgemeine Gesundheit.

Schlussfolgerungen

Globale Erkenntnisse deuten auf einen weit verbreiteten Vitamin-D-Mangel hin, der sich auf Gesundheit und Sterblichkeit auswirkt. Während einige Studien widersprüchliche Ergebnisse zeigen, besteht allgemeiner Konsens über die Vorteile von Vitamin D, einschließlich der Krebsprävention.

Zukünftige Trends deuten auf personalisierte Nahrungsergänzungspläne hin, die auf Faktoren wie Genetik, Lebensstil und Umwelt basieren. Digitale Tools könnten die Überwachung und Integration mit anderen Therapien unterstützen und so die Wirksamkeit steigern.

Zu den Fortschritten können verbesserte Ergänzungsformen und verfeinerte Richtlinien gehören. Das Verständnis individueller Bedürfnisse könnte die Gesundheitsergebnisse optimieren, für schlüssige Empfehlungen sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.

Quellen: