Studie enthüllt: Deutsche verbringen bedenklich viel Zeit im Sitzen und leiden unter Stress

Die Ergebnisse einer Studie zeigen, dass Deutsche zunehmend viel Zeit im Sitzen verbringen und nicht genug Stress abbauen können. Vor allem junge Erwachsene sitzen im Schnitt etwa 10,5 Stunden pro Werktag, hauptsächlich während der Arbeit oder vor dem Computer. Dieser Bewegungsmangel in Kombination mit erhöhtem Stress kann zu Rückenproblemen führen.

Ein wichtiger Ansatz zur Vorbeugung von Rückenschmerzen ist das richtige Sitzen. Studien haben gezeigt, dass Bewegungsmangel nicht nur dem Rücken schadet, sondern auch das Herz-Kreislauf-System belastet. Dynamisches Sitzen, das bedeutet, die Sitzhaltung regelmäßig zu verändern, kann Abhilfe schaffen. Es ist ebenfalls entscheidend, den Arbeitsplatz ergonomisch richtig einzurichten, angepasst an die individuellen Bedürfnisse bezüglich Stuhlhöhe, Monitorposition, Tastatur und Maus.

Auch beim Stehen ist es wichtig in Bewegung zu bleiben, um den Rücken zu stärken. Eine aufrechte Körperhaltung mit angespannten Muskeln ist hierbei grundlegend. Die Verteilung des Körpergewichts, das leichtes Hin- und Herbewegen des Schwerpunkts von einem Bein auf das andere sowie das Anlehnen oder Abstützen sind empfehlenswert, um Rückenbeschwerden vorzubeugen. Die Bauch- und Gesäßmuskeln sollten während des Stehens leicht angespannt sein, und zwischen verschiedenen Stellungen wie Parallel- und Schrittstellung variiert werden.

Es ist ratsam, die beschriebenen einfachen Tricks und Übungen zur Vorbeugung von Rückenschmerzen in den Alltag zu integrieren, um langfristig die Rückengesundheit zu erhalten. Durch bewusste Veränderungen in der Sitz- und Stehhaltung sowie ergonomische Anpassungen am Arbeitsplatz kann das Risiko von Rückenproblemen reduziert werden.