Diätetische Behandlung von Ekzemen, juckender und trockener Haut
Das Ekzem wird auch als atopische Dermatitis bezeichnet und ist normalerweise eine entzündliche Reaktion der Haut, die bei Säuglingen und sogar Erwachsenen zu ernsthaften Beschwerden führen kann. Während DNA in vielen Fällen von Ekzemen eine Rolle spielt, sind Schwitzen, schlechte Hygiene, Stress und Kontakt mit Chemikalien und Pflanzen andere Faktoren. Die Entwicklung von Ekzemen wurde auch mit einigen Nahrungsmittelallergien in Verbindung gebracht, wie Eiern, Kuhmilch, Sojaprodukten, glutenhaltigen Nahrungsmitteln, Nüssen usw. Obwohl diese Nahrungsmittel möglicherweise nicht direkt mit der Entwicklung von Ekzemen verbunden sind, können sie jedoch ein Aufflammen auslösen und verschlechtern den Zustand. Die Aufrechterhaltung einer ekzemfreien Haut wird normalerweise durch richtige Hautpflege und verbesserte Ernährung erreicht. Im Folgenden finden Sie Tipps zur Erhaltung einer gesunden Haut bei gleichzeitiger Vorbeugung von Ekzemen und juckender Hautentwicklung:
1. Fischkonsum
Lebensmittel mit hoher entzündungshemmender Aktivität tragen wesentlich zur Eindämmung der Entwicklung von Ekzemen bei. Eines davon sind fette Fische wie Hering und Lachs. Omega-3-Fettsäuren mit einem nennenswerten Gehalt an Fischöl wurden weithin als gutes Mittel angepriesen, und daher wird der Verzehr dieser fetten Fische nützlich sein, um die unschönen Ekzemzustände einer trockenen und juckenden Haut zu beseitigen.
2. Nehmen Sie mehr Quercetin mit Lebensmitteln
Quercetin ist ein pflanzliches Flavonoid. Es ist ein starkes Antioxidans und besitzt auch Anti-Histamin-Aktivitäten, wodurch das Fortschreiten von Entzündungszuständen, die gleichbedeutend mit Ekzemen im Körper sind, verhindert werden kann. Der Verzehr von Quercetin mit Lebensmitteln wie Spinat, Äpfeln, Blaubeeren, Kirschen, Grünkohl und Brokkoli ist daher wichtig, um eine trockene und juckende Haut von Ekzemen zu verhindern.
3. Probiotika helfen auch
Joghurt und ähnliche probiotische Lebensmittel enthalten lebende Mikroorganismen, die zur Steigerung der Immunkompetenz beitragen. Diese Funktion wurde in Verbindung gebracht, um allergische Reaktionen und Entzündungen zu hemmen, die folglich Ekzeme verursachen können. Andere probiotische Lebensmittel sind Kefir, natürlich fermentierte Gurken, Weichkäse und Sauerteigbrot.
4. Vermeiden Sie Konservierungsstoffe so weit wie möglich
Lebensmittel, die hohe Mengen an Konservierungsstoffen, Transfetten und anderen Chemikalien enthalten, sollten vermieden werden, da sie die Symptome verschlechtern und trockene, juckende Haut fördern können. Dazu gehören Fastfood, Margarine und verarbeitete Lebensmittel aller Art.
5. Zucker
Der Insulinspiegel wird mit mehr Zucker erhöht und dies löst anschließend eine Entzündung aus. Daher können diese Lebensmittelprodukte, zu denen Burger, Kuchen, Kaffeegetränke und Limonaden gehören, besser entkommen.
6. Entzündungshemmende Lebensmittel
Da Ekzeme entzündungsfördernd sind, ist es für anhaltende Ekzemkranke eine Notwendigkeit, entzündungshemmende Lebensmittel durch Ihre Ernährung zu ersetzen. Der Schwerpunkt liegt hier auf Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, Omega-3-reichem Fisch und gesunden Fetten wie Olivenöl.
Inspiriert von Moshe Nechushtan
