Stefan Eichhorn: So gelingt das Training für Ü60-Sportler in Coburg
Ü60-Weltmeister Stefan Eichhorn, der bei der Hyrox-WM 2024 in Nizza den Titel für die 60- bis 69-Jährigen errang, teilt in einem Interview seine wertvollen Trainingstipps und erklärt, warum die richtige Balance zwischen intensiven Einheiten und Regeneration entscheidend für das Training im Alter ist.
Der 61-jährige Stefan Eichhorn aus Coburg hat kürzlich den Titel des Hyrox-Weltmeisters in der Altersgruppe der über 60-Jährigen gewonnen, was ihn zu einem Vorbild für viele ältere Athleten in Deutschland macht. Doch sein Erfolg geht weit über sportliche Leistungen hinaus; er hat zudem wichtige Einblicke in das angemessene Training für ältere Menschen gegeben.
Die Bedeutung der Regeneration im Alter
Eichhorn, der nicht nur Gewichtheber und Triathlet ist, sondern auch ein großes Interesse für Fitness-Disziplinen wie Hyrox entwickelt hat, hebt hervor, dass die Regeneration mit zunehmendem Alter eine zentrale Rolle spielt. „Umso älter ich werde, desto mehr muss ich auf meine Regeneration achten. Ich kann nicht mehr drei Tage hintereinander hart trainieren“, erklärt er. Diese Erkenntnis ist besonders wertvoll für Senioren, die oft die Vorstellung haben, dass intensives Training mit dem Alter unweigerlich abnehmen sollte.
Fehler im Training vermeiden
Im Gespräch mit „Ippen Media“ hebt Eichhorn auch hervor, dass viele ältere Sportler häufig den Fehler machen, sich nicht ausreichend von Trainingseinheiten zu erholen. „Es gibt einen großen Unterschied zwischen sich bewegen und wirklich trainieren“, bemerkt er. Dies ist ein entscheidender Punkt, denn ein Verständnis für den eigenen Körper kann entscheidend sein, um Überlastungsverletzungen und Krankheiten vorzubeugen.
Vielfalt im Training
Eichhorns Trainingsansatz ist sowohl abwechslungsreich als auch maßgeschneidert. Mit einer gezielten Kombination aus Krafttraining, Ausdauerläufen und regenerativen Spaziergängen bereitet er sich auf Wettkämpfe vor. „Ich habe bis zu drei Einheiten pro Tag gemacht, die zwischen 30 Minuten und zwei Stunden dauern können“, so der Weltmeister. Diese flexiblen Trainingsmethoden könnten auch für andere in seiner Altersgruppe von Interesse sein, um die Trainingsmotivation und -effektivität zu erhöhen.
Ein Vorbild für die Gemeinschaft
Stefan Eichhorn verkörpert nicht nur die Fähigkeit, im Alter sportliche Höchstleistungen zu erbringen, sondern inspiriert auch andere Senioren, ihre eigenen Fitnessziele zu verfolgen. Seine persönliche Reise und sein Augenmerk auf ein richtiges Training können eine wertvolle Ressource für alle darstellen, die weiterhin aktiv bleiben möchten.
Schlussfolgerung
Indem er seine Erfahrungen teilt, zeigt Stefan Eichhorn, dass man auch im Alter ausgezeichnete Leistungen erzielen und gleichzeitig auf die eigene Gesundheit achten kann. Die Herausforderungen des Älterwerdens müssen nicht den Rückzug ins Fitnessstudio bedeuten, sondern vielmehr neue Möglichkeiten eröffnen, körperliche und mentale Fitness zu fördern. Für viele könnte Eichhorns Ansatz ein Anstoß sein, ihre eigenen Limits neu zu definieren und aktiv zu arbeiten, um ihre Fitnessziele zu erreichen – ganz gleich in welchem Alter.
