Kan teknik minska drickandet och öka sömnen för unga vuxna?

Kan teknik minska drickandet och öka sömnen för unga vuxna?

Kan smarta bärbara kläder och personlig coachning förbättra sömnen och minska riskfyllda dryckesmönster hos unga vuxna? En Yale-ledd klinisk prövning ger hopp om teknikdriven hälsoförändring.

Studie: bärbar intervention för alkoholkonsumtionsrisk och sömn hos unga vuxna

I en nyligen publicerad artikel iJama Network öppetForskare undersökte effektiviteten av att kombinera en bärbar enhet, skräddarsydd coachning och självövervakning av alkohol- och sömnresultat hos unga vuxna alkoholkonsumenter.

bakgrund

Unga vuxna löper ökad risk för alkoholmissbruk, vilket gör dem till en nyckelgrupp för förebyggande insatser. Digitala verktyg, särskilt bärbara enheter, ger engagerande, tillgängliga alternativ för beteendeförändring eftersom unga vuxna ofta söker anonymt och självriktat hälsostöd.

Även om digitala alkoholinterventioner endast har visat måttlig effekt, kan införandet av wearables förbättra resultaten, särskilt genom realtidsfeedback och uppmuntran till egenkontroll.

Bärbara produkter har visat sig vara användbara inom områden med fysisk hälsa som sömn och fitness, men deras potential att ändra dricksbeteende är fortfarande till stor del oprövad. Alkoholkännande wearables kan upptäcka drickande via transdermala alkoholhalter, men har främst studerats i rättsliga miljöer. Handledsburna enheter erbjuder nu mindre invasiv övervakning och är lämpliga för bredare populationer.

Interventioner som integrerar flera hälsodomäner, såsom sömn och alkohol, lovar. Sömnproblem är ofta förknippade med stort drickande hos unga vuxna och kan bidra till dålig känslomässig reglering och ökat sug.

Att förbättra sömnen kan indirekt minska alkoholkonsumtionen. Dessutom är unga vuxna som ägnar sig åt riskfyllt alkoholdrickande vanligtvis mottagliga för sömnrelaterade insatser, vilket kan bidra till att ge medvetenhet och motivation att ändra dricksbeteende.

Om studien

Denna studie testade en ny digital intervention som kombinerade personlig feedback från wearables, coaching och daglig övervakning för att minska alkoholkonsumtionen och förbättra sömnen för unga vuxna.

Forskargruppen rekryterade 120 unga vuxna mellan 18 och 25 år som nyligen har haft svårt att dricka och sova. Deltagarna randomiserades i tre grupper i förhållandet 2:1:1.

Den ledande interventionsgruppen på 60 deltagare fick bärbar feedback, coaching, webbaserad sömnrådgivning och självövervakning av smartphones. De två kontrollgrupperna, som vardera bestod av 30 deltagare, fick endast webbaserade råd och den andra fick råd och egenkontroll. Alla deltagare bar sömn- och alkoholbiosensorer i två veckor.

För att vara berättigade till studien hade deltagarna minst tre episoder av tungt drickande under de föregående två veckorna och ett positivt resultat på testet för identifiering av alkoholmissbruk.

Personer med sömnstörningar, psykiatrisk sjukdom eller pågående alkohol/sömnbehandling exkluderades. Randomisering stratifierades efter kön och hanterades via ett säkert webbaserat system.

Interventionsgruppen hade två virtuella coachningssessioner under de första två veckorna. I forskarutbildningen mötte utbildare motiverande intervjuer för att diskutera feedback från bärbara data och dagboksdata.

Visualiseringar kopplade alkoholkonsumtion till sömnstörningar och uppskattade alkoholkoncentrationer i blodet under sömnen. Utbildare gav skräddarsydda beteendestrategier och stödde målsättning.

Egenkontrollgrupper genomförde dagliga smartphonedagböcker om alkohol och sömn. Det primära resultatet var totala drinkar från vecka fyra till tolv. Sekundära utfall inkluderade sömnrelaterade försämringar, sömnstörningar och alkoholrelaterade konsekvenser.

Ett explorativt resultat som undersökte förändringar i Världshälsoorganisationens (WHO) bedömning av alkoholrisken inkluderades också. WHO:s riskpoäng varierar från 1 (det minst riskfyllda dricksmönstret) till 5 (mest).

Nyckelfynd

Av deltagarna var 49 % män och medelåldern 21 år. Individer visade hög efterlevnad av dagliga dagböcker (95 %) och bärbar användning (minst 95 %). Nästan alla deltagare genomförde behandlings- och uppföljningssessionerna.

För det primära resultatet visade alla grupper en signifikant minskning av den totala alkoholkonsumtionen över tid, men det fanns inga signifikanta skillnader mellan interventions- och kontrollgrupper. Den totala drycken minskade med 31 % och 49 % från vecka 4 till vecka 8 respektive 12.

För sekundära utfall rapporterade interventionsgruppen signifikant lägre sömnstörningar jämfört med båda kontrollgrupperna och med mindre sömnstörningar än kontrollgruppen för endast konsultation. Effekten på sömnstörningar var inte signifikant jämfört med rådgivnings- och egenkontrollgrupperna, och effektstorleken var liten.

Alkoholrelaterade konsekvenser minskade över tiden i alla grupper, men det fanns ingen signifikant skillnad mellan interventions- och kontrollgruppen för sekundära utfall.

I explorativa analyser var interventionsgruppen signifikant mer benägen att minska alkoholrisken vid vecka 4 än enbart medeleffektråd. Detta fynd var inte ett förutbestämt primärt eller sekundärt resultat.

Minskning av sömnstörningar var signifikant förknippade med riskminskning, vilket tyder på ett möjligt samband mellan förbättrad sömn och minskad risk för att dricka.

Slutsatser

Denna studie fann att även om alla deltagare minskade drickandet över tiden, gav den digitala interventionen som kombinerade bärbara kläder och coachning blygsamma fördelar specifikt för nedsatt sömn och minskad alkoholrisknivå, men inte för det primära dricksresultatet.

Hög följsamhet och tillfredsställelse stöder genomförbarheten av detta tillvägagångssätt, särskilt bland unga vuxna motiverade av sömnförbättring.

Styrkor med denna studie inkluderar ny alkoholbuggåterställning, integration av multimodala data, rigorös experimentell design och minimalt med saknad data. Begränsningar inkluderar dock ett homogent urval, kort uppföljning, begränsad kraft för små effekter och resultatens subjektiva karaktär.

Interventionen visar potentialen för en skalbar förändring av hälsobeteendet hos unga vuxna, särskilt när det gäller sömn och drickande tillsammans. Framtida studier bör testa längre, mer varierande implementeringar och undersöka integrationen av digital coaching och feedback över flera hälsobeteenden för bredare folkhälsoimplikationer.

Ladda ner din PDF-kopia nu!

Källor: