科技可以减少年轻人的饮酒并增加他们的睡眠吗？

科技可以减少年轻人的饮酒并增加他们的睡眠吗？

智能可穿戴设备和个性化指导能否改善年轻人的睡眠并降低危险的饮酒模式？耶鲁大学领导的一项临床试验为技术驱动的健康变革带来了希望。

研究：针对年轻人饮酒风险和睡眠的便携式干预措施

在最近发表的一篇文章中贾玛网络公开赛研究人员研究了将可穿戴设备、量身定制的指导和自我监控相结合对年轻饮酒者的饮酒和睡眠结果的有效性。

背景

年轻人酗酒的风险增加，使他们成为预防工作的关键群体。数字工具，特别是可穿戴设备，为改变行为提供了有吸引力的、可访问的选择，因为年轻人经常寻求匿名和自我指导的健康支持。

虽然数字酒精干预措施仅显示出有限的影响，但可穿戴设备的加入可以改善结果，特别是通过实时反馈和鼓励自我监控。

事实证明，可穿戴设备对睡眠和健身等身体健康领域很有帮助，但它们改变饮酒行为的潜力在很大程度上尚未经过测试。酒精感应可穿戴设备可以通过透皮酒精含量检测饮酒情况，但主要在司法环境中进行研究。腕戴式设备现在提供侵入性较小的监测，并且适合更广泛的人群。

整合睡眠和酒精等多个健康领域的干预措施有望实现。睡眠问题通常与年轻人酗酒有关，并可能导致情绪调节不良和渴望增加。

改善睡眠可能会间接减少饮酒量。此外，有危险饮酒的年轻人通常容易接受与睡眠相关的干预措施，这可能有助于提高人们的意识和动力来改变饮酒行为。

关于该研究

这项研究测试了一种新颖的数字干预措施，该干预措施结合了可穿戴设备的个性化反馈、指导和日常监测，以减少年轻人的饮酒量并改善睡眠。

研究小组招募了 120 名年龄在 18 岁至 25 岁之间的年轻人，他们最近有严重的饮酒和睡眠问题。参与者按 2:1:1 的比例随机分为三组。

由 60 名参与者组成的主导干预组接受了可穿戴反馈、辅导、基于网络的睡眠咨询和智能手机自我监控。两个对照组各由 30 名参与者组成，仅接受基于网络的建议，第二组接受建议和自我监控。所有参与者都佩戴睡眠和酒精生物传感器两周。

为了符合这项研究的资格，参与者在过去两周内至少有过三次酗酒经历，并且在酒精使用障碍识别测试中得分呈阳性。

患有睡眠障碍、精神疾病或目前正在接受酒精/睡眠治疗的人被排除在外。随机化是按性别分层的，并通过安全的基于网络的系统进行处理。

干预组在前两周进行了两次虚拟辅导课程。在研究生培训中，培训师面临动机性访谈，讨论可穿戴设备和日记数据的反馈。

可视化将饮酒与睡眠障碍联系起来，并估计了睡眠期间的血液酒精浓度。培训师提供量身定制的行为策略并支持目标设定。

自我监控小组每天完成关于酒精和睡眠的智能手机日记。主要结果是第四周至第十二周的总饮酒量。次要结局包括睡眠相关障碍、睡眠障碍和酒精相关后果。

还包括一项探索性结果，检查世界卫生组织（WHO）饮酒风险评估的变化。 WHO 风险评分范围从 1（风险最小的饮酒方式）到 5（风险最大）。

主要发现

参与者中，49% 是男性，平均年龄为 21 岁。个人表现出对日常日记（95%）和可穿戴设备使用（至少 95%）的高度遵守。几乎所有参与者都完成了治疗和后续疗程。

对于主要结果，随着时间的推移，所有组的总酒精消耗量均显着下降，但干预组和对照组之间没有显着差异。从第 4 周到第 8 周和第 12 周，总饮酒量分别减少了 31% 和 49%。

对于次要结果，与对照组相比，干预组报告的睡眠障碍显着减少，并且比仅咨询对照组的睡眠障碍更少。与建议组和自我监测组相比，对睡眠障碍的影响并不显着，而且效应量也很小。

所有组中与酒精相关的后果随着时间的推移而减少，但干预组和对照组之间的次要结果没有显着差异。

在探索性分析中，干预组在第 4 周时比单独的中等效果建议更有可能降低酒精风险。这一发现不是预定的主要或次要结果。

睡眠障碍的减少与风险的降低显着相关，这表明睡眠改善和饮酒风险降低之间可能存在联系。

结论

这项研究发现，虽然所有参与者随着时间的推移都减少了饮酒，但结合可穿戴设备和辅导的数字干预对睡眠受损和酒精风险水平降低产生了一定的好处，但对主要饮酒结果没有影响。

高依从性和满意度支持了这种方法的可行性，特别是对于那些有改善睡眠动机的年轻人。

这项研究的优势包括新颖的酒精病菌回收、多模式数据的整合、严格的实验设计和最小的缺失数据。然而，其局限性包括样本均质、随访时间短、小效应的功效有限以及结果的主观性。

该干预措施证明了年轻人健康行为改变的潜力，特别是在同时解决睡眠和饮酒问题时。未来的研究应该测试更长时间、更多样化的实施，并检验数字辅导和反馈在多种健康行为中的整合，以产生更广泛的公共卫生影响。

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