Wie emotionales Essen Sabotagen Gewichtsverlust Bemühungen

Es war ein langer und stressiger Tag im Büro, Ihre Kinder benehmen sich schlecht und Sie müssen das Abendessen vorbereiten, wenn Sie wirklich nur fliehen wollen. Sie sind gestresst, ängstlich, müde und offensichtlich gereizt.

Wie gehen Sie mit diesen aufflammenden Emotionen um?

Kann eine Tüte salzige und knusprige Pommes den Trick machen? Reichen ein paar Kugeln Eis aus, um Ihre Stimmung zu verbessern?

Nun, anscheinend und leider für viele Menschen.

Die Verwendung von Nahrungsmitteln als Lösung zur Behebung von Frustrations-, Schmerz-, Traurigkeits-, Wut-, Langeweile- und Angstgefühlen ist nur allzu häufig. Leider kann emotionales Essen auch ein ernstes Hindernis für Ihre Gewichtsverlustziele sein, und dies ist nur eine der Nebenwirkungen dieser Art von Essstörung.

Das Gute und das Böse

Viele Menschen wenden sich dem Essen zu, wenn sie sich niedergeschlagen, gereizt und gestresst fühlen. Für eine sehr kurze Zeitspanne können sie sich beim Essen entspannt fühlen, da das Essen ihnen Komfort bringt. Infolgedessen verlassen sie sich allzu oft auf Lebensmittel, wenn sie mit Problemen und negativen Emotionen umgehen.

Das Klischee „Chick Flick“ zeigt unweigerlich immer ein Mädchen, das nach einer Trennung nach einer Gallone Eis greift, und diese Szene wird in Hollywood viel zu oft gespielt.

Während emotionales Essen Ihnen einen schnellen Ausweg aus der Realität bieten kann, ist es keineswegs eine gesunde Praxis, insbesondere wenn Sie Junk- und kalorienreiche Lebensmittel essen, was normalerweise das Lebensmittel der Wahl für emotionale Esser ist.

Hast du jemals gesehen, dass dieses Mädchen im Film nach Spinat greift?

Emotionales Essen, auch als Komfortessen bezeichnet, ist eine ungesunde Angewohnheit, die Ihnen und denen, die Sie lieben, eine Vielzahl von Problemen bereiten kann.

Dies führt nicht nur zu unerwünschter Gewichtszunahme und übermäßigem Essen, sondern emotionales Essen kann auch zu einer Handvoll Erkrankungen führen, z. B. Angstzuständen, hohem Cholesterinspiegel, Fettleibigkeit, Diabetes, hohem Blutdruck und vielem mehr. Darüber hinaus kann es zu nachteiligen psychischen Gesundheitsproblemen wie Depressionen, Angstzuständen, geringem Selbstwertgefühl und körperdysmorphen Störungen kommen.

Gewichtszunahme

Kurz gesagt, emotionales Essen ist die Praxis, große Mengen an süßem und fettem Essen zu essen, als Reaktion auf Gefühle und Emotionen anstelle von physischem Hunger.

Offensichtlich sabotiert diese schlechte Angewohnheit Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion, da Sie eine Menge Kalorien verbrauchen, die Ihr Körper nicht benötigt und die Sie niemals verbrennen werden. Diese überschüssigen Kalorien werden wiederum in Fett umgewandelt, was zu einer Gewichtszunahme führt.

Wenn Sie ein emotionaler Esser sind, wird es umso schwieriger sein, Gewicht zu verlieren, da die Gewohnheit, nach ungesunden Lebensmitteln zu greifen, so tief verwurzelt ist, dass sie die Bemühungen zur Gewichtsreduktion sabotieren.

Ein bösartiger und böser Zyklus

Das Schlimmste an dieser ungesunden Angewohnheit ist, dass sich Probleme und Probleme vermehren können, was Ihr Gewicht weiter erhöhen kann. Schließlich kann emotionales Essen Sie daran hindern, Fähigkeiten und Techniken zu erlernen, die Ihre emotionale Belastung effektiv lösen können. Stattdessen werden Sie darauf angewiesen sein, immer mehr Lebensmittel zu verwenden, um Emotionen zu unterdrücken.

Unabhängig davon, welche Gefühle Sie dazu bringen, zu viel zu essen, wird das Endergebnis immer das gleiche sein. Ihre Emotionen kehren nicht nur in ihren ursprünglichen Zustand zurück, sondern Sie fügen auch Schuldgefühle und Scham hinzu, weil Sie zu viel essen, was Sie dazu bringen kann, noch mehr zu essen. Das Ergebnis ist mehr Gewichtszunahme.

Ein Teufelskreis.

Impulsives Essen

Während die meisten Menschen in belastenden Momenten weniger essen, kann emotionales Essen zu Essattacken oder impulsivem Essen führen. Bei dieser Störung werden Sie schnell essen, was auch immer bequem ist, ohne die Freude, es zu konsumieren.

In der Tat kann emotionales Überessen so zur Gewohnheit werden, dass Sie sich sofort einen kulinarischen Genuss holen können, wenn Sie gestresst und wütend sind, ohne darüber nachzudenken, was Sie tun. Dies führt natürlich zu mehr Gewichtszunahme und einer Sabotage aller von Ihnen unternommenen Anstrengungen zur Gewichtsreduktion.

So kommen Sie wieder auf die Strecke

Auch wenn stressige Momente, die schwer zu bewältigen sind und Emotionen diese schlechte Essgewohnheit auslösen können, ist es Ihnen dennoch möglich, Ihr Verlangen zu kontrollieren und Ihr Idealgewicht aufrechtzuerhalten.

Hier sind einige Tipps, wie Sie emotionales Essen verhindern können.

• • Bewusstsein ist die halbe Miete: Das Verständnis Ihrer emotionalen Essgewohnheiten und ihrer Auslöser trägt wesentlich zum Beginn des Genesungsprozesses bei.

• • Stress Busters: Wenn Stress dazu führt, dass Sie mehr essen, üben Sie gesunde Stressbewältigungstechniken wie Meditation oder Yoga.

• • Holen Sie sich professionelle Hilfe: Ein Berater für psychische Gesundheit kann eine Therapie anbieten, die Ihnen hilft, wieder auf den richtigen Weg zu kommen, Ihnen gesunde Bewältigungsfähigkeiten für die Probleme des Lebens beizubringen und die Notwendigkeit zu beseitigen, nach Nahrung zu greifen.

• • Kämpfe gegen Langeweile: Sehen Sie sich einen Film an, sprechen Sie im Park spazieren, hören Sie Musik, rufen Sie einen Freund an und tun Sie alles andere, um Sie vom Essen abzulenken. Langeweile ist eine der Hauptursachen für emotionales Überessen, und mit ein wenig Aufmerksamkeit und Achtsamkeit kann dies umgekehrt werden.

Inspiriert von J Russell Hart