Essgewohnheiten – Suchen Sie Trost in Lebensmitteln?
Manchmal essen wir aus den richtigen Gründen. Wenn wir hungrig sind, ist das erste Beispiel, das uns einfällt. So einfach es klingt, Sie werden vielleicht überrascht sein, wie oft Menschen essen, wenn sie denken, dass sie hungrig sind, während es stattdessen ein Verlangen ist.
Da wir von Natur aus zu Fehlern neigen, gibt es auch Zeiten, in denen wir aus den falschen Gründen essen. Ein extremes Verlangen ist erwähnenswert. Noch wichtiger ist, die ängstlichsten Momente sind, wenn wir aus Langeweile oder Schlimmerem essen; wenn wir Trost beim Essen suchen. Wir waren alle schon dort, Sie sind also nicht allein. Aber wenn Sie sich immer noch schuldig machen, dies von Zeit zu Zeit zu tun, ist es an der Zeit, einige Änderungen vorzunehmen.
Emotionales Essen ist nicht gesund. Es ist gefährlich. Sobald Sie anfangen, verlieren Sie die Kontrolle. Es ist vorhersehbar, dass diejenigen, die aus emotionalen Gründen essen, auch dazu neigen, gesundheitliche Probleme zu entwickeln. Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit sind zwei häufige Folgen von emotionalem Essen, da es oft zu Gewichtszunahme und hohen Blutzuckerwerten führt.
Wenn Sie Trost beim Essen suchen, ist es Zeit aufzuhören. Um fair zu sein, es besteht die Möglichkeit, dass Sie dies unwissentlich tun. Reflektieren Sie Ihre Essgewohnheiten und wo Ihre Gesundheit derzeit steht. Wenn etwas in Bezug auf Ersteres schwer zuzugeben ist und etwas über Ihre Gesundheit zu tun hat, besteht eine gute Chance, dass Sie sich in gewissem Maße schuldig machen, Trost beim Essen zu suchen. Um dieses Verhalten zu stoppen, müssen Sie erkennen, dass Essen nicht in erster Linie eine Quelle des Vergnügens ist. Obwohl es angenehm zu essen sein kann, besonders wenn Sie hungrig sind, müssen Sie essen, um Ihren Körper mit dem zu versorgen, was er zum Funktionieren braucht. Sie können natürlich weiterhin zum Vergnügen essen. Sie müssen nicht auf Ihre Lieblingsspeisen verzichten. Aber Sie müssen aufhören, hemmungslos zu essen und lernen, Ihre Portionen zu mäßigen.
Außerdem essen viele Menschen aus emotionalen Gründen weil Nahrung als Quelle der Linderung wirkt. Sie können dies ändern, indem Sie andere Dinge tun, die produktiver und gesundheitsförderlicher sind.
Bist du gestresst? Entspannen Sie sich, indem Sie vor dem Schlafengehen einen guten Roman lesen. Fühlen Sie sich belastet? Trainieren Sie es aus und schließen Sie Ihr Training mit einer sättigenden, aber vernünftigen Mahlzeit ab. Was Sie aufhören müssen, ist sinnloses Essen, denn es erhöht Ihren Blutzucker und erweitert Ihre Taille.
Essen Sie nicht, wenn Sie keinen Hunger haben. Ein guter Test dafür ist, sich zu fragen, ob Sie einen Apfel essen könnten, wenn Sie an Essen denken. Wenn die Antwort nein ist oder Sie etwas anderes bevorzugen, liegt es daran, dass Sie nicht hungrig genug sind oder einfach nur nach einer emotionalen Belohnung suchen.
Schließlich sollte es Ihnen helfen, jedes Mal, wenn Sie ans Essen denken, ein Glas Wasser zu trinken. Chronischer Durst kann dazu führen, dass Sie aus Bequemlichkeit essen, obwohl Sie sich stattdessen selbst hydratisieren sollten.
Inspiriert von Beverleigh H Piepers
