Mehr tägliche Schritte scheinen das Diabetesrisiko zu senken

Mäßige bis intensive körperliche Aktivität, einschließlich einfacher Aktivitäten wie Gehen, kann das Risiko für Typ-2-Diabetes (T2D) senken. Eine der ersten Studien zur Untersuchung des möglichen Zusammenhangs zwischen der täglichen Schrittzahl und dem Diabetesrisiko wurde in veröffentlicht Internationale Zeitschrift für Verhaltensernährung und körperliche Aktivität.
Lernen: Assoziationen von Schritten pro Tag und Schrittintensität mit dem Diabetesrisiko: die Hispanic Community Health Study/Study of Latinos (HCHS/SOL). Bildnachweis: Anna Moskvina / Shutterstock.com
Hintergrund
Körperliche Aktivität umfasst alle Bewegungen, die mit Energieaufwand verbunden sind. Durch eine Vielzahl biologischer Mechanismen senkt körperliche Aktivität das Diabetesrisiko.
Ein höheres Maß an körperlicher Aktivität kann die Adipositas reduzieren, die ein Risikofaktor für Diabetes ist. Übung erhöht auch die Glukoseaufnahme der Skelettmuskulatur, sowohl akut als auch chronisch. Muskelfunktionen wie Muskelkontraktionen erhöhen den Glukosetransport aus dem Blut in die Skelettmuskulatur durch einen insulinunabhängigen Mechanismus.
Körperliche Aktivität kann in ihrer Intensität variieren und von moderat bis kräftig reichen. Moderate körperliche Aktivität wie Gehen ist die am meisten unterschätzte Form der Bewegung, da sie beeindruckende Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit mit sich bringt.
Aktuellen Studien zufolge ist regelmäßiges Gehen, definiert durch eine höhere Anzahl von Schritten pro Tag, mit einem geringeren Risiko der Gesamtmortalität verbunden. Trotzdem sind nur sehr wenige Daten darüber verfügbar, wie die Anzahl der täglichen Schritte mit dem Diabetesrisiko zusammenhängt.
Über das Studium
Zu diesem Zweck untersuchte die aktuelle Studie den Zusammenhang zwischen der Anzahl der täglich zurückgelegten Schritte und dem Diabetesrisiko in der Hispanic Community Health Study oder Study of Latinos (HCHS/SOL). Zwischen 2008 und 2017 nahmen 6.634 Personen an der populationsbasierten prospektiven HCHS/SOL teil.
Cox-Proportional-Hazard-Modelle wurden verwendet, um die Assoziation zwischen den mit dem Beschleunigungsmesser gemessenen Basislinienschritten pro Tag und der Schrittintensität sowie dem Sechs-Jahres-Diabetesrisiko als Hazard Ratios (HRs) abzuschätzen. Die Forscher untersuchten auch, ob der Anteil intensiver Schritte bei einer bestimmten Anzahl von Schritten pro Tag mit dem Diabetesrisiko assoziiert war und ob diese Assoziationen von spezifischen Kohortenmerkmalen beeinflusst wurden.
Studienergebnisse
In dieser Gruppe hispanischer/lateinamerikanischer Erwachsener korrelierte das tägliche Gehen von mehr Schritten und zügige Spaziergänge mit einem verringerten Risiko, an Diabetes zu erkranken. Tatsächlich wurde festgestellt, dass alle 1.000 Schritte, die jeden Tag über einen Zeitraum von sechs Jahren unternommen werden, das Diabetesrisiko bei Erwachsenen um 2-3 % verringern.
Eine Analyse der Dosis-Wirkungs-Daten ergab, dass das Gehen einer größeren Anzahl von Schritten pro Tag zu einer stärkeren Verringerung des Diabetesrisikos führte. Ein höherer Anteil der Zeit, die mit schnelleren Trittfrequenzen (Schritten/Minute) verbracht wurde, und eine höhere 30-Minuten-Trittfrequenz wurden ebenfalls mit einem verringerten Diabetesrisiko in Verbindung gebracht.
Das tägliche Sammeln der gleichen Anzahl von Schritten mit einem höheren Anteil an intensiven Schritten führte zu einer größeren Risikominderung als das tägliche Sammeln der gleichen Anzahl von Schritten mit einem geringeren Anteil intensiver Schritte.
Bei Erwachsenen mit hohem Diabetesrisiko wurden stärkere Zusammenhänge zwischen der täglichen Schrittzahl und einer verringerten Inzidenz von Diabetes beobachtet, einschließlich bei älteren Erwachsenen sowie bei Personen mit Adipositas und Prädiabetes. Bemerkenswerterweise waren größere 30-Minuten-Spitzenfrequenzen und beschleunigte Kadenzen mit einer verringerten Wahrscheinlichkeit verbunden, an Diabetes zu erkranken.
Es wurde festgestellt, dass eine größere Anzahl von Schritten mit einer höheren Intensität das Diabetesrisiko weiter reduziert. Somit könnte die gleiche Anzahl von Schritten, wenn sie mit einer höheren Schrittintensität unternommen wird, das Diabetesrisiko weiter verringern.
Insbesondere war das Diabetesrisiko unabhängig von den Kohortenmerkmalen umgekehrt mit der Anzahl der täglich zurückgelegten Schritte assoziiert. Diese Assoziation schien besonders deutlich bei älteren, fettleibigen oder prädiabetischen Erwachsenen zu sein.
Referenz:
- Cuthbertson, CC, Moore, CC, Sotres-Alvarez, D., et al. (2022). Assoziationen von Schritten pro Tag und Schrittintensität mit dem Diabetesrisiko: die Hispanic Community Health Study/Study of Latinos (HCHS/SOL). Internationale Zeitschrift für Verhaltensernährung und körperliche Aktivität 19. doi:10.1186/s12966-022-01284-2
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