Wie Sie Ihr Prostatakrebsrisiko minimieren können: Tipps eines Experten
Prostatakrebsprävention: Einzelheiten zum Schutz der männlichen Gesundheit
Prostatakrebs bleibt die häufigste Krebserkrankung bei Männern in Deutschland. Jährlich sind rund 66.000 Männer betroffen, wobei 15.000 von ihnen den Kampf gegen die Krankheit verlieren (Stand 2020).
Dennoch gibt es positive Nachrichten: Mit einer Überlebensrate von 91 Prozent nach fünf Jahren und 89 Prozent nach zehn Jahren, sind die Chancen auf Heilung bei frühzeitiger Diagnose hoch.
Um das Risiko einer Prostatakrebserkrankung zu minimieren, haben Experten wie Declan Cahill, urologischer Berater am London Bridge Hospital, spezielle Maßnahmen in ihren Alltag integriert.
Urologische Präventionstipps im Fokus
1. **Regelmäßige Bewegung:** Tägliches Training, sei es Cardio oder Krafttraining, ist essentiell für die Prostata-Gesundheit. Sportliche Aktivität stärkt nicht nur das Herz-Kreislauf-System, sondern unterstützt auch die Muskelmasse, was das Risiko von Krebszellen verringern kann.
2. **Gesundes Gewicht:** Ein gesundes Körpergewicht spielt eine entscheidende Rolle bei der Prävention von Prostatakrebs. Übergewicht und Fettleibigkeit erhöhen das Krebsrisiko, da sie das Zellwachstum anregen können.
3. **Ausgewogene Ernährung:** Eine ausgewogene Ernährung mit Obst, Gemüse, mageren Proteinen und Vollkornprodukten ist für die Prostata-Gesundheit unerlässlich. Ungesättigte Fettsäuren aus Olivenöl und Nüssen sind besonders empfehlenswert, während gesättigte Fettsäuren vermieden werden sollten.
4. **Prostatafreundliche Lebensmittel:** Lebensmittel wie gekochte Tomaten, Mohnsamen und Beeren werden aufgrund ihres Gehalts an Lycopin, Selen und Vitamin E als besonders vorteilhaft für die Prostata-Gesundheit betrachtet.
5. **Alkoholverzicht:** Alkohol sollte nur in Maßen konsumiert werden, da ein übermäßiger Konsum das Risiko von Prostatakrebs und Gewichtszunahme erhöhen kann.
Durch die Berücksichtigung dieser Schritte und die Integration gesunder Lebensgewohnheiten können Männer ihr Risiko für Prostatakrebs reduzieren und ihre allgemeine Gesundheit fördern. Es bleibt entscheidend, sich regelmäßigen Vorsorgeuntersuchungen zu unterziehen und frühzeitig auf Anzeichen der Erkrankung zu achten.
