Fachartikel
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Wechsel von der Couch zu 5K
Brauchen Sie ein wenig Motivation und Struktur, um Ihr Ziel zu erreichen Gehroutine? Sie möchten Ihr Training aufwecken, sind aber noch nicht ganz bereit dafür Schlammlauf? Erwägen Sie, ein Couch-to-5K-Programm auszuprobieren. Dr. Adam Tenforde, medizinischer Direktor des Spaulding National Running Center beim Harvard-nahen Spaulding Rehabilitation Network und Sportmediziner bei Mass General Brigham Sports Medicine, gibt Tipps, was Sie wissen und tun sollten, bevor Sie Ihre Turnschuhe schnüren. Was ist ein Couch-to-5K-Programm? Diese kostenlosen oder kostengünstigen Coaching-Pläne sollen angehenden Läufern dabei helfen, für einen 5-Kilometer-Lauf, also etwa 3,1 Meilen, zu trainieren. Die Programme sind online, als Apps oder Podcasts verfügbar. Typischerweise…
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Dupuytren-Kontraktur der Hand
Eine der ungewöhnlicheren Erkrankungen der Hände und Finger ist die Dupuytren-Kontraktur (auch Morbus Dupuytren genannt). Hierbei kommt es zu einer Krümmung eines oder mehrerer Finger, was das Heben oder Halten von Gegenständen oder die Ausführung alltäglicher Aktivitäten erschweren kann. Der Legende nach entstand die Krankheit bei den Wikingern Nordeuropas, obwohl dies umstritten ist. Später wurde es nach dem französischen Chirurgen Guillaume Dupuytren aus dem 19. Jahrhundert benannt, der die erste erfolgreiche Operation an dieser Krankheit durchführte. Spulen wir vor ins 21. Jahrhundert, und die Dupuytren-Kontraktur betrifft mittlerweile etwa einer von 20 Amerikanern. Was ist die Dupuytren-Kontraktur? Faszien sind eine Schicht…
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Co-Regulation: Kindern und Jugendlichen helfen, mit großen Emotionen umzugehen
Wenn Kinder im Vorschulalter zusammenbrechen oder Teenager Türen zuschlagen, stehen Eltern vor zwei schwierigen Aufgaben: Sie müssen die Fassung bewahren und die Fähigkeit ihrer Kinder unterstützen, sich selbst zu beruhigen, während sie gleichzeitig Fähigkeiten entwickeln, um zukünftige Herausforderungen zu meistern. Diese Fähigkeiten sind das Herzstück der Co-Regulation, einem Erziehungsinstrument, das Geduld und Übung erfordert. Aber worum geht es genau und wie kann es Kinder und Jugendliche dabei unterstützen, mit großen Emotionen zu kämpfen? Was ist Co-Regulierung? „Co-Regulation ist ein unterstützender, interaktiver und dynamischer Prozess“, sagt Lauren Marchette, Kinder-, Jugend- und Familienpsychologin und Dozentin für Psychiatrie an der Harvard Medical School.…
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Wann und wie sollten Sie sich auf Darmkrebs untersuchen lassen?
Darmkrebs ist nach Lungenkrebs die zweittödlichste Krebsart. Wenn Sie die jüngsten Meldungen zur Darmkrebsvorsorge etwas verwirrt haben, ist das verständlich. Im August veröffentlichte das American College of Physicians (ACP). aktualisierte Anleitung für die Darmkrebsvorsorge, die sich von anderen großen Organisationen unterscheidet, einschließlich Empfehlungen der American Cancer Society (ACS) und der US Preventive Services Task Force (USPSTF). Was müssen Sie also wissen? Wie unterscheidet sich die Beratung? Bitte beachten Sie zunächst, dass dieser Hinweis gilt nur für Menschen mit durchschnittlichem Risiko ohne Darmkrebserkrankungen in der Familie. Wenn bei Ihnen eine Familienanamnese vorliegt oder Sie aufgrund anderer Gesundheitsprobleme einem überdurchschnittlich hohen Risiko…
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Wie – und warum – Sie mehr Ballaststoffe und fermentierte Lebensmittel in Ihre Mahlzeiten integrieren können
Ein F kann bedeuten, dass Sie in der Schule versagt haben, aber der Buchstabe bringt Ihnen gute Noten für Ihre Ernährung. Die beiden wichtigsten Ernährungsfaktoren – Ballaststoffe und fermentierte Lebensmittel – haben oberste Priorität, um eine gesunde Verdauung aufrechtzuerhalten, und sie bieten möglicherweise noch viel mehr. Wie können Sie diese Nährstoffe in Ihre Mahlzeiten integrieren? Kann dies sowohl Ihrer allgemeinen Gesundheit als auch Ihrer Darmgesundheit zugute kommen? Ballaststoffe, fermentierte Lebensmittel und das Darmmikrobiom Das Darmmikrobiom besteht aus Bakterien, Viren, Pilzen und anderen Mikroorganismen, die im Dickdarm (Dickdarm) leben. Was Sie essen, die Luft, die Sie atmen, wo Sie leben und…
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Deine erstaunlichen Nebenschilddrüsen
Sie wissen wahrscheinlich, dass Sie eine Schilddrüse haben. Vielleicht hatten Sie oder jemand, den Sie kennen, eine Schilddrüsenuntersuchung oder eine Schilddrüsenerkrankung wie z Hypothyreose. Aber wussten Sie, dass Sie auch eine haben? Nebenschilddrüse Drüse? Es ist wahr – tatsächlich haben die meisten Menschen vier davon, obwohl einer ausreichen würde. Wo sind die Nebenschilddrüsen? Aufgrund des Namens könnte man annehmen, dass die Rolle der Nebenschilddrüse mit der der Schilddrüse zusammenhängt. Nun, da liegen Sie falsch. Der Name kommt allein von ihrer Lage: Sie sitzen direkt hinter der Schilddrüse: zwei auf der rechten Seite, zwei auf der linken Seite. Die Nebenschilddrüsen sind…
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Die Zeckensaison nimmt zu: Schützen Sie sich vor der Lyme-Borreliose
In Teilen der Vereinigten Staaten und Kanadas könnten die durch den Klimawandel bedingten steigenden Temperaturen zu einem Anstieg von durch Zecken übertragenen Krankheiten beitragen. Mittlerweile gedeihen Zecken in einem größeren geografischen Verbreitungsgebiet und treten in der Nebensaison im Frühling und Herbst früher auf und bleiben später dort. Das bedeutet, dass wir beim Schutz vor Zecken, die Lyme-Borreliose verursachen, wachsam bleiben müssen andere Krankheiten – sogar während der Wintermonate in vielen wärmeren Bundesstaaten und Provinzen. Hier finden Sie eine aktuelle Erinnerung daran, warum die Vorbeugung der Lyme-Borreliose wichtig ist, und eine Auffrischung der Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Zeckenstiche zu…
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Welche Farbe hat deine Zunge? Was ist gesund, was nicht?
Wenn die Augen das Fenster zur Seele sind, dann betrachten Sie die Zunge als eine Art Kontrollleuchte für den Körper. Das Aussehen der Zunge gibt Ärzten Aufschluss über bestimmte Aspekte Ihrer Gesundheit, und ihre Farbe ist ein wichtiger Anhaltspunkt. Wie sollte Ihre Zunge aussehen? Die Zunge sollte eine abgerundete, symmetrische Form haben. Es ist im Allgemeinen hellrosa, obwohl es bei afrikanischen, asiatischen und mediterranen Populationen eine leichte violette oder braune Pigmentierung aufweisen kann. Es kann auch ein Hauch von weißer Beschichtung vorhanden sein. „Die Beschichtung besteht aus einem zähen Protein namens Keratin, das verhindert, dass Ihre Zunge beim Essen zerkratzt…
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Gehirnerschütterung bei Kindern: Was Sie wissen und tun sollten
Eine Gehirnerschütterung ist eine der häufigsten Verletzungen des Gehirns. Davon sind jedes Jahr etwa zwei Millionen Kinder und Jugendliche betroffen. Dabei handelt es sich um eine besondere Art von Verletzung, die auftritt, wenn ein Schlag auf den Kopf oder eine andere Körperstelle dazu führt, dass sich das Gehirn innerhalb des Schädels hin und her bewegt. Es ist möglich, eine Gehirnerschütterung nach einer scheinbar leichten Verletzung zu bekommen, etwa nach einem kräftigen Stoß von hinten oder einem Zusammenstoß zweier Spieler bei einem Football- oder Fußballspiel. Was sind die Anzeichen und Symptome einer Gehirnerschütterung? Da die Verletzung von außen vielleicht nicht so…
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Harvard Health Ad Watch: Neues Medikament, altes Lied, cleverer Slogan
Es kommt nicht oft vor, dass ein neues Medikament auf den Markt kommt, das fast einem Viertel der erwachsenen Bevölkerung helfen könnte. Aber wenn das der Fall ist, werden Sie bestimmt Werbung dafür im Fernsehen und im Internet sehen. Das ist bei Veozah (Fezolinetant) der Fall, einem Medikament gegen Hitzewallungen und Nachtschweiß in den Wechseljahren, das im Mai 2023 von der FDA zugelassen wurde. In einer Anzeige steht dies einfallsreicher Slogan: „Sie können weniger Hitzewallungen und mehr haben.“ nicht blitzt.“ Was ist also ein Not-Flash und was verrät uns die Werbung über dieses neue Medikament? Die Anzeige: Dies ist ein…